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20 minutos en el Gym para salir como fiera a la Montaña

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Un entrenamiento corto, de alta intensidad aeróbica y anaeróbica, -previo calentamiento,- con mochila de trekking (senderismo), con poco peso (5kg) aprox.

101028-F-7527J-078: Capt. Rob Marshall, 8th Special Operations Squadron, uses the StairMaster at the Aderholt Fitness Center at Hurlburt Field, Fla., Oct. 28, 2010, while wearing a 60 pound pack in preparation for an upcoming mountaineering expedition to climb Vinson Massif, the highest mountain in Antarctica. Captain Marshall and Capt. Graydon Muller, 6th Special Operations Squadron, depart Nov. 24, 2010 to climb the 16,076 foot mountain as part of the U.S. Air Force Seven Summits Challenge, an effort for Air Force members to climb the highest mountain on each continent. (U.S. Air Force photo by Staff. Sgt. Stephanie Jacobs/RELEASED)

Por Deporte6am

Existen mejores entrenamientos para subir montañas que adentrarme en un gimnasio, como por ejemplo: subir y bajar escaleras, -ya que en la montaña se sube y se baja-. Se debe intentar mimificar el trabajo de los músculos y biomecámica utilizadas en un ascenso real. Sin embargo, supongamos que dispones de poco tiempo en el gym, ¿Qué Hacer?

Un entrenamiento corto, de alta intensidad aeróbica y anaeróbica, -previo calentamiento,- con mi mochila de trekking (senderismo), con poco peso (5kg) aprox.

¿Y SI ESTOY EN CASA?

 ”Las montañas ayudan a los hombres a despertar sueños dormidos”. – H.Tazieff.

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