psicologia – El Refugio de la Cima

October 16, 2023October 16, 2023

EL MISTERIOSO EFECTO PLACEBO

Principales Conceptos e Ideas

Métodos Históricos de Alivio del Dolor: La conferencia comienza discutiendo métodos históricos y, a veces, extraños de alivio del dolor, como la práctica de hacer incisiones en el cráneo para curar dolores de cabeza, el uso de vísceras de anguila, bilis de buey y besar a un burro para aliviar el dolor. Estos métodos se creían eficaces en tiempos antiguos.
El Efecto Placebo: El orador introduce el efecto placebo, explicando que es más que una simple autoilusión. Involucra la capacidad del cerebro para cambiar la realidad basada en expectativas y predicciones. Cuando la realidad no coincide con las expectativas, el cerebro libera una serie de sustancias químicas que pueden reducir el dolor y mejorar el bienestar.
El Cerebro como Máquina de Predicción: El cerebro se describe como una máquina de predicción, haciendo constantes predicciones basadas en experiencias pasadas y aplicándolas al presente para anticipar el futuro.
El Papel de las Experiencias Sensoriales: Las experiencias sensoriales de la infancia se pueden vincular con el alivio del dolor. Al asociar la medicación con opioides con señales sensoriales como el olor del eucalipto o el sabor del caramelo, el cerebro forma una expectativa de alivio del dolor, lo que finalmente reduce la necesidad de opioides.
La Crisis de los Opioides: Se destaca la crisis de los opioides como un importante problema de salud pública. Si bien los opioides son altamente efectivos para aliviar el dolor, también son altamente adictivos, lo que contribuye a la crisis actual.
Nuevos Enfoques para el Control del Dolor: La conferencia explora métodos alternativos para el manejo del dolor crónico, como la atención plena, la meditación y la estimulación magnética transcraneal. Estos enfoques buscan aprovechar la capacidad del cerebro para reducir el dolor a través de la creencia y la expectativa, similar al efecto placebo.
El Papel de la Creencia y la Expectativa: La conferencia enfatiza que el control del dolor no se trata solo de superstición, sino más bien de creencia y expectativa. Subraya la idea de que la creencia puede ser una herramienta poderosa para aprovechar los mecanismos naturales del cerebro para reducir el dolor y mejorar el bienestar.
La Nueva Ilustración: El orador propone el concepto de una “nueva ilustración” que implica engañar al cerebro para que se cure a sí mismo. Esta nueva perspectiva sobre el control del dolor se centra en la creencia, la expectativa y la capacidad intrínseca del cerebro para reducir el dolor y mejorar el bienestar.

Involucra la capacidad del cerebro para cambiar la realidad basada en expectativas y predicciones

Conclusiones y Consejos Prácticos

El efecto placebo no es solo una forma de autoilusión, sino que se basa en la capacidad del cerebro para cambiar la realidad basada en expectativas.
Las experiencias sensoriales de la infancia se pueden vincular con el alivio del dolor, reduciendo la necesidad de opioides.
El dolor crónico sigue siendo un desafío significativo, y nuevos enfoques como la atención plena y la meditación pueden ser efectivos en su manejo.
La creencia y la expectativa pueden desempeñar un papel crucial en el control del dolor, aprovechando los mecanismos naturales del cerebro.
La crisis de los opioides subraya la necesidad de métodos alternativos más efectivos y menos adictivos para el manejo del dolor.

En la conferencia de Erick Vance, se destacan varios puntos clave y conceptos importantes sobre el efecto placebo, el alivio del dolor y cómo el cerebro humano funciona. Aquí hay algunos aspectos adicionales destacados:

Naturaleza Amplia del Efecto Placebo: La conferencia resalta que el efecto placebo no se limita a píldoras o tratamientos falsos; es una respuesta más amplia del cuerpo y la mente a la creencia y la expectativa. Esto puede influir en una amplia gama de condiciones y no se limita al alivio del dolor.
Capacidad del Cerebro para Curarse a Sí Mismo: Se enfatiza que el cerebro humano tiene una capacidad intrínseca para aliviar el dolor y promover la curación, y esta capacidad puede ser desencadenada por creencias y expectativas positivas.
Crisis de los Opioides y la Necesidad de Alternativas: La conferencia subraya la importancia de abordar la crisis de los opioides y la necesidad de encontrar alternativas efectivas para el manejo del dolor crónico, dado el alto riesgo de adicción asociado con los opioides.
Métodos Alternativos y Mindfulness: La atención plena y la meditación se mencionan como métodos alternativos para el manejo del dolor crónico. Estos enfoques se basan en el poder de la mente y la creencia para reducir el dolor y mejorar el bienestar.
Enfoque en el Poder de la Creencia: La conferencia destaca repetidamente el poder de la creencia y la expectativa en el proceso de alivio del dolor y cómo estos factores pueden influir en la respuesta del cerebro.
Una Nueva Ilustración: Erick Vance propone una “nueva ilustración” que se centra en aprovechar la capacidad del cerebro para curarse a sí mismo. Esta nueva perspectiva aboga por engañar al cerebro para que se active en su proceso de curación.
Perspectiva de Engañar al Cerebro: Se enfatiza que no se trata de superstición, sino de cambiar la percepción del cerebro y aprovechar su capacidad innata para el alivio del dolor y el bienestar. Esta perspectiva podría revolucionar el enfoque del tratamiento del dolor en el futuro.

no se trata de superstición, sino de cambiar la percepción del cerebro y aprovechar su capacidad innata para el alivio del dolor y el bienestar

EL EFECTO PLACEBO

El efecto placebo es un fenómeno en el cual una persona experimenta mejoras en su salud o bienestar después de recibir un tratamiento que carece de sustancias activas o ingredientes medicinales reales. Este efecto funciona principalmente debido a factores psicológicos y neurobiológicos. A continuación, se explican las razones por las que el efecto placebo puede tener un impacto positivo:

Creencias y expectativas: Cuando una persona recibe un tratamiento, ya sea un medicamento real o un placebo, sus creencias y expectativas desempeñan un papel crucial. Si el paciente tiene una fuerte creencia de que el tratamiento le ayudará, es más probable que experimente mejoras. El poder de la mente y la anticipación de un resultado positivo pueden influir en la percepción del paciente.
Respuesta psicológica: El efecto placebo puede desencadenar respuestas psicológicas que mejoran la percepción de los síntomas. Por ejemplo, la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro relacionadas con el alivio del dolor y el bienestar, puede ser estimulada por la creencia de que el tratamiento es efectivo.
Interacción médico-paciente: La relación y la comunicación entre el médico y el paciente también son importantes. Un médico que muestra empatía, escucha al paciente y demuestra confianza en el tratamiento puede aumentar las expectativas del paciente y, por lo tanto, mejorar la respuesta al placebo.
Reacciones neurológicas: Estudios de neuroimagen han demostrado que el cerebro puede activar áreas asociadas con la mejoría de los síntomas cuando un paciente cree que está recibiendo un tratamiento efectivo. Esto puede influir en la percepción del paciente y llevar a mejoras reales en su condición.
Cambio en la percepción subjetiva: El efecto placebo puede cambiar la percepción subjetiva del paciente sobre su estado de salud. Aunque no haya una mejora real en la enfermedad o condición, el paciente puede informar una disminución de los síntomas debido a la creencia en la eficacia del tratamiento.

October 14, 2023October 14, 2023

NO, MUDARTE A CALIFORNIA NO TE HARÍA MÁS FELIZ

Si hablamos de bienestar subjetivo, hay dos formas realmente diferentes de verlo, y una es observar el estado de ánimo o el estado mental de las personas mientras viven su vida, y la otra es medir su satisfacción o su reacción emocional cuando piensan en su vida.

Ahora sabemos que estas dos son realmente bastante diferentes y son sensibles a diferentes factores. Entonces, las cosas que te hacen sentir satisfecho no necesariamente te hacen feliz.

Las personas tienen muy poca idea de cómo cambiarán sus gustos. Son susceptibles, en primer lugar, a lo que llamamos una ilusión de enfoque, y eso hace que sea prácticamente imposible pensar con claridad acerca de su propia vida.

Nada es tan importante como piensas que es mientras estás pensando en ello, por lo que el mero hecho de pensar en algo lo hace más importante de lo que será.

Entonces estás pensando, “¿Cuánto más feliz sería viviendo en California?” Y piensas que serías mucho más feliz. Bueno, no, no serás mucho más feliz.

“¿Cuánto más feliz sería si mi ingreso aumentara en un 30%?”, piensas mucho. No, no lo haría.

Así que prácticamente todo lo que la gente piensa, exagera su importancia. Si observamos la satisfacción con la vida y lo que hace que las personas estén satisfechas con sus vidas, la mayoría de ello tiene mucho que ver con las metas de las personas.

Cuando preguntamos a las personas cuán importante es el dinero para ellas cuando tienen 18 años y luego miramos sus ingresos a los 45 años, descubrimos que las personas que dijeron a los 18 años que el dinero no les importaba mucho, a los 45 años tampoco les importa mucho el dinero.

Así que la correlación entre sus ingresos y su satisfacción con la vida es realmente muy baja. Las personas que dijeron que el dinero es muy importante para ellas, aquellas que ganaron mucho dinero están realmente muy satisfechas con sus vidas, y aquellas que no ganaron mucho dinero están realmente muy miserables.

Entonces, las metas son muy importantes para la satisfacción con la vida.

Por ejemplo, si alguien está pensando en la posibilidad de mudarse a California y considera todas las ventajas y desventajas en ese momento, podría sobrevalorar el impacto positivo que tendría en su vida. Sin embargo, una vez que esté allí, es posible que se dé cuenta de que su felicidad no aumentó tanto como pensaba.

LA ILUSIÓN DE ENFOQUE

La “ilusión de enfoque” es un concepto que se refiere a la tendencia humana a sobrevalorar o dar excesiva importancia a un determinado aspecto o situación cuando estamos pensando o enfocándonos en ello en ese momento, aunque en realidad ese aspecto o situación no sea tan significativo en un contexto más amplio.

En otras palabras, cuando las personas experimentan la ilusión de enfoque, tienden a magnificar la importancia de algo solo porque están pensando en ello, y esto puede llevar a percepciones y juicios sesgados. Esta ilusión puede influir en nuestras decisiones y evaluaciones, ya que nos hace creer que lo que estamos considerando en un momento dado es más relevante de lo que realmente es en términos generales.

Por ejemplo, si alguien está pensando en la posibilidad de mudarse a California y considera todas las ventajas y desventajas en ese momento, podría sobrevalorar el impacto positivo que tendría en su vida. Sin embargo, una vez que esté allí, es posible que se dé cuenta de que su felicidad no aumentó tanto como pensaba.

La ilusión de enfoque puede llevar a una toma de decisiones subóptima, ya que nos hace prestar una atención desproporcionada a ciertos aspectos, lo que a menudo resulta en una percepción distorsionada de la realidad. Es importante ser consciente de esta tendencia y tratar de considerar los aspectos relevantes en un contexto más amplio para tomar decisiones más informadas y realistas.

October 13, 2023October 14, 2023

“Fingirlo hasta que lo seas” La Postura Corporal Moldea Tu Mente

Introducción En su presentación cautivadora, Amy Cuddy revela un truco de la vida sencillo pero transformador: el poder de la postura corporal. Esta técnica de dos minutos puede tener un impacto significativo en tu vida al cambiar cómo te percibes a ti mismo y cómo te perciben los demás.

La postura corporal no es solo una expresión física, sino una manifestación de poder y autoconfianza.

Puntos Principales

Poses de Poder vs. Poses de Poco Poder Amy Cuddy explora los conceptos de poses de poder y poses de poco poder. Las poses de alto poder implican expansión, ocupar espacio y estar abiertos. Las poses de poca poder, por otro lado, se tratan de encogerse y cerrarse.
La Ciencia Detrás del Poder de la Postura La presentación destaca la ciencia detrás de estas posturas. La investigación muestra que adoptar poses de alto poder puede llevar a un aumento en los sentimientos de poder, mientras que las poses de poca poder tienen el efecto opuesto.
La Postura Corporal Moldea Tu Mente La presentación enfatiza que nuestras expresiones no verbales afectan no solo cómo nos perciben los demás, sino también cómo nos percibimos a nosotros mismos. Hace hincapié en cómo la mente y el cuerpo están intrincadamente conectados.
Aplicación en la Vida Real Amy Cuddy alienta a las personas a aplicar las poses de poder en situaciones evaluativas de la vida real, como entrevistas de trabajo, hablar en público o interacciones sociales. Al tomarte dos minutos para adoptar una pose de poder, puedes cambiar la química de tu cerebro, volverte más seguro y rendir mejor.
El Enfoque “Finge Hasta que lo Seas” En lugar de simplemente “fingirlo hasta que lo logres”, Cuddy defiende el enfoque “fingirlo hasta que lo seas”. En otras palabras, utiliza estas técnicas para transformarte y gradualmente construir una autoconfianza auténtica.

La postura corporal no solo comunica algo a los demás, sino que también tiene un efecto interno en cómo te sientes contigo mismo. Amy Cuddy argumenta que cuando adoptas posturas de alto poder, tu cerebro se reconfigura para sentir más poder y confianza.

Poses de Poder vs. Poses de Poco Poder En la presentación, Amy Cuddy introduce la idea de que la postura corporal no es solo una expresión física, sino una manifestación de poder y autoconfianza. Las poses de poder implican mantener una postura expansiva, como estirarse, ocupar espacio y mantenerse erguido. Por ejemplo, una pose de “Mujer Maravilla” con los brazos en alto es una pose de alto poder. Por otro lado, las poses de poco poder son encogerse, cruzar las piernas, encorvarse y ocupar menos espacio. La idea es que estas posturas pueden afectar tus pensamientos y emociones.

La Ciencia Detrás del Poder de la Postura Amy Cuddy respalda su argumento con investigaciones científicas. Menciona que estudios han demostrado que al adoptar poses de alto poder durante solo dos minutos, se produce un aumento significativo en los niveles de testosterona, la hormona asociada con la dominancia y el poder, y una disminución en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto significa que cambiar tu postura puede afectar tus niveles hormonales y, por lo tanto, tu sensación de poder y confianza.

La Postura Corporal Moldea Tu Mente Uno de los puntos más impactantes de la presentación es la idea de que la postura corporal no solo comunica algo a los demás, sino que también tiene un efecto interno en cómo te sientes contigo mismo. Amy Cuddy argumenta que cuando adoptas posturas de alto poder, tu cerebro se reconfigura para sentir más poder y confianza. Esta conexión mente-cuerpo es un concepto central en su charla y destaca cómo nuestras acciones físicas pueden influir en nuestras emociones y pensamientos.

Aplicación en la Vida Real La aplicación práctica de este concepto es crucial. Amy Cuddy alienta a la audiencia a utilizar las poses de poder en situaciones de la vida real donde puedan sentirse evaluados o estresados, como entrevistas de trabajo o presentaciones en público. Al dedicar dos minutos a asumir una postura de alto poder antes de entrar en estas situaciones, puedes aumentar tus niveles de confianza, reducir el estrés y rendir mejor. Esto demuestra que la técnica es accesible y efectiva en la vida cotidiana.

El Enfoque “Finge Hasta que lo Seas” El enfoque “Finge Hasta que lo Seas” significa que, en lugar de simplemente pretender ser algo que no eres, puedes usar estas técnicas para transformarte genuinamente. En lugar de esconder tus inseguridades o temores, puedes abordarlos y trabajar en tu autoconfianza a través de cambios corporales. Amy Cuddy promueve la idea de que esta no es una fachada superficial, sino una herramienta para desarrollar una confianza auténtica.