LOS SECRETOS PARA ACAMPAR EN LA MONTAÑA

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Webinar name: LOS SECRETOS PARA ACAMPAR EN LA MONTAÑA
Date: OCTUBRE 7, 2020
Time: 8:00 PM
Timezone: America/Mexico_City

ENTRENAMIENTO BÁSICO SUGERIDO

  • Correr 35 minutos 2 a 3 veces por semana por lo menos 2 meses antes del ascenso, esto te ayudará con la fuerza cardiovascular que necesitas y a recuperarte más rápido de la falta de oxígeno en el paso a paso en la montaña.  
  • Ejercicios de estiramiento o yoga 1 vez por semana, esto permite que el cuerpo sea flexible no sólo para mejorar la postura y tu caminar sino que también previene lesiones que se podrían dar tras el estrés al que sometemos al cuerpo durante el entrenamiento. 
  • Haz más montaña, es decir, sal mas a caminar al bosque o montañas locales, usa tus botas, bastones y sal a caminar, el mejor entrenamiento para caminar es caminar.
  • Procura ganar altura durante tus entrenamientos. Busca alguna colina, barranca o montaña que tenga mucho desnivel y aunque no sea muy grande dedícale tiempo para subir y bajar la mayor cantidad de veces que puedas.
  • Descansar por lo menos 1 vez a la semana. No te lo tomes tan en serio y descansa, que además es cuando el cuerpo absorbe el entrenamiento. 
  • Hidrátate bien. Esto contribuye a la salud de nuestros músculos y ligamentos. 
  • Come bien, balanceado y procura comer carbohidratos como pastas desde unos 5 o 6 días antes de tu ascenso. 
  • Diviértete un chingo. Este es quizás el factor más importante antes y durante un ascenso a la montaña, debes disfrutar de tu entrenamiento y divertirte. 
  • Toma la decisión de no tener tantas expectativas. La montaña no es para ser conquistada a la primera y aunque así fuera, existen factores externos que pueden afectar la exitosa cumbre y regreso de un ascenso como el mal clima, un accidente, un miembro de tu cordada que debe volver, falta de agua y en ocasiones hasta que se nos hayan olvidado los lentes para el sol o el casco. 

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