LA RUTA TLAXCALA DE LA MALINCHE

LIVE CON FERNANDO VEYTIA

LA RUTA

fuente: lovemexico

El verdadero nombre de este volcán de 4,420m, La Malinche, es Matlacuéyatl que significa Venerable Señora Hierba.

La ascensión tiene una dificultad media, es físicamente exigente y hay que ir preparado con ropa de montaña, aunque increíblemente te encuentras de todo subiendo. No hay más desgracias porque Dios existe.

La ascensión tiene una dificultad media, es físicamente exigente y hay que ir preparado con ropa de montaña

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Se sitúa en el parque nacional Malintzin, entre los estados de Tlaxcala y Puebla, en la Sierra Madre y el mejor punto para atacarlo es el centro vacacional del IMSS (http://centrosvacacionales.imss.gob.mx/Paginas/pagina_malintzi_informacion.html), un lujo de sitio. Con cabañas de piedra, limpias, seguras, con todos los servicios (menos con menaje del hogar), restaurante, áreas de juegos infantiles… es una delicia tanto para preparar la subida como para reposar al descenso. Por poco más de 1000 pesos por noche por cabaña de 4 personas, vale completamente la pena.

El centro, o la carretera que lleva hasta el (donde se puede dejar el coche) será el punto de partida para la ascensión. Situado a poco mas de 3000 m, marcará la cota cero para nuestro ascenso, un desnivel de 1,600 metros hasta hacer cima.

La ruta normal de ascensión recorre un precioso pinar hasta una cota de unos 3900 metros. Hay que decir que, desde que se sale del centro hasta la cima del volcán es TODO subida, con mayor o menor pendiente, pero todo subida, y dado el desnivel y la distancia, hay que calcular mínimo entre 8 y 9 horas de caminata a paso moderado para el camino de ida y vuelta.

Pasado el pinar el camino se abre y se divisan dos cimas imponentes.  La malinche es la de la izquierda y, tras recuperar el aliento, uno se pregunta si de verdad queda todo eso por subir. La respuesta es si.

Al salir del bosque nos encontramos en terreno volcánico, de ceniza y arena compactada, con grandes grietas y matorral bajo. Los pinos desaparecen a medida que sigue el ascenso y llegamos a un punto completamente despejado desde donde tendremos que decidir que camino seguir para llegar a la cumbre. Hay básicamente dos alternativas: ir a buscar un camino de ceniza/ arena muy derecho que lleva a la antecima o subir por la derecha a buscar la cresta caminando entre matorrales. Mi recomendación, sin duda ninguna, es ir a buscar esta segunda opción. En la primera, al tratarse de terreno volcánico, nos hundiremos en la arena como en la nieve y el ascenso se hará mucho más molesto y cansado. Este camino es mejor para bajar ya que podremos, con mucho cuidado, ir casi deslizándonos.

Una vez en la arista, aumenta la pendiente hasta llegar a un repecho rocoso bien protegido de los vientos donde podremos recuperar el resuello perdido por la altura ya que estaremos a unos 4300m. Para atacar la cima saldremos por la derecha del saliente rocoso a buscar un sendero o acortar triscando por las piedras (ojo, se desprenden con facilidad). La cima ya estará solo a 150 metros de desnivel, pero a esa altura, cada paso cuesta.

La llegada a la cima ofrece una visión espectacular del cráter y da idea de la violencia de la explosión que tuvo que producirse. La vista desde la cima es una maravilla ya que hay un panorama de 360 grados que ofrece una espectacular visión sobre el resto de volcanes cercanos; el iztaccihuatl (5,230m) y el popocateptl (5,426m).

Matlalcueye, la diosa de la falda azul, también conocida como Malintzin, la doncella o Sierra de Tlaxcala, pero el denominativo común es La Malinche

ARQUEOLOGÍA DE MONTAÑA

Matlalcueye, la diosa de la falda azul, también conocida como Malintzin, la doncella o Sierra de Tlaxcala, pero el denominativo común es La Malinche. La montaña es un cono volcánico perfectamente aislado, único en el paisaje del Altiplano, esto la hizo objeto de una lógica ritual compleja, en la que se sumaron factores ambientales como los matices cromáticos que van del azul al verde según la distancia en que se aprecia; además de sus cualidades hidráulicas con manantiales y nublados con lluvias; amén de su ubicación por ser punto de referencia para la observación del movimiento aparente del Sol desde los centros ceremoniales de su alrededor. Todos estos elementos y algunos más que sin duda escapan de nuestra capacidad, le hicieron una eminencia única. No son ociosas entonces las referencias que desde la antigüedad se hacen de la devoción que tenían los indígenas a la montaña, véanse: la Monarquía indiana de fray Juan de Torquemada; la Historia eclesiástica indiana de fray Jerónimo de Mendieta; la Historia de Tlaxcala, de Muñoz Camargo; la Historia de los indios de la Nueva España de fray Toribio Motolinia, la Breve relación de los dioses y ritos de la gentilidad de Pedro Ponce, la Historia antigua de México de Francisco Xavier Clavijero y los Anales del barrio de San Juan, entre otros documentos. La primera referencia arqueológica de la montaña la hace el viajero francés Dupaix en 1807.

Cuatro temporadas destacan en la montaña. La primera en 1994, cuando se localizó el sitio de la precumbre a 4390 m/nm al que Arturo Montero denominó Malintzin (MA-01) una segunda, con la excavación que de este sitio (MA-01) y del Tlalocan (MA-13) hizo Sergio Suárez en el año 2001; posteriormente en agosto de 2002, Montero y colaboradores realizaron una intensa y extensa prospección registrando diez sitios más; recientemente a partir de 2005 y hasta el presente, en diversas incursiones apoyadas por la Mesoamerican Research Foundation se han registrado 9 sitios más.

CÓMO LLEGAR?

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Deporte6am ofrece desde hace 17 años el paquete todo incluído: Guías Profesionales, Equipamiento, Transporte y Alimentos, para un ascenso seguro y cómodo de esta espectacular ruta.

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TIPS

TIPS PARA SUBIR MONTAÑAS CON LLUVIA

LIVE CON FERNANDO VEYTIA

¿Quieres saber cómo funcionan las prendas impermeables y transpirables de montaña, con membrana Gore-tex Pro, Futurelight, eVent…y así poder elegir la que mas te conviene? En este artículo te lo explicamos.

Las prendas para actividades de montaña impermeables y transpirables han sido, probablemente, el mayor avance en vestimenta de montaña del último siglo.

Su principal componente es la membrana interna, responsable de sus características.

En este artículo os explicaremos qué tipo de membranas y prendas que las llevan podemos encontrar habitualmente, y cómo funcionan.

Primero vamos a explicar algunos conceptos básicos:

  • Impermeabilidad
  • Resistencia al agua
  • Transpirabilidad
  • Tratamientos de repelencia al agua

Pueden sonar a cosa sabida, pero como veréis, no lo son. También explicaremos cómo se miden estas variables.

Después pasaremos a explicar cómo funcionan las membranas de diferentes tipos. Aunque sea una explicación larga y algo técnica, es muy interesante, y os recomendamos leerla; de esa forma entenderéis fácilmente algunas sensaciones que todos hemos notado al usar prendas con membrana impermeable y transpirable, y que habitualmente malinterpretamos. Comprenderéis a qué nos referimos al leer esta sección.

Antes de empezar, nos gustaría dejar claro que las prendas con membrana no son milagrosas: funcionan muy bien cuando son necesarias, pero si no son necesarias (actividad con calor, sin humedad) es mejor llevarlas en la mochila para cuando hagan falta. Hay una malinterpretación a veces del concepto de transpirabilidad: no quiere decir que no sudemos; podemos sudar con el torso descubierto, y si el aire libre no llega a evitarlo, mucho menos ocurrirá abrigados con una chaqueta impermeable. De lo que se trata es de que ese sudor y calor que generamos durante la actividad estando protegidos, vaya evacuando de la mejor manera posible.

También hablaremos detalladamente sobre las dos novedades mas importantes de este último año:

  • FUTURELIGHT, un sistema revolucionario creado por The North Face que funciona de forma radicalmente diferente y tiene una transpirabilidad bastante superior a lo conocido hasta ahora.
  • Nuevo Gore-tex Pro 3L invierno 2020-2021. Cambio radical, con 3 tipos diferentes según la actividad y zonas de la chaqueta: Most Breathable, Strech, Most Rugged.

CONCEPTOS BÁSICOS

1. IMPERMEABILIDAD

¿Existe la impermeabilidad?

Si entendemos que impermeable es aquello que en ningún caso deja pasar el agua, pocas cosas hay que sean impermeables, incluido el plástico. Y desde luego, no lo sería la ropa impermeable y transpirable de montaña.

¿Cómo se explica esto?

Porque más que de impermeabilidad, deberíamos hablar de resistencia al agua: en nuestro medio, se considera que una prenda es impermeable cuando su resistencia al agua es tal que, en prácticamente todas las ocasiones, aguantará las condiciones meteorológicas que podamos encontrarnos en la montaña.

¿Y cómo se sabe qué se considera impermeable, y qué no?

No hay un estándar unificado en la industria del outdoor que nos permita conocerlo. Pero sí que hay ciertos indicadores. Vamos a verlos.

Medición de la resistencia al agua

Las pruebas se realizan bajo la norma europea ISO 811:1981(Textile fabrics — Determination of resistance to water penetration — Hydrostatic pressure test). Allí se especifica cómo realizar en laboratorio la prueba de resistencia al agua de un tejido.

Para medir esta resistencia, en el tipo de prueba mas usado, se emplean unos aparatos que miden lo que se denomina “columna de agua”. Se coloca un tejido plano y tenso, sin que nada lo roce por debajo ni por encima, se coloca un tubo cuadrado de 1×1 encima, y se va llenando de agua, lo que hace aumentar la presión, hasta que finalmente el líquido acaba traspasando el tejido.

La medida en milímetros de la altura del agua en el tubo en el momento en el que el agua empieza a traspasar la tela indica su impermeabilidad.

¿Es una prenda lo suficientemente impermeable?

Buscaremos en su ficha técnica la información de la medida en milímetros de su columna de agua. Si no la encontráis, porque no siempre los fabricantes la facilitan, pensad que prácticamente todo el material que se vende con membrana supera lo necesario. Por ejemplo, Gore-tex tiene 28.000mm de columna de agua.

  • 0-5.000mm: Cero es no resistencia (una camiseta técnica, una camisa, etc.), 5.000mm es una resistencia no muy alta: lluvia ligera, nieve seca, etc.
  • 6.000mm-10.000mm: Lluvia ligera a moderada, nevada moderada. en su límite de 10.000mm ya entramos en lo que podemos considerar impermeable en muchas situaciones.
  • 11.000-15.000mm: Lluvia de moderada a fuerte, nevada fuerte
  • 16.000-20.000mm: Lluvias fuertes a muy fuertes, tormentas intensas de nieve.
  • Más de 20.000mm: Protección extrema.

Carlos PérezUn mal día en la Aiguille des Cosmiques, imprescindible la chaqueta con membrana. Foto: Carlos Pérez

Estas son cifras que, en general, se consideran aceptadas como buenas para una chaqueta de montaña. Sin embargo, en otros ámbitos (o incluso en otros elementos empleados en el montañismo, como veremos luego) oiremos que algo es impermeable a partir de 2.500mm de columna de agua, apenas un 10% de la resistencia de algunas chaquetas de alta gama.

¿Cuál es la explicación?

La impermeabilidad en condiciones reales

Hay varios motivos.

El primero tiene mucho que ver con la presión: hemos visto que el test mide la altura del agua contenida en la columna; es decir: la presión del agua va subiendo según añadimos agua, hasta que traspasa el textil.

Por eso, las presiones sobre la membrana provocan que con menor cantidad de agua, esta penetre. Así, con fuerte viento, la impermeabilidad baja.

Pero el mayor aumento de presión se produce por roces, y la pérdida puede ser notable: roces de tirantes y respaldo de mochila, de un alpinista contra la roca, mangas con cuerpo al andar, roce con las prendas interiores.

Debido a todos estos factores, se aumenta la resistencia al agua medida en laboratorio, para un uso seguro en el terreno.

Otra aspecto es la exposición temporal: aunque buena parte del agua que cae sobre la chaqueta desliza, gracias al tratamiento DWR que veremos luego, tras unas horas el agua va haciendo su labor de zapa.BarrabesUn largo día de lluvia y nieve húmeda en la montaña necesita de alta protección

Y por último, el desgaste, las manchas, etc, estropean las propiedades de la membrana (hablaremos sobre esto al explicar su funcionamiento). Gore-Tex, por ejemplo, realiza sus prendas de manera que, tras un desgaste extremo, sigan manteniendo al menos un 60 por ciento de sus propiedades, y aún tengan una resistencia al agua que permita su uso con tranquilidad. Se construyen con alta resistencia pensando en compensar esa pérdida; de esto se deduce que una chaqueta con membrana de 20.000mm podría tener sólo 12.000mm si siempre se mantuviera como nueva.

Después explicaremos en donde está el problema real en las prendas de montaña para que, debido al uso, necesiten tanta protección. Es muy interesante.

Podemos resumir que, sobre el terreno, la resistencia real al agua viene marcada por la relación columna de agua, presión externa/roce, tiempo de exposición, y estado de la membrana y prenda.

Tienda de campaña ¿sólo 3.000mm?

Una tienda de expedición, preparada para la peor tempestad, puede tener una columna de agua en su doble techo de entre 1.200mm y 3.000mm tan solo, frente a los 20.000m-30.000m de una chaqueta…pero eso sí, en su suelo, empleará una columna de agua superior.

Además de que es contraproducente que sea superior, porque tenemos que respirar y de una forma u otra tiene que haber alta circulación de aire, podemos recordar lo que hemos dicho sobre la presión. Un doble techo tenso no aguanta roces, así que la columna de agua de laboratorio es muy similar a la de las condiciones de campo (como hemos dicho, en laboratorio 2.500mm ya se considera impermeable).

Sin embargo, un suelo aguanta presión contra el suelo al haber alguien dentro. Por eso la columna de agua suele ser superior a la del doble techo, sin llegar a la de una chaqueta, porque la humedad que recibe es a través del suelo, no directamente de la lluvia o nieve.

Quizás ahora se entienda mejor por qué, como tantos hemos vivido, cuando uno está dentro de una tienda de campaña “normal”, si su cuerpo o su mochila rozan las paredes mientras llueve, el agua entra por ese punto; hemos añadido presión.Ignacio FerrandoViento y nevisca nos detienen tras esfuerzo intenso. Sin transpirabilidad, el sudor generado nos helaría

2. TRANSPIRABILIDAD

Si la impermeabilidad de una prenda indica la resistencia a que la humedad atraviese un textil, y cuánto más resistente sea a la penetración, mejor será, la transpirabilidad es todo lo contrario: indica la capacidad que tiene la humedad para atravesar ese mismo textil, y cuanta menor resistencia oponga a la penetración, mejor será.

Ésta es la paradoja de estos tejidos, la gran dificultad de su diseño: para ser buenos, tienen que cumplir requisitos aparentemente incompatibles, como son impedir la penetración de la humedad y facilitar la expulsión de la humedad. Pocos materiales textiles hay que incorporen la tecnología, el I+D y los años de investigación que lleva encima una prenda de montaña de este tipo de buena calidad.

¿Qué es la transpirabilidad?

Esta pregunta tiene respuesta más sencilla que la de la impermeabilidad.

La transpirabilidad de una chaqueta indica la capacidad que tiene para expulsar al exterior la humedad interior, provocada principalmente por el sudor, manteniéndonos secos.

Por eso, un impermeable de plástico (cuya impermeabilidad es altísima), no es útil en actividad. Acabaremos empapados por nuestro sudor, tendremos un problema en la montaña al detenernos (enfriamiento súbito), deshidrataremos.

Nuestro organismo, en caso de sobrecalentamiento, exuda sudor, que se queda en la piel. El calor corporal hace que se evapore, y al hacerlo roba calor del cuerpo, bajando la temperatura de la piel y el organismo. Es su forma de “refrescar” el sistema. Si impedimos la evaporación, podemos tener problemas muy serios de sobrecalentamiento, deshidratación…y posterior enfriamiento súbito.

Hay que decir que una chaqueta impermeable y transpirable no es milagrosa. Tiene una capacidad límite de expulsión, y si la superamos, la membrana “satura”. Pero a veces se oyen quejas exageradas; si alguien duda de la gran utilidad de este tipo de prendas, que pruebe a realizar una salida por el monte con una chaqueta de plástico para comparar.

Además, a veces la saturación interior es más una sensación que una realidad, debido al especial funcionamiento de algunas membranas. Lo veremos más adelante; como decíamos al comienzo del artículo, es importante conocerlo para entender algunas sensaciones.

Medición de la transpirabilidad

Es complejo medir la transpirabilidad, incluso en las pruebas de laboratorio. En el terreno, las condiciones externas, (humedad relativa y absoluta del ambiente, diferencia de temperatura entre el interior y el exterior), influyen mucho en su funcionamiento.

Algunos de los factores para mejorar la transpirabilidad están en nuestra mano, como la correcta elección de la primera capa. Os recomendamos leer nuestro artículo “Cómo elegir tu 1ª capa interior para actividades de montaña y esquí” para más información.

En Europa se emplea la norma ISO 11092. Es un método fiable por comparación: permite enfrentar diferentes tipos de membranas, bien del mismo fabricante, bien de diferentes fabricantes.

Se expresa en RET (Resistencia Textil a la Evaporación), medida en m²/pa/w. Al indicar resistencia a que la humedad cruce la membrana, cuanto menor sea el número RET, mayor transpirabilidad.

El Instituto Hohenstein, reputado laboratorio alemán, ha creado una tabla que combina la prueba RET con pruebas de usuarios. Es bastante efectiva:

  • RET 0-6: Muy bueno. Extremadamente transpirable. Confort durante actividad intensa.
  • RET 6-13 Bueno. Muy transpirable. Confort en actividad moderada.
  • RET 13-20 Normal. Transpirable, pero poco confort en actividad.
  • RET 20-30 Deficiente. Apenas transpirable. Mínimo confort en actividad.
  • RET 30+ Muy deficiente. No transpirable. Sin confort en actividad.

Sin embargo, en muchas ocasiones veremos la transpirabilidad expresada en gramos/metro cuadrado/día (MVP, Moisture Vapor Permeability, MVP). Esto indica la cantidad de humedad que la prenda es capaz de expulsar; en ese caso, a mayor número, mayor transpirabilidad. Esto ocurre porque en EEUU son varios los métodos que se emplean, por parte de diferentes laboratorios, lo que complica la comparación.

Podemos decir que las mejores membranas, como el Gore-Tex Pro 3L, con una impermeabilidad de casi 30.000mm, están en cifras RET 4-6, mientras que el Gore-Tex clásico con lámina PU (después entenderéis a qué nos referimos) está entre 7-10. Gore-Tex Pro 3L y eVent son las dos membranas más transpirables, por encima de cualquier otra, aunque en el caso de eVent esta transpirabilidad, como explicaremos, tiene algún hándicap. Futurelight tiene una mayor transpirabilidad, pero, estrictamente, como veremos, es un nuevo sistema que no funciona con membrana.

En general, la transpirabilidad ha mejorado mucho. Y así como al hablar de impermeabilidad somos nosotros los que tenemos que decidir qué necesitamos (no es lo mismo una chaqueta de expedición que una para correr por montaña), en cuando a la transpirabilidad lo importante que tenemos que saber es que en la chaqueta que compremos, elegida según nuestra actividad y presupuesto, el fabricante habrá puesto la máxima posible según su impermeabilidad y gama -el precio influirá en la membrana empleada por la marca (normalmente, más barata, más pesada y menos transpirable), y la forma de construir la prenda.

3. TRATAMIENTO DWR (Durable Water Repellent)

DWR significa Durable Water Repellent (Repelencia al agua permanente), y prácticamente todos los tejidos exteriores empleados para chaquetas y pantalones con membrana (y en ocasiones sin ella), lo llevan, de una u otra manera.

También se denomina comúnmente tratamiento deperlante, ya que posibilita que las gotas de agua queden como “perlas” en la superficie de la prenda.

Este sistema evita que el agua empape el tejido exterior que protege la membrana. Ganaría peso, y además bloquearía los poros, dejando de transpirar.

El tratamiento DWR crea una superficie de tejido rugosa, en forma de zigzag o “pelillos” que evitan que el agua se esparza, obligándola a a formar gotas redondas sobre los picos del zigzag. De esa manera no empapa, y además sacudiendo la chaqueta, seca muy rápido.

Están gotas se forman porque la rugosidad disminuye mucho la “tensión de superficie” del tejido, y porque el agua tiene una alta “tensión de superficie”. Entenderéis qué es esto al leer el apartado de membranas, allí lo explicamos porque es muy importante.

Con el uso, el roce, las manchas, el tratamiento DWR de la prenda se va deteriorando; lo bueno es que, en la mayoría de los casos, este deterioro no es irreversible. No sólo hay numerosos productos especializados que lo regeneran; también un adecuado mantenimiento de lavado devuelve la “rugosidad” a la vida y a su condición original.Gore-texEl tratamiento DWR también se llama deperlante: el agua permanece como perlas, no crea lámina

TIPOS DE MEMBRANAS

1. Membranas EPTFE (Teflón expandido)

Son las más empleadas, y fue la primera en usarse, por Gore-Tex.

Un poco de historia. El descubrimiento del ePTFE

En 1978, Bob Gore comercializó las primeras prendas que -pasmo para los contemporáneos- no sólo podían considerarse impermeables, sino que transpiraban, evacuando el sudor al exterior.

En su momento sonaba contradictorio y absurdo, y provocó no poca incredulidad. Hoy en día su funcionamiento sigue sin ser entendido por muchas personas. ¿Cómo puede ser que un material textil permita la salida de humedad, pero no permita la entrada de la misma?

Todo comenzó en 1969, cuando el mismo Bob Gore descubrió en el laboratorio que habían instalado sus padres en el sótano de su casa las posibilidades de expansión del politetrafluoroetileno (PTFE, comúnmente conocido como Teflón, descubierto accidentalmente en 1938 por Roy Plunkett, mientras trabajaba en Nueva Jersey para DuPont).

Había nacido el ePTFE (expanded PTFE), que pronto iba a revolucionar mundos tan dispares como el de la ropa de montaña, las cuerdas de guitarra, o la medicina.

¿En qué consiste el ePTFE?

De forma básica: si se estira una lámina de Teflón, empiezan a crearse pequeños agujeros (poros) en el mismo, de una forma similar a lo que ocurre si estiramos la membrana que rodea a algunas piezas de carne, o un chicle.

Al expandir el PTFE (teflón) para obtener ePTFE se crea una estructura microporosa compuesta en un 70 por ciento de aire. Estos microporos son los que permiten la evacuación de la humedad interna.Gore-texFotografía de membrana Gore-tex al microscopio

Por hacernos una idea de lo microscópico de estos poros, en cada cm² hay 1.400 millones.

1.3. Funcionamiento de la membrana de ePTFE. Líquido vs gas

¿Cómo puede ser que la humedad pueda cruzar a través de esos poros de dentro a fuera (transpirabilidad), pero no pueda hacerlo de fuera a dentro (impermeabilidad)?

La respuesta fácil está en la disociación molecular que se produce en las moléculas al pasar de estado líquido a gaseoso. Es la que suele contarse y darse como buena, pero desgraciadamente, no es totalmente correcta. La respuesta compleja -y real- la veremos más adelante.

Explicación simple: asociación y disociación molecular

El diámetro de los poros es de una milésima parte de 1 milímetro. Cuando sudamos, expulsamos vapor de agua (estado gaseoso). Las moléculas de gas (vapor de agua) no se asocian entre ellas, mientras que las moléculas de agua en estado sólido se asocian entre ellas.

Una gota de agua, compuesta por trillones de moléculas, es 20.000 veces mayor que el poro de ePTFE, pero una molécula (vapor), es 700 veces menor que el poro.

Es decir: el agua de lluvia que cae sobre la chaqueta, en estado líquido, no puede penetrar al interior porque ha formado una asociación de moléculas que es de mayor tamaño que el poro.

Pero nuestro sudor, al evaporar por el calor corporal, sí que puede salir al exterior porque esas moléculas se han disociado al cambiar el estado del agua de líquido a gaseoso, y su tamaño es menor que el del poro.

Parece simple, ¿no? Desgraciadamente, no lo es tanto; esto solo explica una parte del funcionamiento, pero el proceso es mucho más complejo.

Y es importante conocerlo, porque es donde radica la diferencia entre las diferentes membranas ePTFE del mercado, y porque -como decíamos al principio- nos será muy útil para entender algunas sensaciones que notamos al usar prendas con membrana.

Así que pasamos a ver la explicación compleja

Funcionamiento real de las prendas con membrana ePTFE

Las primeras prendas con membrana GoreTex a finales de la década de los ‘70 del siglo pasado sí que funcionaban según la explicación simple anterior. Pero pronto se comprobó que era un sistema fallido: si bien el funcionamiento era bueno cuando eran nuevas (incluso con una transpirabilidad superior a la actual), en pocas semanas su transpirabilidad descendía mucho hasta casi desaparecer, y posteriormente empezaban a perder impermeabilidad.

¿El motivo?

Es cierto que las moléculas de agua tienden a agruparse en gotas…siempre que la “tensión de superficie” -es la denominación científica- del material en el que se apoyan sea baja. Y el ePTFE es muy hidrofóbico, con una tensión de superficie muy baja.

¿Qué significa esto?

Por su tensión de superficie baja, su poder de atracción sobre sobre las moléculas de agua es muy bajo (las repele). Por contra, las moléculas de agua tienen una tensión de superficie muy alta, de gran poder de atracción (tienden a agruparse y a ocupar el menor espacio posible).

La combinación poca atracción del material sobre el que se apoyan y gran atracción entre sí de las moléculas, hace que se forman grandes gotas separadas entre sí, de mayor tamaño que el poro. Podemos imaginarlo con la foto que ilustra el DWR mas arriba, en la que el agua se concentra en gotas, dejando libre el resto del tejido.

Otra forma de visualizar lo que significa superficie de tensión baja es con una sartén con recubrimiento de Teflón (que como hemos dicho, es el componente de las membranas Gore-Tex). Si echamos unas gotas de agua, veremos como no se extienden ni pierden la forma, y además patinan sobre la superficie, casi como gotas de mercurio, debido a su tensión alta (atracción entre ellas) y tensión baja del recubrimiento (repulsión de la gota resultante).

Y esta misma tensión baja, esta capacidad hidrofóbica de la membrana, también hace funcionar la transpirabilidad: en el momento que el vapor de agua entra en contacto con el eTPF, es expulsado a través de los poros hacia el exterior.

¿Y qué tiene esto que ver con la pérdida de transpirabilidad del primer Gore-Tex?

Ocurre que el aceite que desprende nuestro cuerpo, la suciedad, sudor, protectores solares, nuestras manos a las que hemos aplicado cremas, etc, al igual que el agua, tienen una tensión de superficie mayor que el ePTFE. Y van contaminando la membrana, y tapando sus poros. Así que la membrana ePTFE, contaminada con compuestos de tensión de superficie alta, se reconvertía de hidrófuga a hidrófila, es decir, en algo que atraía las moléculas de agua, en lugar de repelerlas.

Primero se comprobó que las chaquetas, con la membrana ya contaminada, perdían su transpirabilidad tras poco uso, porque la membrana atraía el vapor de agua hacia sí, en lugar de expulsarlo hacia el exterior. Con algo más de tiempo, también perdía impermeabilidad.

¿Cómo solucionó Gore-Tex el problema de la contaminación de la membrana?

Exteriormente, con los tratamientos DWR (Durable Water Repelent) de los que hemos hablado.

Interiormente (en donde estaba el verdadero problema), GoreTex decidió añadir una nueva capa interna, en forma de lámina ultrafina oleofóbica de Poliuretano, para proteger la membrana.Gore-Tex: capa exterior, membrana, lámina PU, forro interiorGore-Tex: capa exterior, membrana, lámina PU, forro interior

Pero esto tenía consecuencias: esa lamina continua (sin poros), que rechazaba los aceites y contaminantes, dejaba limpia la membrana…pero el poliuretano (PU) normal no permite la transmisión de agua ni aire, ni en forma líquida ni sólida. Es decir: la membrana no se contaminaba, pero el conjunto perdía la transpirabilidad al encontrarse con una barrera no porosa antes de la misma.

Entonces se les ocurrió una idea bastante genial: convertir la lámina de PU durante su fabricación, por medio de los componentes elegidos, en totalmente hidrofílica. Una esponja que recogiera toda la humedad posible generada por nuestro cuerpo, en un proceso llamado absorción

Y una vez empapada, gracias a los procesos conocidos difusión y desorción, se trasladaría al exterior de la lámina, en donde encontraría los poros de la membrana por los que salir al exterior.

  • Absorción: Proceso físico por el que las moléculas de sudor son atraídas a la lámina de PU gracias a su hidrofilia, empapándose.
  • Difusión: Proceso físico por el que, al haber diferencia de concentración de humedad entre la lámina de PU interior y la membrana, por la tendencia al equilibrio, la humedad se transporta de la zona de mayor concentración (PU) a la de menor (ePTFE).
  • Desorción: Proceso físico por el que un gas abandona un sólido, en este caso el vapor de agua la membrana hidrofílica ePTFE, saliendo al exterior.

Es decir: al empaparse la lámina por la absorción, la difusión hace que la humedad en la lámina PU busque la menor presión y concentración exterior (imaginemos que depositamos parte de una servilleta de papel en un derrame de agua en una mesa; inmediatamente el agua va trasladándose de las zonas húmedas a las secas, empapando la servilleta en su totalidad). Allí se encuentra con la hidrofobia del ePTFE, que por la desorción expulsa al exterior la humedad a través de los poros en forma de vapor.

Además de la lámina-membrana, Gore-Tex incorporó un forro interno textil para proteger el conjunto y que resulten más agradables al tacto.

Y algo muy importante: esta lámina PU convierte al sistema en totalmente cortavientos, porque no tiene permeabilidad al aire. Esto es bueno, cuando se necesita, pero es parte de la sensación de agobio que en condiciones menos duras podemos sentir.

¿Por qué decimos que es importante conocer esto?

Hemos dicho al comienzo que entender como funciona la membrana nos ayudaría a comprender ciertas sensaciones que solemos tener al colocarnos una chaqueta con membrana Gore-Tex (clásico o normal; el nuevo Gore-Tex Pro 3L, el de más alta gama, ha minimizado algo este problema. Luego lo veremos), que hacen que suela considerarse menos transpirable de lo que realmente es. Esto es lo que ocurre:

  • Para que la membrana empiece a evacuar a pleno rendimiento humedad al exterior, la microscópica lámina de PU tiene que ir empapando. Cuanto más empapada esté, más diferencia de concentración habrá, y mayor difusión habrá -lo que se traduce en mayor transpiración. Por esto todas y todos hemos tenido, al colocarnos una chaqueta de Gore-Tex, la sensación de que a veces, sobre todo al poco de ponérnosla, se empapa por dentro, creando incomodidad.
  • Lo que ocurre realmente es que, al ser tan hidrofílico el PU, atrae rápidamente toda la humedad interior, de forma similar a un deshumidificador para domicilio: el ambiente tiene humedad dispersa, lo conectamos, y automáticamente atrae esa humedad, depositándola en forma líquida en su depósito.De hecho esto es bueno, porque significa que esa atracción aleja rápidamente del cuerpo y de las prendas interiores toda la humedad, que es de lo que se trata.Pero como decimos, cuanto más empapada esté, más humedad evacua, así que mientras se empapa, la expulsa más lentamente, creando esa incómoda sensación de humedad interior al rozar la piel el tejido, combinación de la gran atracción que la chaqueta ejerce sobre nuestra humedad, concentrándola en la zona interior en contacto con nuestra piel (notamos “mojado”), y la menor capacidad inicial de evacuación de la misma.
  • En condiciones normales esta humedad va desapareciendo en cuanto empieza a funcionar el sistema a pleno rendimiento y la difusión sea óptima, hasta que saturemos de nuevo la membrana -por exceso de sudoración en actividad fuerte, porque empleamos la chaqueta en condiciones de lluvia con calor, etc-. En otras ocasiones, con frío, actividad normal, etc, no la volveremos a sentir. (Volvemos a recordar que este tipo de prendas deben emplearse en las situaciones adecuadas.)También puede ser que estemos generando muy poca humedad (poca actividad, temperatura exterior fría, etc), y no tengamos la sensación de humedad ni siquiera al comienzo, porque la lámina de PU puede gestionarla a baja intensidad de funcionamiento de la difusión.
  • Podríamos resumir diciendo que, aunque funcione, una membrana con PU lleva un ligero retraso sobre nosotros (el sistema de absorción-difusión-desorción hace que nuestra humedad tarde un poquito en ser evacuada, y esto puede crear sensación de humedad interior, porque ésta está “esperando para despegue”.) Otras veces saturaremos la membrana por sobrepasar sus posibilidades. Ya hemos dicho que estas prendas son altamente eficaces, pero no hacen milagros.
  • Por eso, independientemente de su ratio de transpirabilidad, podemos sentirnos húmedos, y confundimos esta sensación con la falta de transpirabilidad, cuando en realidad es una sensación incómoda producida por el retraso con el que funciona el sistema (absorbe-almacena-expulsa), pero la membrana sí que está cumpliendo su función.Es decir: nuestra piel -seca- roza con el PU húmedo, que ha condensado la humedad interior, y nuestra percepción es que, al ponernos la chaqueta, hemos roto a sudar. A veces ocurre que tenemos esta sensación y sin embargo, al quitarnos la chaqueta, vemos que estamos secos, incluso más que antes de ponérnosla, quedando toda la humedad en la pared interna de la chaqueta.

¿Puede evitarse esta concentración interior de humedad?¿Hay membranas EPTFE que no la sufren?

Hasta ahora hemos explicado cómo ha funcionado tradicionalmente el GoreTex, y como sigue funcionando el Gore-Tex clásico. Pero hay dos membranas ePTFE que no utilizan este sistema, y evitan el PU: el nuevo Gore-Tex Pro 3L, y la membrana eVENT, también usada por algunas grandes marcas. Aparte está el FUTURELIGHT, de The North Face, que es enormemente transpirable pero que, como veremos, utiliza un sistema completamente distinto, hasta el punto de no ser exactamente una membrana.

¿Cómo lo hacen?

  • Gore-Tex Pro 3L 2020-2021Son varias las novedades. Gore-tex ha eliminado la lámina de PU en su mejor material, sustituyéndola por una especie de sandwich de 3 membranas ePTFE, multimembrana. La membrana del medio es de mayor densidad, la interior y la exterior son las habituales membranas. Es decir: se ha eliminado la lámina continua no porosa.A la izquierda, Gore-Tex, con lámina PU. A la derecha, Gore-Tex Pro, sin lámina, y triple membranaNo han aclarado exactamente su funcionamiento, pero el hecho es que la transpirabilidad se ha aumentado en un 35 por ciento y, al no ser PU la lámina protectora interna, se ha minimizado algo la sensación de humedad interna; la membrana sigue estando protegida, por lo que existe esa sensación, pero al no ser una lámina continua, el problema es menor.Al construir de esta forma se ha conseguido una ligerísima permeabilidad al viento; sigue siendo cortavientos, pero esa ligerísima permeabilidad hace que la transpirabilidad aumente. Es inferior a 5 l/m²/s, muy mínima, similar a la de otros sistemas, como eVent o Futurelight.Además, lleva un nuevo forro interno, Micro Grid Baker, mas transpirable que el anterior, y permite laminarse en telas de tan solo 30D. La transpirabilidad no solo depende de la membrana, es un conjunto, y con telas de apenas 30D, y el nuevo forro, aumenta la transmisión de humedad.Se fabrica de 3 tipos: Most Breathable, Stretch, Most Rugged. El primero tiene un RET <6, el 2º <13, y el 3º < de 9.Estas son parte de sus características. Si queréis conocer estas 3 nuevas membranas a fondo, os recomendamos leer este artículo: Nuevo Gore-tex Pro 2021: 3 nuevas tecnologías para 3 diferentes necesidades
  • Membrana eVENTEsta membrana fue creada por una compañía eléctrica para ser usada en filtros industriales de aire, hasta que se reconocieron sus virtudes para las prendas impermeables y transpirables.Tampoco emplea lámina continua (sin poros). eVent consiguió que su membrana ePTFE, microporosa, estuviera protegida de los contaminantes por si misma.Membrana eVent: sin lámina PU, la membrana se encuentra entre la capa interior y el forroMembrana eVent: sin lámina PU, la membrana se encuentra entre la capa interior y el forro¿Cómo lo consiguieron?

    Protegiendo individualmente cada fibra de la membrana, por infusión. Imaginemos que la membrana fuera un tejido hecho con varios metros de hilo: antes de tejerlo, cogeríamos con una mano cada cabo del hilo, y lo bañaríamos en el líquido oleofóbico; al tejer después, cada hilo de la membrana tendría esas propiedades, y los agujeros no quedarían taponados como si primero tejiéramos, y después bañáramos la prenda en el tejido oleofóbico, que taponaría los huecos. Evidentemente la membrana no es un tejido, pero sirve para comprender el sistema.El cómo se consigue en una membrana la infusión pertenece también al secreto industrial, y no hay más datos.De esa manera funciona como el primer Gore-Tex: una membrana sin protección en la que la humedad se transmite inmediatamente del interior al exterior a través de los poros, aunque con menor transpirabilidad por el tratamiento de la membrana. Tiene una mínima permeabilidad al aire, mínima, pero existente: puede dar sensación de proteger algo menos, pero también puede agobiar menos en otras condiciones. En estos momentos, y como hemos explicado con el Gore-tex Pro 3L 2020-2021, prácticamente todos los sistemas tienen esta pequeña permeabilidad al aire; no era así con el anterior Gore-tex.¿Qué inconvenientes tiene?Si bien el ePTFE permanece con sus propiedades oleofóbicas al estar protegido, la contaminación se introduce en los poros, bloqueándolos, dejando de transpirar el sistema, y con riesgo de pérdida de impermeabilidad. Al no convertirse en hidrofílica la membrana, no es un problema tan serio como en el primer Gore-Tex, pero está ahí.eVent da una solución: lavar a menudo la prenda, siguiendo sus instrucciones. Es decir: esta membrana requiere de mantenimiento sistemático habitual, según su uso. Si somos descuidados, o nos olvidamos, cada vez transpirará menos, y puede llegar a calar en el momento más inoportuno. El lavado continuo también disminuye la vida útil de la prenda.
  • Muy ligero. La nano-estructura puede pesar tan solo 3 gramos por metro cuadrado, frente a los 20 gramos por metro cuadrado habituales de otras membranas.
  • Gran suavidad. Desaparece la característica sensación rígida de otras membranas. No “suena” con cada movimiento.
  • Se puede aplicar sobre cualquier tipo de tejido, creando todo tipo de prendas para multitud de situaciones.
  • Permite crear prendas elásticas sin perder transpirabilidad.
  • La transpirabilidad, según las pruebas de laboratorios independientes, es bastante superior a lo conocido, con un RET ultra bajo al que nadie mas se acerca. Es su mayor virtud que la diferencia. Permite incluso realizar prendas impermeables atléticas sin aperturas de aireación. Evita los sobrecalentamientos.
  • Al fabricarse de esta forma permite un nuevo sistema de laminado que evita que la transpirabilidad natural de la nanomembrana, conseguida por una permeabilidad al aire muy alta, se vea afectada por él. Se evita la pérdida de eficacia, especialmente en cuanto a transpirabilidad, provocada por el sistema de protección del laminado que hemos explicado.
  • La permeabilidad del aire se mantiene, y no existe retraso en la evacuación de la humedad interna, evitando sobrecalentamientos.
  • La marca afirma que además su durabilidad es mayor.
  • El 90 por ciento del nylon y el poliéster empleado es reciclado, y el sistema de repelencia al agua exterior (DWR) no incorpora ningún tipo de químico con PFC (materiales fluorados).
  • Este nuevo sistema DWR, según las pruebas, supera en durabilidad a los tradicionales, al mantener al menos un 80 por ciento de su funcionamiento tras 80 lavados, frente a los 25 tradicionales.
  • 3 capas: Es un “sandwich” con una capa de protección exterior (material que vemos), membrana, lámina PU (si la tiene), y un forro interno. Las prendas más técnicas y deportivas están realizadas con 3 capas, ya que minimizan el peso, el volumen, aumentan la durabilidad y resistencia, y dan mayor libertad de movimientos.Las 3 capas están integradas, formando un solo tejido aparente para nosotros. Por eso decimos que es una denominación poco intuitiva: en un 2 capas notamos 2 capas, mientras que un 3 capas solo 1.Gore-texPodemos ver como las 3 capas se sueldan, formando un solo material fundido
  • 2 capas: Protección exterior y membrana, ambas integradas. Para evitar que la membrana se dañe, se le suele incorporar un forro interno de rejilla separado. Es más pesada y voluminosa.En este caso la denominación sí que corresponde con lo que notamos: dos tejidos no unidos: el que conforman la capa exterior y la membrana -por un lado-, y el forro interno suelto -por el otro-.Gore-tex2 capas, exterior y membrana. Totalmente suelto, un forro interno de rejilla
  • 2.5 capas: En lugar de colocar un forro interno de rejilla (2 capas), o de soldarlo a la membrana (3 capas) se le realiza algo parecido a un dibujo en relieve en su interior para minimizar el roce y el desgaste de las membranas. Es algo menos duradero que los otros, pero son prendas muy ligeras y dúctiles que van muy bien para 3 estaciones.

Consejos para tus primeras salidas de Trekking

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1. Preparación de la ruta

Aunque parezca muy obvio, lo más importante antes de hacer una ruta de senderismo es informarse muy bien de las condiciones de la ruta. Deberemos saber muy bien dónde empieza y dónde acaba la ruta, cuántos kilómetros recorreremos y cuánto tiempo estimado se tarda, cuál es el nivel de dificultad de la ruta y si está en buen estado en todo su recorrido. No se aconseja emprender una ruta sin tener claras todos estos factores.

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2. Información meteorológica

Además de conocer las condiciones generales del territorio por el que vamos a transitar es muy importante saber si el tiempo estará de nuestro lado. Hay condiciones meteorológicas que impiden el senderismo y otras que, aunque lo dificultan, serán salvables si tomamos las medidas oportunas en cuanto a equipo. Asegurémonos de que la marcha no será impedida por la falta de visibilidad que provoca la niebla densa o la lluvia torrencial, así mismo deberemos tener cuidado con las altas temperaturas.

3. Calzado y ropa para senderismo

No vale cualquier calzado para realizar trekking. Y no sólo debemos evitar los tacones o los zapatos por pura lógica, también las zapatillas de suela fina nos resultarán muy incómodas. Lo ideal es tener un calzado apto para montaña, que tenga una suela gruesa, sujete el tobillo y que sea impermeable. Las torceduras de tobillo y los resbalones son los accidentes más comunes cuando se practica senderismo. Igualmente la ropa debe ser adecuada, hay que usar ropa cómoda que permita bien el movimiento e ir preparados con algo de abrigo por si nos sorprende un cambio de tiempo. Puedes leer aquí otros consejos para la salud de los pies del viajero.

Iztaccíhuatl Cara PUEBLA

4. Mapa e indicaciones

Aunque nos hayamos informado de cómo es la ruta previamente, como vimos en el punto uno, también se recomienda llevar un mapa con el que orientarnos. El teléfono móvil y el GPS pueden cumplir la función, pero cuidado en confiar en un dispositivo electrónico porque corremos el riesgo de que se quede sin batería. El papel nunca nos falla. También puede ayudarnos fijarnos en las indicaciones del camino e, incluso, hacerles fotos para consultarlas más adelante.

5. Bastón de trekking

Aunque muchos creen que el bastón de trekking es un complemento prescindible cuando hacemos senderismo, en realidad es casi imprescindible. El bastón ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga en rodillas y tobillos. Además se reduce el riesgo de torceduras y nos servirá, cómo no, para disipar la maleza en zonas menos cuidadas.

6. Alimentación e hidratación durante el senderismo

La deshidratación produce desorientación, además de tirones, desfallecimientos, desmayos y en casos extremos hasta la muerte. Para cualquier paseo, independientemente de su duración o dificultad, deberemos llevar al menos litro y medio de agua o de bebidas isotónicas. Se recomienda beber en pequeñas dosis pero continuadas. Nunca se debe esperar a tener sed. En cuanto a la alimentación, se recomienda siempre que comamos algo ligero durante la marcha, además de haber consumido alimentos ricos en azúcares y energía antes de salir. No hay que hacer grandes paradas durante la ruta, sino que son más indicadas las paradas de unos diez minutos. Se recomienda llevar frutos secos, barrinas energéticas, pequeños bocatas, fruta o galletas.

7. Cuidado del entorno

Y por último y no menos importante, no debemos olvidar que el entorno natural es de todos. Por eso este último consejo es para recordar que cuando practiquemos senderismo debemos ser respetuosos con el medio ambiente: no prender fuegos, no dejar residuos y tener cuidado con la flora y la fauna del lugar.

La Muerte anunciada del Glaciar Ayoloco – Iztaccíhuatl

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ASCENSO AYOLOCO 2016

• Debido al calentamiento global y a la actividad humana ceden las temperaturas que lo conservaban en la cumbre del coloso
• Se trata de uno de los glaciares más emblemáticos de nuestro país, visible desde el Valle de México e inspiración de obras artísticas
• Hugo Delgado Granados y Anel Pérez Martínez, junto con vulcanólogos y montañistas de la UNAM, subieron al volcán y pusieron la placa alusiva obedeciendo las medidas sanitarias por la pandemia

Con una placa de acero colocada en lo que fue uno de los cuerpos de hielo permanentes de México, se declaró la extinción del glaciar Ayoloco, ubicado en la cumbre del volcán Iztaccíhuatl, cuya ausencia impacta en la disponibilidad de agua y regulación del clima.
 
Hugo Delgado Granados, investigador del Instituto de Geofísica (IGf) y Anel Pérez Martínez, directora de Literatura y Fomento a la Lectura de la Coordinación de Difusión Cultural, acompañados por vulcanólogos y montañistas de la UNAM, escalaron el coloso para instalar la placa firmada por la UNAM, a 200 metros del refugio Otis McAllister, a cuatro mil 626 metros sobre el nivel del mar, en el costado poniente del Iztaccíhuatl, cuyo mensaje dice:
 
“A las generaciones futuras: Aquí existió el glaciar Ayoloco y retrocedió hasta desaparecer en 2018. En las próximas décadas los glaciares mexicanos desaparecerán irremediablemente. Esta placa es para dejar constancia de que sabíamos lo que estaba sucediendo y lo que era necesario hacer. Solo ustedes sabrán si lo hicimos”.
 
Delgado Granados advirtió que el principal efecto de su extinción es la disminución de la cantidad de agua a la que tendremos acceso; además, sin las masas grandes de hielo de la parte alta de las montañas, la temperatura se incrementa, de manera adicional, a  escala global e inhibe las precipitaciones.
 
A más de 4000 metros de altura del coloso, la también montañista Anel Pérez Martínez afirmó que “ésta no es una placa de honor, es una placa del deshonre, de la vergüenza que nos da, no el cambio climático, sino la emergencia climática”.
 
La reconocida académica además externó que las montañas son hechos geológicos, pero también culturales. “Tenemos una relación con el paisaje, una relación religiosa, espiritual, emocional, económica y, desde luego, histórica”.
 
Los glaciares son masas de hielo que permanecen en las cumbres de las montañas durante por lo menos un año; su importancia ecológica radica en la generación de agua dulce en la Tierra. En el caso de México disminuyeron durante el siglo XX y sus afectaciones se han acelerado en las últimas dos décadas.
 
Debido al cambio climático y la influencia de la actividad humana, las temperaturas que normalmente conservaban estos cuerpos de hielo han cedido ocasionando su desaparición, como fue el caso del Ayoloco.
 
Además de su importancia ecológica y ambiental, este glaciar ha sido protagónico en las artes visuales, fotografía, filmografía y, en particular, en la literatura mexicana. La presencia de los volcanes es inherente a la identidad artística, histórica y cultural de la Ciudad de México y de los estados de Morelos y Puebla.
 
Impacto ambiental
 
Hugo Delgado Granados detalló que Ayoloco fue uno de los glaciares más emblemáticos del país, visible desde el Valle de México. “Esta pérdida impactará de manera definitiva en el curso del agua, la flora y la fauna al ser en estas cumbres donde se origina el líquido”.
 
El vulcanólogo, geólogo y montañista ha estudiado la desaparición de los glaciares como síntoma del deshielo y del calentamiento global. En su trabajo ha documentado el retroceso de estos cuerpos durante los últimos 40 años.
 
Refirió que la perspectiva de proteger a la Tierra es correcta. Sin embargo, lo importante es que preservar el ambiente tiene como consecuencia “cuidarnos a nosotros mismos, como especie. Si no cuidamos a nuestro planeta, éste va a seguir existiendo; los que no vamos a seguir existiendo somos nosotros. En la medida que lo protejamos, tendremos la posibilidad de darles un mejor mundo a quienes nos siguen, a nuestros hijos”.
 
Anel Pérez Martínez abundó que en la Universidad se trabaja la transdisciplina. Por eso, “para los deportistas los volcanes son una cosa, para la gente que nos dedicamos a la literatura son otra y para los geólogos una más”, aunque esas estructuras geológicas sean las mismas protagonistas de la historia de México.
 
De ese modo, las montañas también son “hechos culturales”; no sólo existe la perspectiva de la antropología y la arqueología de montaña, sino infinidad de referencias artísticas y literarias, alrededor de los volcanes.
 
Con la colocación de la placa, con motivo del proyecto universitario México 500 –que intenta “hallar el pasado en el presente”– se pretende encontrar las marcas de este volcán al que nombramos Iztaccíhuatl, que en el pasado fue una “mujer dormida” llena de referencias relativas a la blancura y la nieve, pero que hoy es del color de la tierra.
 
En la expedición también participaron María Paula Martínez Jáuregui de Lorda, montañista y fotógrafa especialista en paisajismo y fotografía con dron; integrantes de la Asociación de Montañistas de la Dirección General del Deporte Universitario; autoridades del Parque Nacional Izta-Popo; montañistas y artistas.
 
Actividades
 
En ocasión del Día Internacional de la Tierra, que se celebra hoy 22 de abril, académicos de la UNAM de áreas científicas y artísticas llevarán a cabo una serie de actividades, entre ellas: un conversatorio para reflexionar sobre la literatura de montaña, la actividad humana y su impacto en el medio ambiente; la elaboración de una antología electrónica con recomendaciones literarias; un registro documental fotográfico y la producción de un video.
 
Participarán el Instituto de Geofísica; la Dirección General del Deporte Universitario, a través de la Asociación de Montañismo de la UNAM; la Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas, a través del Parque Nacional Izta-Popo, así como los montañistas mexicanos Elsa Ávila, Ixchel Reyes de Foord y Héctor Ponce de León; el artista visual Jorge Obregón, pintor heredero de la escuela de Luis Nishizawa, además de los directores de festivales de cine de montaña Armando Dattoli (BANFF) y Raúl Morales (Freeman).

2016 Los últio días del Glaciar
2016 Los últio días del Glaciar

¿Qué es y Cómo prevenir el Mal de Montaña?

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fuente: PerúRail

El Soroche o también conocido como Mal de altura, se origina por la Hipoxia o falta de oxígeno en el organismo debido a la alta presión atmosférica que caracteriza a los lugares con mayor elevación sobre el nivel del mar.

El Mal Agudo de Montaña (o simplemente Mal de montaña) se manifiesta principalmente en personas que no frecuentan o no se aclimatan a vivir en zonas que se encuentran a una altura mayor a 2500 metros sobre el nivel del mar, generando problemas de adaptación del cuerpo a esta nueva experiencia, provocando malestar e incomodidad durante el tiempo de viaje.

Dato: Cusco se encuentra ubicado a una altura de 3,399 m.s.n.m mientras que para llegar a Machu Picchu descendemos a una altura de 2,430.


El Soroche y sus síntomas

Los síntomas del Soroche pueden variar dependiendo del estado físico de la persona, en algunos casos pueden no manifestarse, sin embargo en otros organismos el mal de altura se manifiesta el mismo día apenas haya descendido a su destino.

Es bueno saber reconocer cuándo se está padeciendo de soroche. A continuación, te presentamos los principales síntomas que se generan a causa del Soroche:

Mareos: Debido a que el cerebro no se oxigena correctamente es muy probable que se produzcan mareos.  

Dolor de Cabeza: Otro de los síntomas provocados por la Hipoxia es el dolor constante de cabeza (en algunos casos leve y en otros mucho más intenso). Esta es una respuesta del cerebro a su funcionamiento con menores cantidades de oxígeno a las cuales está acostumbrado por la persona.

Fatiga y Agotamiento físico: Al igual que cuando se realiza una actividad física intensa, la sensación de fatiga y agotamiento es constante ya que el cuerpo está trabajando en condiciones de oxigenación adversas.

Agitación: El cuerpo humano es muy sabio, es por eso que al detectar que existe una menor cantidad de oxígeno obliga al sistema respiratorio a trabajar mucho más. Esto crea una agitación constante en las personas que no están acostumbradas a las condiciones climáticas de altura.

Trastornos digestivos: Otros síntomas relacionados al mal de altura son los trastornos digestivos, las náuseas y los vómitos.  Estos están relacionados al cambio inesperado de la velocidad del metabolismo relacionado al Soroche.

¡Atento! Es importante estar atentos a estos síntomas iniciales, si pasan los días y estos no desaparecen se debe acudir a un médico lo antes posible, para evitar complicaciones de salud.

Ahora que ya conoces cuáles son sus síntomas, veamos cómo prevenir el mal de montaña.

¿Cómo evitar el soroche?

Como te contamos en líneas anteriores, si viajas a la ciudad del Cusco, debes tener en cuenta que la altura es de 3,399 m s.n.m, por ello recomendamos lo siguiente para evitar el Soroche:

Aclimatarse: Es necesario que los primeros días de viaje no se realicen actividades que incluyan esfuerzo físico, ya que es necesario que el cuerpo se aclimate a la nueva altura, para que en los días siguientes se pueda disfrutar bien del viaje sin ningún tipo de problema.

Evitar consumir alimentos pesados: Antes de emprender tu viaje, debes evitar consumir alimentos difíciles de digerir. Es mejor mantener una dieta blanda para no sumar un esfuerzo adicional a tu organismo. Ya tendrá suficiente con la adaptación a la reducción de oxígeno por causa de la altura.

Pastillas para el Soroche o Mal de altura: Son muy efectivas y se pueden comprar sin receta.

Su consumo debe ser una dosis cada 12 horas, estas ayudarán a la irrigación sanguínea como también a aumentar la capacidad respiratoria, las más utilizada son el Sorojchi pills y Diamox.

¡Tip adicional! Toma la pastilla antes de comenzar a ganar altura y llegar al destino esperado.

Durante el viaje: El agua es tu mejor aliado. Toma abundante líquido.

Debido a que la altura deshidrata, es recomendable beber entre 4 a 5 litros de agua por día, además de consumir alimentos que otorguen energía a tu cuerpo como: Granos andinos (quinua, kiwicha), frutas, mermeladas, cereales, entre otros.

Chacchar hojas de coca o consumir caramelos de coca: Una vez que hayas llegado a tu destino, se recomienda masticar la hoja de coca y colocarlas a un lado de la boca sin tragarlas.Simplemente se debe absorber el jugo que segregan.

Por otro lado, las personas que no gusten del sabor de las hojas de coca tienen como opción los caramelos de coca.

Y no lo olvides…

El soroche es un mal compañero de viaje de todo destino en altura, pero lo puedes evitar siguiendo nuestros tips y recomendaciones, de esta manera disfrutarás el viaje al Cusco y podrás conocer toda su riqueza cultural e histórica

Además de todas las aventuras y deportes con adrenalina que vivirás en esta hermosa ciudad.

Es importante prevenir y estar preparado para enfrentar a este mal de altura. Si te gustó esta nota y te gustaría encontrar mayor información de todo lo que debes considerar para tu viaje a Cusco – Machu Picchu como su Clima, qué empacar y más puedes revisar nuestra sección de Recomendaciones de Viaje.

¡Ahora que ya sabes cómo combatir el mal de altura, lánzate a la aventura a bordo de nuestro tren PeruRail Expedition!

Fuentes: Diario del viajero, Bitácoras de viaje, Viajero peruano.

Everesting – La Prueba Reina del Endurance

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EN PICO DE ORIZABA MÉXICO

CICLISMO EVERESTING

El Everesting, un reto que consiste en subir acumulados similares a un ascenso al Everest, está ganando adeptos poco a poco. La prueba, que tiene reglas simples pero claras, ha conseguido gran popularidad y justo ahora, cuando resulta más complicado encontrar una ruta cicloturista o alguna prueba para competir, se está convirtiendo en uno de los retos más demandados del ciclismo. Pero no es nuevo. Te contamos más cosas sobre el Everesting.

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Todo sobre Everesting, el reto que arrasa en ciclismo

Sobre el papel, las reglas son sencillas: subir al Everest. O mejor dicho, subir los 8848 metros que tiene el Everest, pero sin hacerlo en las faldas del Everest, obviamente.

Es el Everesting, un reto que tiene algunos años pero que en plena pandemia ha ganado adeptos, ciclistas exigentes de medio mundo cuyo objetivo es simular una subida al Everest con su bicicleta.

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Cuando todas las pruebas ciclistas a nivel internacional o se han aplazado o se han suspendido, la Everesting ha ganado fuerza. Imagina que sales del nivel cero, el nivel del mar, y tienes que subir a la cumbre del Everest, al techo del mundo. Pues en eso consiste el Everesting.

Claro que debes registrarlo para que quede constancia de tu logro, de tu hito. Fue una idea de una compañía, Hells 500, que es quien se encarga de verificar los datos que aportas para atestiguar que efectivamente has subido el Everesting.

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Este tipo de retos tienen bastante historia. De hecho, el nieto de Mallory, el famoso montañero del que queda la incógnita de si fue el primer hombre en tocar cumbre ya que falleció en el descenso, fue uno de los pioneros en simular una subida al Everest. George Mallory, el nieto, subió 8 veces al Donna Buang, en los Alpes, en 1994, completando los metros que suma el Everest.

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Desde entonces, el Everesting se ha perfeccionado: ahora necesitas registrarte en Strava, si vas a hacerlo en plena naturaleza, o en Zwift, si piensas hacerlo en rodillo, y tener un acumulado total de tu sesión de al menos los 8848 metros de altitud que tiene el pico Everest, en una sola sesión, no vale parar y descansar y seguir en otro momento (aunque sí que se permiten hacer pequeños descansos pero ello también se considera en el tiempo global).

vEverest, el Everesting virtual

Claro, con todo el mundo encerrado en caso, este reto se hizo virtual. Ya había nacido vEverest, Virtual Everest, la versión digital del Everesting, en 2015. Pero en este confinamiento ciclistas como Mark Cavendish o Luke Rowe se sumaron al reto y lo consiguieron en Zwift.

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Existen las críticas de hacerlo incluso desde casa, y no desde el glaciar nepalí que precede a la cumbre. La realidad es que el esfuerzo es tan exigente que se acepta como Everesting aunque sea desde casa, siempre y cuando se informe de ello.

La cuestión es que si consideras hacer el Everesting, debes saber que si lo consigues puedes obtener una certificación de tu logroDebes enviarlo a Hells 500, quienes te pedirán permiso para conectarse a tu perfil de Strava y conseguir los datos de tu ruta para contrastsarlos. En un par de días, ya que el Everesting lo revisará una persona humana, recibirás respuesta sobre tu resultado.

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Y si además pretendes competir por tiempos, debes saber que tendrás que bajar de las 7 horas, 29 minutos y 57 segundos que logró el 20 de junio de 2020 el ciclista profesional del Education First Lachlan Morton. De hecho, Morton lo había logrado unas semanas antes, pero fue invalidado su resultado por un error de cálculo que le había restado 240 metros, una lástima. Pero se superó al tiempo y es el recordman del Everesting.

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Así que si estás preparado, aquí tienes algunos consejos, incluso desde casa, prepara la mochila y conviértete en un sherpa en bici: sube el Everesting y cuéntanos la experiencia.

Fuente: Brujula Bike

Los Refugios de Montaña en México

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Extinto Refugio El Iglú, Rodilla Iztaccíhuatl
No.REFUGIOPARAJEAÑOALTITUD
metros (pies)
ESTADO
REFUGIOS EN EL IZTACCÍHUATL
1República de ChileEspinillas19504,780 (15,680)Incendiado en Ene. 2000
2AyolocoAyoloco19514,640 (15,220)Destruído
4Cruz Roja MexicanaRodillas19535,000 (16,400)Destruído
5TéyotlTéyotl19564,500 (14,760)EN USO
7La JoyaLa Joya19583,890 (12,760)Destruído
8Esperanza López MateosEspinillas19594,860 (15,940)Desmantelado
9ChalchoapanChalchoapan19594,630 (15,190)Destruido por un incendio
10Ayoloco IIOtis McallisterAyoloco19614,640 (15,220)EN USO
11Glaciares OrientalesGlaciares Orientales19624,800 (15,750)Destruído
12IglúEspinillas19634,800 (15,750)Destruído
14Torre de San AgustínTorre de San Agustín19684,900 (16,080)Destruído
18Dr. Luis MéndezRodillas19855,010 (16,440)Destruído
19Grupo de los Cien, A.C.Espinillas19964,780 (15,680)EN USO
REFUGIOS EN EL POPOCATÉPETL
3TeopixcalcoVentorrillo19524,930 (16,170)Destruido
13El QueretanoEl Castillo19654,650 (15,260)Destruido
 Canario   Destruido
 Las Cruces   Destruido
 Castor o Pico de AnahuacCumbre  Destruido
REFUGIOS EN EL CITLALTÉPETL or PICO DE ORIZABA
6Augusto PelletBarranca de Jamapa19574,260 (13,980)EN USO
15Fausto González GomarTorrecillas19704,630 (15,190)EN USO
16Piedra GrandeBarranca de Jamapa19734,240 (13,910)EN USO
17José Llaca NietoCara Noroeste19784,800 (15,750)Destruído
Refugio Téyotl, Cabeza Iztaccíhuatl
Refugio Piedra Grande, Pico de Orizaba- Cara Norte
Refugio Puebla, Cara Oriental Iztaccíhuatl

Pensemos Fuera de la Caja (out of the box) Vámonos a la Montaña

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¿Cuántas veces has escuchado la frase Think outside the box?

Empecemos por definir su significado:
Esta expresión se refiere al pensamiento novedoso o creativo. Se cree que la expresión se deriva de consultores de administración de las décadas de 1970 y 1980 que retaron a sus clientes a resolver el juego de los «nueve puntos», cuya solución requería más imaginación.
Entonces comprendemos que esta frase usada comúnmente en el área de los negocios, se refiere a crear nuevas ideas, desarrollar la imaginación y dar solución a los problemas de manera creativa.
Es cierto que este tipo de pensamiento incrementa de manera significativa la producción de una empresa o negocio pues ofrece al cliente/usuario una alternativa de servicio y producto diferente a la que están acostumbrados con la competencia.
Si estos resultados se han encontrado en  una organización ¿Qué es lo que podría hacer en nuestra vida el pensar más allá de lo que conocemos?, pero sobretodo ¿Cómo podemos tener este tipo de pensamiento?
Muchas veces creemos que para desarrollar un pensamiento creativo se requiere de grandes habilidades que nuestros padres debieron de enseñarnos desde pequeños, cuando en realidad no existe edad para usar la imaginación en nuestros problemas de día a día y lo mejor de todo es que no es tan difícil como creemos.

Como No Pasar Frío en la Montaña y Fortalecer Sistema Inmunológico Parte II

El método Wim Hof, el conocido hombre de hielo, permite a quienes lo practican controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo. ¿Cómo se realiza y qué dice la ciencia?

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El método Wim Hof ha sido desarrollado por un holandés del mismo nombre, conocido como ‘el hombre de hielo’ por su capacidad para resistir a temperaturas extremadamente bajas sin que su cuerpo se resienta aparentemente por esta exposición al frío. Gracias a este método, su creador dice tener la capacidad para controlar a su propia voluntad el sistema nervioso autónomo y la respuesta inmune de su organismo, lo que ha despertado una gran expectación en el mundo científico. Y es que, este superpoder, que hasta ahora se creía imposible de poseer, ha permitido a Wim Hof llevar a cabo auténticas proezas, como estar sumergido en agua helada durante horas sin que su termostato corporal varíe, o correr una maratón por el desierto sin probar ni una gota de agua.

La historia del método arranca en 1995, cuando la mujer de Wim Hof se suicidó debido a una crisis psicótica. A partir de ese momento Hof se quedó a solas a cargo de sus cuatro hijos, y se propuso demostrar al mundo que la voluntad humana puede con todo, y que, entrenándola, puede ser capaz, incluso, de controlar nuestro cuerpo y nuestra mente.

En qué consiste el método Wim Hof: frío, oxígeno y voluntad

Wim Hof es un método natural para mejorar la salud y el bienestar de las personas, que combina técnicas específicas de respiración, la exposición al frío extremo, técnicas de meditación y ejercicios físicos. Concretamente, según explica en su página web, el método se basa en tres pilares fundamentales:

Método Wim Hof
Foto: www.wimhofmethod.com
  1. La terapia con frío. Según Hof, llevada a cabo de manera correcta, ofrece a quienes la practican un gran número de beneficios, entre los que se incluirían la acumulación de tejido adiposo marrón, la pérdida de grasa, la fortificación del sistema inmune, el equilibrio de los niveles hormonales, una mejora de la calidad del sueño, y la producción de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
  2. La respiración. “Respira, es gratis”, es uno de los lemas vitales de Hof, que afirma que desconocemos el enorme potencial de la respiración. Su sistema de respiración consciente aumenta los niveles de oxígeno en sangre, proporcionando más energía, niveles de estrés menores, y un incremento de la respuesta inmune a los patógenos.
  3. Compromiso. Constituye la base de los otros dos pilares, porque ambos requieren paciencia y dedicación para dominarlos por completo

No hace falta vivir en un país helado para practicar el método Wim Hof ya que, en función de nuestras posibilidades, podemos exponernos al frío con una ducha, o en una bañera llena de cubitos. Según su creador, cualquiera puede llevar a cabo el método debido a su sencillez y recuperar el poder interior que los humanos hemos perdido al acomodarnos, gracias al control de la temperatura corporal que nos permiten la ropa y la calefacción en hogares y puestos de trabajo. Por ello, Hof ha formado a su propio equipo de entrenadores que imparten cursos y talleres por todos los rincones del mundo.

Qué dice la ciencia sobre el método Wim Hof

Lógicamente todo esto nos suena a ciencia ficción, y la ciencia dudaba de que un hombre fuese capaz de controlar, siguiendo este método, su propio sistema inmune, así que en 2011 la Radboud University Medical Centre en Nijmegen (Holanda) quiso poner a prueba los superpoderes de Wim Hof. Para ello le administraron endotoxina, una bacteria que hace que el sistema inmunológico reaccione provocando síntomas gripales como fiebre, dolor de cabeza o escalofríos.

Sin embargo, llevando a cabo sus técnicas de respiración y meditación, Hof aumentó en gran medida, en comparación con otros pacientes sanos, la presencia de la hormona del estrés. Esta hormona se libera en respuesta a un incremento en la actividad del sistema nervioso autónomo y suprime la respuesta del sistema inmune. Gracias a ello, la respuesta inmune del organismo de Wim Hof se redujo en un 50% respecto a otros pacientes, y el creador del método no sufrió ningún síntoma a consecuencia de la endotoxina.

Tres años más tarde, para ver si era una capacidad que únicamente tenía Hof, o algo extensible a otras personas que practicasen su método, la misma Universidad llevó a cabo un nuevo estudio con 12 voluntarios entrenados por Hof. Todos ellos demostraron la misma capacidad que el creador del método para controlar a conciencia su sistema nervioso autónomo y, con él, la respuesta inmune de su organismo. ¿Te atreverías a probarlo?

Montaña como fuente de SALUD en era COVID

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1) Los beneficios físicos son incontables
Hacer montañismo no sólo desarrolla tu fuerza y resistencia, además va a facilitar tu dieta (más que nada porque no encuentras McDonalds en las cumbres, gracias a Dios), además es fácil darte cuenta de que la comida poco saludable no aporta la energía necesaria. Esta actividad también entrena tus pulmones, una progresión que notarás de inmediato.

2) Verás lugares que muy pocos pueden ver
Todos podemos ver espectaculares fotografías, pero ¿no preferiríais vivirlas? El tiempo y el esfuerzo que requiere ascender una montaña no están al alcance de todos. Cuando pisas una cumbre puedes estar bastante seguro de que eres de una minoría y de que el paisaje que contemplas lo han visto pocos ojos.

3) Conocerás gente especial
Los senderistas y alpinistas son, por lo general, gente interesante. Siempre encontrarás cosas en común para compartir. Son positivos, fuertes, confiables y felices de encontrarse en el lugar que les arranca sonrisas. No pierdas la oportunidad de hacer amigos o unirte a algún grupo de montaña. El objetivo de todos es el mismo: disfrutar de la belleza que ofrecen los espacios salvajes.

4) Entenderás porque sentimos la llamada de las montañas
Las montañas tiene algo especial, algo de magia quizá. Puede que sea por ese contraste entre el peligro y la hermoso, o porque nos ponen en nuestro sitio y nos hacen sentir pequeños. Aunque no las escales, sabes que sientes esa conexión que te atrae hacia ellas, allí donde los problemas de la vida se disuelven, donde importa el siguiente paso, el siguiente vistazo al paisaje. La vida sucede más lenta. Más bonita.

5) Te enseñan paciencia, persistencia y gratitud
Escalar una montaña es algo muy lejano a ser sencillo. No sólo las exigencias físicas te pondrán en jaque, también las mentales. Aprendes a no rendirte, sabes que hay una recompensa más allá que vale la pena el esfuerzo. Puede llevarte meses, intentos fallidos y hasta dolor, pero lo vas a lograr. Alcanzar una meta, un sueño, es una sensación adictiva.

6) Te muestran la importancia de proteger el entorno
Después de contemplar como lucen los lugares que no han sido tocados por el progreso humano te entrarán ganas de protegerlos. Puede que hasta llegues a entender porque hay tantas reglas que cumplir en los Parques Nacionales y que lo agradezcas. Quizá hasta empieces a reciclar más, utilizar menos cosas innecesarias y reutilizar las que necesitas.

7) Te enseñan a ser positivo
Si tienes pensamientos negativos a la hora de acometer una ascensión ya tienes todas las papeletas para fallar. Decirte que algo es imposible nunca te va a ayudar, aunque ciertamente lo sea… por el momento. Siempre puedes hacer más de lo que crees, confía en ti mismo.

8) Es la mejor manera de disfrutar de los pequeños placeres de la vida
Una severa escalada de seis horas, bajo un frío mordiente o un calor abrasador, harán que disfrutes como nunca de un trago de agua fresca o de un té caliente. Entenderás que podemos estar muy agradecidos por cosas que creemos garantizadas.

9) La importancia del cambio y de estar preparado para el cambio
Si pasas tiempo en las montañas ya debes saber que el clima es impredecible y que estar preparado para sus cambios repentinos es una clave de la seguridad ahí arriba. Cada montaña es diferente, cada ruta, nunca ascenderás de la misma manera, puede que ni por el mismo sitio. Las montañas te enseñan que todo está en constante cambio y que debes encontrar nuevas estrategias para afrontarlo.

10) Cada montaña te enseña algo
Cada vez que alcanzas una cima recibes una importante lección. Puede que sea algo moral que te pica en el espíritu o sencillamente aprendas que tu cámara no es a prueba de golpes. Escalar montañas puede ser lo mejor o lo peor que hagas en tu vida, pero al final siempre acabas con ganas de más. ¿Verdad?

fuente Oxígeno Es

FACEBOOK liVE. Las Rutas del Pico de Orizaba

CON FERNANDO VEYTIA

Rutas del Pico de Orizaba

Ruta Glaciar Jamapa

Una de las más populares, se trata de la cara norte del Pico de Orizaba. Muchas personas también la llaman “la ruta normal”. Abajo del refugio Piedra Grande podrás estacionar tu camioneta. Camina cuesta arriba hacia los dos refugios que hay, el de Augusto Pellet (es más viejo, caben unas 12 personas) y el de Octavio Álvarez (con capacidad para 60 personas). Hay una cruz de hierro cerca del refugio de Augusto Pellet y esta marca el inicio de la ruta al Glaciar de Jamapa. El ascenso toma de cuatro a siete horas desde Piedra Grande. 

Ruta Espinoza 

Este ascenso es por la cara occidental. Se puede considerar como una variante de la ruta Glaciar Jamapa. Esta ruta fue abierta por los montañistas Federico Espinoza, Moisés Abrego, Jesús Alejandre, Mariano Miranda y Antonio Díaz en 1950. El camino sigue la cresta que sobresale de la columna sur de El Sarcófago, que no es más que un “chipote” natural que sirve a manera de referencia para los montañistas. 

Mapa de rutas desde el este, Citlaltépetl.
Mapa de rutas desde el este.
Autor: R.J. Secor

Ruta Los Carámbanos

En ocasiones, se forman cascadas congeladas en la cara oeste de El Sarcófago. Uno de estos hielos fue escalado por Barry Blanchard y Mark Barrow en 1988. Esta ruta representa mayor complejidad técnica. Para subir por Los Carámbanos se necesita cargar con equipo especial para escalar en hielo. 

Ruta Horror Frost

Esta ruta escala el anfiteatro que mira al noroeste entre El Sarcófago y el pico principal de El Pico de Orizaba. Desde el anfiteatro se pueden distinguir dos rampas. En esta ruta hay que seguir por la rampa izquierda. La ruta Horror Frost fue escalada por primera vez por Jared Israels en 1978. Fue nombrada así por la escarcha encontrada en ese primer ascenso, aparentemente no muy amigable. 

Ruta Juventud

Esta ruta también escala el anfiteatro noroeste pero en vez de tomar la rampa izquierda –como la ruta Horror Frost– continúa por la rampa derecha. Se escaló por primera vez en 1962 por el equipo Socorro Alpino de México. 

Ruta Alejandre

Esta ruta abarca el lado izquierdo de la cara oeste. El camino comienza al sur del poblado de Hidalgo, pasando el primer cañón mayor (Barranca Alpinahua) al siguiente cañón mayor. Recibe su nombre en honor al montañista Jesús Alejandre. 

Mapa de rutas desde el noroeste, Citlaltépetl.
Mapa de rutas desde el noroeste.
Autor: R.J. Secor

Ruta Abrego

Esta ruta asciende la parte central de la cara oeste del Pico. Recibe su nombre por el montañista Moisés Abrego. 

La Cara del Muerto

También se le ha llamado “Club de Exploraciones de México”. Esta ruta escala la cara de roca suelta a la derecha de Ruta Abrego, igual en la cara oeste. Recibe su nombre porque su forma asemeja una cara muy extraña, espectral…como la de un muerto.

Ruta Vázquez

Esta ruta escala el glaciar suroeste del Pico de Orizaba antes de juntarse con la Ruta Sur. 

Mapa de rutas desde el oeste, Citlaltépetl.
Mapa de rutas desde el oeste.
Autor: R.J. Secor

Ruta Sur

Esta es la antigua ruta tradicional para subir el Pico de Orizaba y todavía se usaba mucho hasta principios de los 60s. De cualquier manera, sigue siendo de las más populares por su menor grado de complejidad. Hay dos opciones para esta ruta: una en camioneta desde Ciudad Serdán y la otra vía sendero desde el pueblo de Texmalaquilla. 

Ruta El Perfil del Diablo

Esta es la siguiente cresta al este de la Ruta Sur. También es un camino de gran complejidad, su nombre nos lo hace notar.

Ruta Glaciar Este 

Esta es la ruta más díficil, técnicamente hablando. También se le llama Glaciares Orientales y el Pecho de la Paloma. Se hizo famosa por dos artículos que aparecieron en la revista estadounidense Summit

Ruta El Filo de Chichimeco

Esta ruta asciende la cresta entre el Glaciar Jamapa y el Glaciar Este. Se trata de la cara oriental del Pico de Orizaba.

Ruta Arista Este

Esta ruta asciende la cresta sur del abismo a la izquierda del Glaciar Este. Fue escalado por primera vez por Rodolfo Pérez y Ramón Moreno en 1956. 

Mapa de rutas desde el noreste, Citlaltépetl.
Mapa de rutas desde el noreste.
Autor: R.J. Secor

Como ves, hay muchas maneras para lograr cumbre en el Pico de Orizaba. Pero ojo, ¡muchas de estas rutas no son para todos! Por tu seguridad, es muy importante que contrates un guía certificado y te explique la mejor opción para ti. Aunque subas por la cara más sencilla, el hecho de subir una montaña ya involucra un riesgo implícito. Infórmate y procura todas las medidas de seguridad necesarias. Una mala decisión en la montaña te puede costar la vida. 

Los Bastones de Montaña

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Ventajas e inconvenientes del uso de bastones

Ventajas

  • El uso de bastones distribuye la carga entre el tren superior y el inferior. Los estudios indican que se libera entre un 15 y un 20 por ciento del esfuerzo del tren inferior del cuerpo, repartiéndolo con el superior. Se limita el cansancio, el riesgo de lesiones.
  • Se libera a las articulaciones, especialmente a las rodillas, de presión en el descenso.
  • Ganamos en seguridad al contar con más puntos de apoyo. Y no solo durante las bajadas: transitar por zonas muy caóticas, cruzar entre piedras un río…son situaciones en las que los bastones son fundamentales.
  • Pueden venirnos bien para defendernos de animales.

Un inconveniente

  • Su uso prolongado, sobre todo si no los empleamos con la técnica correcta, puede afectar a nuestro sistema de equilibrio.

¿Cómo evitar este inconveniente?

Se recomienda transitar en alguna ocasiones sin ellos por zonas complejas, y sobre todo, aprender a usarlos:

  • La técnica óptima es cuando andamos, ascendemos, descendemos con ellos de la misma manera que si no los lleváramos. Equilibrado nuestro cuerpo por si mismo, realizaremos un leve apoyo con los bastones que nos ayude.
  • Si en lugar de equilibrar nuestro cuerpo por si mismo, y después emplear los bastones para ayudarnos, empleamos los bastones como punto de apoyo fundamental, desquilibrándonos, podemos terminar teniendo los comentados problemas de equilibrio. Son muy útiles para evitar caídas al desquilibrarnos, apoyándonos sobe ellos como punto fundamental hasta equilibrarnos otra vez, pero esa técnica solo la debemos emplear en esos momentos de tropiezo, desequilibrio puntual, etc, no como norma.
  • Menos de 155cm: 100 centímetros
  • Entre 155cm y 172cm: 110 centímetros
  • Entre 173cm y 182cm: 120 centímetros
  • Por encima de 182cm: 130 centímetros
  • Goma: Aíslan del frío en invierno, y amortiguan las vibraciones en toda época. En verano, con el calor, pueden provocar alguna ampolla en manos sensibles.
  • Corcho: Muy ligeras. No cambian sus características por el sudor. Excelentes para calor.
  • Espuma: Tacto suave, absorben el sudor.
  • Diámetro pequeño: son para verano.
  • Diámetro grande: invernales, evitan el clavado en la nieve.
  • Son un verdadero engorro para portear.
  • Al no estar diseñados para alpinismo-montañismo-senderismo, son más pesados.
  • Más cortos para ascensos.
  • Longitud media para el llano.
  • Más largos cuando llega un descenso.
  • Posibilidad de graduar la longitud
  • Gran resistencia: los sistemas de ajuste y los palos superpuestos hacen sus uniones entre tramos prácticamente irrompibles.
  • Los de dos tramos son más rígidos, pero se transportan peor. Al ser mas rígidos, suelen verse entre esquiadores de travesía y practicantes de Nordic Walking.
  • La mayoría de bastones de trekking son de 3 tramos. Ocupan muy poco plegados, y tienen un perfecto equilibrio entre prestaciones, rigidez y facilidad de transporte.
  • Pliegan mucho mas que los telescópicos, ocupando poco mas de 40 centímetros (y a veces, ni eso), algo fundamental para que los corredores puedan portarlos en sus riñoneras y mochilas especiales en los tramos en los que no es necesario su empleo.
  • Se pliegan y despliegan de forma muy rápida y cómoda, casi semiautomática. Es muy útil para quien corre, pero no lo es menos para alpinistas en sitios complicados, etc.
  • No pueden regularse en altura (aunque hay modelos híbridos que sí, como veremos).
  • Los modelos más minimalistas pueden romperse más fácilmente en la zona de unión entre tramos, en uso duro. Como muchos de estos modelos están diseñados pensando en el peso, van bien para carreras por montaña, senderismo por camino, etc, pero no tan bien para zonas complicadas, alpinismo, etc.
  • Al ser eminentemente un deporte urbano que se realiza de casa a casa, o de coche a coche, no se van a portear, por lo que la mayoría son de 2 tramos, siendo los mejores de 1 tramo.
  • La empuñadura está diseñada para andar rápido, con ángulo hacia delante, muy similar a la de esquí de fondo.
  • Y la punta incorpora una especie de suela de goma curva, que permite un uso perfecto en asfalto y senda urbana.
  • Más pesado que el carbono, (pero los de mejor aleación pueden ser muy ligeros)
  • Pueden curvarse y perder su forma (tras más o menos flexar entre un 3 y un 9 por ciento). Esto los hace muy resistentes a la ruptura. Posteriormente, y de forma correcta, pueden enderezarse.
  • Su menor rigidez les hace transmitir más las vibraciones a nuestro cuerpo.
  • Según el tipo de aleación y el grosor, serán más o menos ligeros. Los mejores están fabricados en aluminio aeronáutico de la serie 7 (7045, etc), que permite que sean muy rígidos, con propiedades cercanas al carbono, pero con mayor resistencia a la ruptura. Su relación densidad-resistencia es alta, (es decir, son poco densos), por lo que permiten fabricar bastones ligeros y resistentes.
  • Muy buena calidad-precio: más baratos que los de carbono.
  • Son todo uso y resistentes. Si buscamos bastones para todo, y en todo momento, que no nos dejen nunca tirados, el aluminio aeronáutico será nuestra elección.
  • Fuente: https://www.barrabes.com/blog/consejos/2-10429/como-elegir-tus-bastones-trekking

Montañas con Niños. Los qué, cómo y dónde…

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Consejos útiles

Camina a su ritmo. Ellos estarán fascinados por este mundo natural que se les presenta, haz que tengan tiempo de explorarlo y reconocerlo. Disfruta observando cómo descubren cada detalle!

Detente de vez en cuando para que juegue. Busca lugares divertidos y seguros donde pueda jugar con libertad, donde pueda dejar libre su curiosidad. Así, aprenderá y al mismo tiempo se divertirá, asimilando de mejor manera lo aprendido.

No improvises! Ten preparada la ruta que quieres llevar, acordes a la edad y habilidad del niño, buscando atajos que sean seguros y entretenidos. Lleva tu celular completamente cargado, revisa las condiciones climáticas con  anterioridad, lleva un botiquín y consulta con personas que ya hayan hecho esa ruta.

Delegar responsabilidad en los niños. Ya desde los tres años los niños están capacitados para portar su propia mochila. Por supuesto, las primeras veces solo debes cargarlo con unos cuantas cosas, alimentos y jugos, y de a poco ir aumentando el peso. Hazlos participar de las actividades, permítele que elija caminos, que mire el mapa, que juegue y así desarrolle su seguridad e independencia.

Se el ejemplo. Recuerda siempre que los niños te imitarán, ya sea que hagas cosas buenas o malas. Tu comportamiento será esencial para definir cómo tu hijo se comportará, así que evita dañar el medio, enséñales lo importante que es respetar el valor de la naturaleza.

Cosas que debes evitar hacer

Ver el camino como un adulto. Una de las claves para el éxito en una salida con niños es la imaginación. Crea historias, fíjate en los detalles, ensúciate con ellos, participa de los juegos, haz que la salida sea un momento agradable tanto para ti como para el niño.

Ir muy aprisa. Muchas veces creemos que los niños no se cansan, por la energía que los mueve a jugar incluso durante horas. Pero no creas que es tan así. Un camino largo puede agotar las energías de un niño, y mucho más si quieres ir rápidamente por él. Para que la experiencia sea agradable para ambos sigue su paso, toma la aventura con calma. Recuerda que la montaña es un medio y no un fin!

Tener un mal estado anímico.  Muchas veces nuestro estado de ánimo nos puede jugar una mala pasada. Aunque tengas otras cosas en mente, déjalas ir para que puedas concentrarte en el momento. Los niños son muy perceptivos, y si te ven abatido o negativo les afectará. Deja los problemas en casa, y sal alegre a la aventura con tu hijo, él te lo agradecerá!

Siguiendo estos simples consejos, tendrás una bella y divertida jornada junto a los niños, jugando, aprendiendo y descubriendo la montaña.

¿Dònde?

REVIEW Botas en México

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Tipo de calzado de montaña según actividad

Tus pies son la base sobre lo que se asienta y avanza tu cuerpo. En actividades exigentes al aire libre deben de contra con una adecuada protección, si estos te fallan, te fallará todo lo demás. Veamos pues que tipo de calzado es más adecuado según la dificultad de la travesía alpina.

Zapatillas de montaña blandas

Son la más adecuadas para actividades que no van a presentar demasiadas dificultades, estas son parecidas a las habituales zapatillas deportivas pero con una suela con mayor adherencia y agarre. La ligereza de este calzado alpino nos ayudará en la progresión por zonas donde una suela dura no nos servirá de mucho. En caso de recorrer zonas con agua o barro puede resultar adecuado el uso de una bota impermeable o de goretex que nos mantenga secos los pies y que con su media caña nos proteja los tobillos. Ya se sabe donde hay agua suelen haber cantos rodados.

Calzado semirígido o técnico

Cuando la ruta se complica y el trekking empieza a ponerse duro es fundamental que nuestros tobillos estén bien protegidos. Una torcedura en plena montaña es un grave problema y si se puede evitar hay que poner medios. En la media montaña además es fácil que encuentres piedras y cantos con afiladas puntas, la suela semirígida no permitirá que acabes con tu planta del pie destrozada por ellos pero será lo suficientemente flexible como para aportar comodidad en el camino. No obstante, un consejo. No salgas a hacer una ruta larga con estos botines semirígdos sin antes haberlos fogueado en alguna ruta corta. Es una buena manera de evitar ampollas y rozaduras.

Calzado de suelas duras para alta montaña

Las suelas son de una dureza tal que pueden llegar a asemejarse a unos botines de esquí. Con estas zapatillas no es fácil andar ya que su torsión es mínima

Suelen contar con un peso elevado, aunque algunos modelos como los de la Sportiva Nepal lo han logrado minimizar bastante, Es un tipo de calzado técnico usado para rutas muy exigentes y donde los tobillos están muy bien sujetos. Suelen también contar con adaptaciones para el uso de crampones semiautomáticos e incluso automáticos, ya que el paso por zonas de hielo puede ser habitual.

En esta bota de alta montaña la capacidad de retención térmica es también fundamental, dado que las temperaturas de as que deben de proteger a pies y dedos pueden ser muy extremas, con unos niveles de oxígeno bajos lo que en conjunto puede producir congelaciones.

Elementos de los calzados alpinos

En la elección de tu bota para escalada o trekking es conveniente tener en cuenta como deben de ser cada uno de los elementos que los conforman, así tenemos:

  • Suela: Agarre y resistencia deben de ser sus cualidades las suelas Vibram son las más comunes aunque Salomon cuenta con su propia versión.  Hay que fijarse en los tacos, el dibujo y sus capacidades de antideslizamiento y muy especialmente en la capacidad de absorción y amortiguación de los impactos.
  • Impermeabilidad: El tiempo cambiante en la montaña siempre aconseja que tu calzado sea impermeable. Caminar y escalar con los pies húmedos no es nada aconsejable y hará de tu ruta un suplicio innecesario.
  • Altura de la caña: Según lo intrincado del terreno tu tobillo necesitará más protección, mediacaña y alta para terrenos arriesgados.
  • Transpiración: Casi tan incómodo como tener el pie mojado por el agua es llevarlo chopado por el sudor. Contar con una membrana transpirable que de ventilación a nuestros pies es fundamental.
  • Dureza: Conferida especialmente por las suelas. A medida que el terreno se vuelve más complicado la dureza de tu calzado también deberá hacerlo.
  • Acople de crampones: Con unas semirigidas podrás coprar unos crampones de correas, no obstante para los automáticos y semi hay modelos con hendiduras especiales en las punteras que facilitan su acople.
  • Peso: A menor peso menor fatiga. En este punto se ha avanzado bastante y para comprar un zapato resistente ya no hace falta que pese como un saco de piedras.
  • Materiales: Los materiales sintéticos como kevlar, y diferentes fibras de carbono y vidrio han ido ganando peso en la fabricación de los cazados alpinos. Estos son ligeros y transpirables aunque no han conseguido todavía igualar la adaptabilidad al pie del escalador que confiere el cuero. Este por contra es menos transpirable. Según tu actividad elige unos u otros.

Como probarse las botas

  1. Probártelas con calcetines de montaña.
  2. Probarte ambas botas.
  3. Con la bota desabrochada y el pie totalmente hacia adelante, el hueco con la parte posterior de la bota debe ser suficiente para que un dedo de la mano entre por detrás del talón.
  4. Con la bota abrochada, los dedos del pie deben poder moverser con cierta holgura dentro.
  5. Saca la plantilla, ponla en el suelo, pon el pie encima de forma que el talón esté justo en su posición: por delante la plantilla debe sobresalir un centímetro.
  6.  Con ambas botas puestas y bien abrochadas, camina lo que puedas y da saltitos: debes sentirte muy cómodo.
  7.  En caso de dudar entre dos números, compra el mayorAdemás de calzado para la montaña puedes comprar también

Al estrenarlas

  •  Úsalas en casa antes de la primera salida, bien abrochadas, unos cuantos ratos.
  • Que la primera rutas con tus botas nuevas no sea muy dura.
  • En la primera marcha, no las aprietes demasiado. Llévalas más flojas de lo normal.

Cómo secarlas en caso de que se mojen

Después de toda ruta hay que secar las botas, al menos del sudor de nuestros pies. Y más si ha habido lluvia o nieve:

  1. Sin las plantillas.
  2. A temperatura ambiente, es decir, no cerca de radiadores ni chimeneas.
  3.  Si están muy mojadas, pon dentro papeles de periódico arrugados, y cámbialos de vez en cuando.

Fuente https://deescalada.com/

10 Mandamientos de Seguridd en Montaña

Decálogo de seguridad

Planificar previamente la actividad. Obtener información fiable y contrastada sobre la ruta y la actividad que se pretende realizar, exigencia física y técnica, etc. En ésta “fase de diseño” de la actividad es donde se puede actuar sobre aquello elementos que generan los riesgos que la actividad conlleva. Esta planificación previa adquiere mayor interés cuando la actividad que se realizará es extranacional. Las posibilidades de rescate en caso de accidente pueden ser muy limitadas en algunos países.

Informarse de la meteorología de la zona. No hay que olvidad que la meteorología en la montaña es muy variable. Hoy día existen numerosas posibilidades de obtener esta información. Esta información es valiosa para analizar, evaluar y valorar la tolerabilidad de estos riesgos (lluvia, nieve, tormentas, viento, etc) que pueden presentarse o acompañar a la actividad.

Confirmar en la zona la información previa. Una vez llegados a la zona de la actividad confirmar la información adquirida previamente sobre las condiciones de la nieve, climatología, nivel de agua de los barrancos, modificaciones y peligros surgidos últimamente en la ruta y/o actividad etc. Esta información se puede confirmar en los centros de información, guías de montaña, refugios, Guardia Civil, etc.

Llevar todo el equipo adecuado para la actividad a desarrollar perfectamente revisado y ajustado a la información y planificación previa. Material técnico, ropa, calzado, documentación específica, equipos de protección solar, comida y agua, etc. Si la actividad es de alto compromiso, se debería ampliar a botiquín y recursos de emergencia.

No ir solo a la montaña para realizar la actividad. De hacerlo, limitarse exclusivamente a lugares con experiencia previa, conocidos y de acorde con la capacidad física y técnica. Salvo circunstancias excepcionales no dejar nunca solo a un integrante del grupo y mucho menos si está herido o fatigado.

Informar sobre la actividad e itinerario previsto y respetar lo planificado. Comunicar a alguien (refugio, camping, hotel, amigos, familiares) el lugar y la actividad a realizar. Y muy importante, aunque a veces nos resulte engorroso, es imprescindible avisar del fin de la actividad a esa misma persona a la que informamos al comienzo de la misma. Esta recomendación es fundamental cuando se pretende realizar una actividad en solitario.

Adecuar la actividad a nuestras condiciones físicas y técnicas. Ser modestos y saber renunciar. Hay que saber renunciar, aunque uno sea muy experimentado. La montaña siempre estará allí y nos esperará. Siempre hay que anteponer la seguridad colectiva a la individual. Nunca hay que ser confiado ni disminuir la atención por fácil que sea la actividad.

Aprender a orientarse. Llevar GPS, cartografía de la zona y brújula. No se puede confiar todo al GPS, en determinadas situaciones puede fallar. Con un correcto manejo de la brújula y de la cartografía se disminuyen los riesgos y se evitan accidentes.

La actividad en montaña no finaliza hasta que regresamos a lugar seguro. Hacer cumbre es sólo la mitad. No bajemos la guardia hasta estar completamente a salvo. Aquí se incluye el retorno a casa en el coche. Son demasiados los practicantes en deportes de montaña accidentados en la carretera tras una dura actividad.

Ante cualquier accidente avisar al número de emergencias del país en el que nos encontremos e incluso a los familiares o persona de contacto. Cada minuto es importante. Para cumplir esta recomendación es necesario llevar un teléfono móvil con las baterías cargadas o cualquier otro medio de comunicación para lanzar la alarma. El GPS es de gran utilidad para comunicar adecuadamente nuestra posición y facilitar la localización.

¿Cómo entrenar para el Pico de Orizaba?

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Por Carolina Rossi, personal trainer.

Las actividades de montaña seducen cada vez a más gente. Ascensos, trekking, escalada en roca o hielo, cruces de cordillera en bici, carreras de aventura y la lista sigue. Cada vez somos más los que en vacaciones decidimos sufrir agotamiento, incomodidades o frío extremo; todo con el afán de vivir una aventura única, llegar más alto, retarnos a nosotros mismos, hacer cumbre, ver mas allá… Pero para cualquiera de estas actividades, es necesario tener mucha fuerza de voluntad y un estado físico óptimo.

Se aconseja comenzar a entrenar con la mayor anticipación posible, ir al médico y hacerse estudios para determinar que se está apto para iniciar un plan de ejercicios riguroso. Un estado físico óptimo no puede omitir ninguna de las principales cualidades físicas: fuerza, resistencia y flexibilidad, por lo que debemos trabajarlas todas.

Necesitamos resistencia y fuerza muscular para afrontar un esfuerzo muy importante; principalmente en nuestras piernas y glúteos, para andar largo tiempo en ascenso y descenso, y en nuestros hombros y espalda, para sostener el peso de la mochila. La resistencia aeróbica es imprescindible: significa aumentar la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo pueda utilizar. El mejor ejercicio aeróbico que podemos realizar es correr, sin lugar a dudas. Correr nos exige un mayor esfuerzo que otras actividades, como el ciclismo o la natación, debido a que debemos cargar con el peso de nuestro propio cuerpo. Y, por último, debemos ser flexibles, para ampliar nuestro ángulo de movilidad articular (importante en las pendientes pronunciadas) y para disminuir el riesgo de lesión ante cualquier tropiezo o caída.

Acá van algunos ejercicios para fortalecer en forma general casi todos los músculos de las piernas y los glúteos. Si podés, complementalos con trabajos más específicos en gimnasio.

Un guía amigo, y el mejor escalador del país, Heber Orona, una vez me dijo: “En una expedición de montaña, el éxito, exceptuando lo imponderable (clima, salud, etc.), dependerá en un 20 por ciento de nuestra condición física; en otro 20 por ciento, de nuestra adaptación a la altura, y en un 60 por ciento, de nuestra cabeza”. Por eso, debemos estar muy bien preparados psicológicamente para el desafío, tener una voluntad de hierro y ser valientes, pero asumir los riesgos y, sobre todo, respetar la montaña. Contar con compañeros o guías altamente capacitados nos dará seguridad y una mayor posibilidad de lograr nuestro objetivo.

Entrenar es súper importante, y cuando se deja de hacerlo, el nivel y los músculos se achican, pero un espíritu engrandecido por una nueva experiencia no puede nunca volver a sus dimensiones anteriores.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS

Escaleras con peso

Subir y bajar escaleras con una mochila cómoda y ajustada en la zona lumbar y en el pecho; de ser posible, la misma que utilizaremos en la expedición. Empezar sin carga e ir agregando 2 kilos por semana hasta llegar a 10 kilos. Si se puede, subir sin pausa diez pisos y bajarlos, o los que nos sea posible. Descansar 2 minutos y repetir las veces que podamos. La idea es lograr hacer el trabajo durante 30 o 40 minutos seguidos, incluidas las pausas.

Estocadas

Con los pies juntos; dar un paso adelante flexionando unos 90 grados la rodilla de la pierna que avanza. No avanzar más alla de la punta del pie. La pierna de atrás también se flexiona, sin llegar al piso. Erguido, con el pecho a la altura de la cadera, alternar una pierna y otra, 30 repeticiones. Si es posible, agregar pesas de 4 kg o más en las manos, con los brazos extendidos al costado del cuerpo. Realizar al menos 3 series, descansar 1 minuto y medio entre cada una.

Zancada sobre banco

Frente a un banco, cuya altura, preferentemente, nos permita formar un ángulo de 90 grados al colocarle un pie encima, subir con la pierna de abajo extendida, bajar y volver a hacerlo 20 o 30 veces con la misma pierna. Si es posible, agregar intensidad colocando una tobillera de 1 o 2 kilos en el pie de abajo. Repetir con el otro lado. Realizar al menos 3 series con descansos de 1 minuto entre cada una.

LIBRO RECOMENDADO

GALERÌA

Trekking Iztaccíhuatl

https://www.facebook.com/Deporte6am/videos/1042777196194833/

El Iztaccíhuatl (náhuatl)  [iʃtakˈsiwat͡ɬ] (?·i) (en náhuatlIztac, «blanco»; cihuatl, «mujer», ‘mujer blanca’)?3​ es un volcán sísmicamente activo ubicado en el centro de México. Es la tercera montaña más alta del país (5215.128 m s. n. m.)4​, después del Pico de Orizaba (5747 m s. n. m.)56​ y el Popocatépetl (5426 m s. n. m.).5​ Se localiza en los límites territoriales de los estados de México y Puebla. Su nombre proviene de su perfil nevado, que desde el valle de México semeja a una mujer yaciente cubierta de un manto blanco.

Durante siglos fue posible ver y admirar a esta montaña cubierta de nieve desde cientos de kilómetros a la redonda. El volcán presenta varios picos: el más alto, a 5215.128 m s. n. m.,7​ es conocido como « cima poniente del Pecho»; sobresalen también «la Cabeza» y «los Pies». Estos nombres se deben a la silueta de la montaña, que recuerda el perfil de una mujer recostada, con el cabello extendido hacia el lado opuesto de su cuerpo. Por esta razón se la conoce no solo como Mujer blanca, sino también como Mujer dormida. El Iztaccíhuatl se encuentra a unos 55 km al sureste de la Ciudad de México, y algunas veces puede verse desde esta, dependiendo de las condiciones atmosféricas. Debido a su cercanía con la capital cultural, política y económica del imperio azteca, del virreinato de la Nueva España y de la República Mexicana, se han generado un sinnúmero de expresiones artísticas y literarias en torno a esta montaña y a su también mitológico acompañante, el volcán Popocatépetl.

El primer registro de ascenso de esta montaña data de 1889, pero evidencia arqueológica indica que los mexicas e incluso culturas anteriores ascendieron a la montaña. El volcán se encuentra dentro del parque nacional Izta-Popo-Zoquiapan.8

El GPS nos ayuda a conocer exactamente las coordenadas geográficas de nuestra posición, gracias a ello podemos posicionarnos sobre un mapa, pero además nos permite dibujar un recorrido previo para poder seguirlo e incluso grabar el que estamos realizando para compartirlo o consultarlo posteriormente. A continuación vamos a detallar los pasos necesarios que debemos seguir para utilizar correctamente el GPS en nuestras actividades, a la hora de seguir un track almacenado y grabar nuestro recorrido actual.

Preparando nuestra actividad en casa

Antes de iniciar nuestra actividad, debemos hacer un trabajo previo en casa, para preparar nuestro GPS con toda la información que necesitemos. Os recomendamos leer nuestro Manual de uso de GPS si tenéis alguna duda, pero a modo de resumen tendremos que hacer los siguientes pasos:

Realizando nuestra actividad

Cobertura de satélites

Una vez llegados al punto de inicio de nuestra actividades, encenderemos el GPS y esperaremos a que la cobertura de los satélites sea la más precisa. Lo comprobamos mediante el valor en metros que indica bajo la red de satélites, el cual indica la precisión de la ubicación, a menor valor, mayor precisión. En el ejemplo de la imagen nos indica 10 metros.

Garmin eTrex 30 pantalla satélites

Grabación

Comprobaremos que nuestro GPS está configurado para almacenar el Track Log, si lo hemos hecho anteriormente nos podemos saltar este paso, ya que esta configuración se queda almacenada de manera permanente en el GPS mientras no reiniciemos sus datos de fábrica

En la serie Garmin eTrex 10, 20, 30, desde la pantalla de Configuración entraremos en Tracks, y allí tenemos las siguientes opciones:

  • Track Log: activa o desactiva la grabación de tracks, mostrándolo u ocultándolo al mismo tiempo sobre el mapa.
  • Método de grabación de los puntos: de manera automática, por tiempo o por distancia.
  • Intervalo: permite seleccionar la velocidad de grabación del Track Log, con mayor o menor frecuencia.
  • Archivado automático del Track Log: cuando se llena la memoria, de manera diaria o semanal.
  • Color de la línea que se muestra en el mapa.
Garmin eTrex 30 configuración tracks

En la serie eTrex Legend, Summit, Venture, desde la pantalla del Track Log, seleccionamos Act para comenzar la grabación:

Garmin eTrex Legend Track Log

Temporizadores

A continuación nos iremos a la pantalla de Temporizadores y desde allí los reiniciaremos para ponerlos todos a 0 y llevar una idea exacta del comienzo de la actividad. Desde esta pantalla también podemos vaciar el Track Log actual si ya lo hubiéramos descargado en el ordenador o si ya no nos hiciera falta. Leer bien qué vais a restablecer antes de eliminarlo completamente. Procederemos accediendo a las opciones de los Temporizadores y desde allí pulsaremos Restablecer. En dicha ventana podremos poner a 0 sólo lo que necesitemos.

Garmin eTrex 30 Temporizadores
Garmin eTrex 30 Opciones temporizadores
Garmin eTrex 30 Restablecer temporizadores

Mapa

Hecho ésto nos podremos ir a la pantalla de Mapa (Navegación) en la que nos aparecerá un triángulo negro indicando nuestra posición actual y un conjunto de líneas con el Track Log y todos los tracks de la zona que tengamos activos. Os recomendamos que cambiéis el color de los tracks para que sepáis identificarlos en todo momento de manera rápida.

Garmin eTrex 30 navegacion

Guardar el track

Con la configuración anterior, el GPS siempre va a estar almacenando puntos en el Track Log mientras tenga cobertura de satélites para ubicar tu posición. Si apagáramos el GPS y lo volviéramos a encender, seguiría automáticamente almacenando puntos. Pero debemos tener en cuenta que si lo apagamos en una ubicación y luego lo encendemos en otra completamente diferente, un punto y otro se unirán mediante una línea recta que se mostrará en el mapa. No hay ningún problema por ello, simplemente lo visual. Luego podemos editarlos desde BaseCamp cuando lo descarguemos al ordenador.

Una opción que existe desde el propio GPS, es la de guardar el Track Log como Track almacenado, ya sea con todos sus puntos o sólo parte de ellos. Como sabemos, el GPS tiene un número máximo de Tracks almacenados, por lo que tendremos que tener alguno libre para poder realizarlo. En los modelos antiguos no me gustaba para nada esta opción, porque al guardarlo filtraba el track a 500 puntos, perdiendo detalle, pero en los modelos nuevos no existe ese problema, por lo que ahora es una opción más y es útil utilizarla, incluso con la opción de archivar tracks. Aún así prefiero apagar directamente el GPS y luego llegar a casa y descargarme directamente el Track Log.

Todo este proceso lo realizaríamos desde la pantalla del listado de Tracks (Track Manager). Elegimos si guardar todo el track o sólo parte de él, luego escribiendo un nombre para identificarlo, y finalmente diciendo si queremos suprimir el Track Log actual y dejarlo vacío.

Garmin eTrex 30 guardar track
Garmin eTrex guardar track nombre
Garmin eTrex suprimir track log despues de guardar

Guardando y editando el track en casa

Una vez que volvamos a casa puede que nos interese guardar el track y sus waypoints en nuestro ordenador para consultarlo en futuras ocasiones.

Si utilizamos BaseCamp los pasos serían los siguientes:

Si no utilizamos BaseCamp los pasos serían los siguientes:

Las Rutas del Ajusco

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A tan solo 30 min del sur de la CDMX se localiza una de las mejores ruta de trekking de México, el nivel de dificultad es intermedio, 826 m de desnivel en 3,38 KM te llevarán a la cima a 3,882 m sobre el nivel del mar. El terreno es en secciones bastante empinado y escarpado, pasarás por bosque, piedra suelta, cresta rocosa..

 “Cuando todo se sienta como una difícil subida, solo piensa en la vista desde arriba” – Anónimo

Ninguna montaña y ruta se puede subestimar y menos esta. Hay que comenzar muy temprano para tener una ventana de tiempo para el descenso, los reisgos potenciales son: Presencia de víbora cascabel, por lo que no se recomienda salir de los senderos anchos y obvios, zona remota con considerable altura sobre el nivel del mar, acantilados, tormentas eléctricas en temporada de lluvias.

Recuerda siempre avisar a familiares y amigos cual será tu recorrido así como la hr estimada de regreso.

Sube a esa maldita montaña porque al final no recordarás el tiempo que pasaste trabajando o cortando el césped” – Jack Kerouac

El equipamiento recomendado es el siguiente:

  • GPS con la ruta cargada
  • Lámpara con baterías nuevas
  • Botas de Trekking
  • Ropa térmica e impermeable, gorro y guantes
  • Celular cargado, solo usarlo en caso de emergencia, la ruta tiene cobertura en un 50%
  • Kit de primeros auxilios
  • Bastones (poles de trekking)
  • Alimentos e hidratación suficiente

TIPS

Las Rutas del Pico de Orizaba

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El majestuoso Pico de Orizaba (Citlaltépetl) es la montaña más alta de la República Mexicana, alcanzar la cima es un reto físico, mental y técnico. El glaciar de Jamapa de su Cara Norte, en ocasiones registra temperaturas tan bajas, comparables a montañas en latitutes como Canadá, Alaska ó los Himalayas, es una montaña que debe ser tratada con mucho respeto.

Para internarse a esta rampa de glaciar tropical, y decimos tropical, porque sí es glaciar, pero debido a las fluctuaciones de temperatura durante el año, este último hielo gigante de México, tiene sus propias características, su propia personalidad. La técnica del alpinismo es universal, progresión en glaciar con crampones y piolet, en ocasiones encordados, es decir varios montañistas unidos por una cuerda para que en caso de que alguien cometa un error, los demás deberán detener la posible caída. Es un volcán, no una cordillera, por lo que está totalmente expuesto a todos los elementos como el viento, muchas veces proveniente de las costas de Veracruz.

Cerca de la cima siempre hay mil excusas para bajarse y una sola razón para subir.  Ramón Portilla

Es un reto, -primero que nada atlético-, del refugio a la cima son por lo menos 8 hrs, con pendientes que superan los 40 grados, el oxígeno se adelgaza cosiderablemente pasando los 4,500 metros y pasando los 5 mil metros, -entramos en otra zona-, el cuerpo ya no reacciona igual y la mente tampoco. Es aquí donde la condición física y la experiencia previa en montaña se vuelve fundamental, la voluntad y el carácter también cuentan. Decimos que es una graduación en México, ya que se debe pasar por un proceso de vivencias en la montaña, primero El Ajusco, después el Nevado de Toluca varias veces, después Iztaccíhuatl, y hasta el final coronar la cima de México, esto sólo si se escala con un guía profesional, si se quiere hacer un ascenso autónomo, es decir sin la ayuda de ningún experto, se requieren varios años de experiencia acumulada, conocimientos, cursos… horas de vuelo como diría un piloto. Esto es alta montaña, la naturaleza es feroz e imponente, el largo e inclinado glaciar no perdona errores o titubeos, ni tampoco malas decisiones o soberbia, se debe saber exactamente que se hace técnicamente.

Los viejos caminos tienen mucha experiencia. Joan-Enric Farreny

La gran aventura de estar por unos instantes sobre lo más alto de México, comienza con el obligatorio trayecto en vehículo 4 x 4, del Pueblo de Tlachichuca al modesto refugio de Piedra Grande, no intentes subir algun coche, sólo camionetas 4 x 4. Hay ocasiones, que las condiciones del camino ponen en jaque hasta los más capaces.

Algunas expediciones han optado por dormir en hostales en el pueblo de Zoapan, y subir en la madrugada en 4 x 4 para comenzar el ascenso, -no hay logística perfecta-. Al dormir en el modesto y viejo refugio de Piedra Grande, se gana tiempo y altura, pero la cazona de piedra es un tanto lúgubre. No es lo mismo dormir en tablones de madera en sleeping bag, que en una cómoda cama en el pueblo.

el premio será una sensación de logro y conquista indescriptible

Cualquiera que sea la elección, habrá que comenzar de madrugada, -alrededor de las 12:00 PM-, a dar los primeros pasos rumbo a la cumbre, se pasará frío, miedo, sudor y tal vez lágrimas… el premio será una sensación de logro y conquista indescriptible. Y si el clima lo permite, vistas de 360 grados desde las costas de Veracruz hasta los Volcanes Izta y Popo.

Deporte6am

Deporte6am ofrece desde hace 17 años el paquete todo incluído: Guías Profesionales, Equipamiento, Transporte y Alimentos, para un ascenso seguro y cómodo de esta espectacular ruta de clase mundial.

Info Mensaje WhatsApp 55 6696 8228 ó click en ícono WhatsApp esquina inferior de este artículo.

¿Y después del Pico?

Después de esta graduación en México, se puede pensar en Aconcagua, Mont Blanc, tal vez la Cordillera Blanca en Perú, ya sea como turista de montaña ó un ascenso autónomo, si ya se tiene experiencia acumulada de varios años.

TIPS

El Uso de Crampones en las Montañas de México

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Breve Historia de los Crampones

Antes de la invención de los Crampones, los europeos incursionaban en las montañas escarbando pasos,

En 1818, hace 201 años, la familia de herreros Grivel comenzó a transformar su producción de herramientas agrícolas para satisfacer las demandas bastante peculiares de una nueva generación de turistas ricos que, por razones insondables, ¡querían escalar las montañas!

En 1909, el ingeniero inglés Oscar Eckenstein le pidió a Henry Grivel que fabricara los primeros crampones Grivel modernos.

En 1929, el hijo de Henry, Laurent, hizo la brillante invención de los dos puntos frontales, permitiendo a los escaladores pararse de frente mientras atacaban las empinadas pendientes de hielo y nieve. Esta innovación fue la clave para la conquista de la última ruta sin resolver de los Alpes: el norte del Eiger, 21-24 de julio de 1938.

En 1936, en colaboración por primera vez con la acería Cogne, Amato Grivel, hermano menor de Laurent, utilizando la aleación Chromolly (Níquel-Cromo-Molibdeno), creó un crampón Grivel realmente fuerte, más delgado y por lo tanto más liviano. Forjaron crampones Grivel que pesaban 360 gramos el par, hasta entonces imposible. Estos crampones de Grivel, el Super Leggero Grivel, se han utilizado para conquistar los 3 picos más altos del mundo, el Everest, el K2 y el Kangchenjunga.

¿Qué es la Inteligencia Naturalista?

¿Qué es la Inteligencia Naturalista?

¿Por qué algunas personas (en las que me incluyo) sienten cierta conexión casi espiritual con la naturaleza? ¿Eres de los que se sienten mejor en el medio natural que rodeado de personas extrañas? Considérate un inteligente natural, y es que la inteligencia naturalista está relacionada con la forma en que nos conectamos y nos ajustamos a nuestro entorno natural.

En el artículo de hoy vamos a tratar una parte de nuestra inteligencia de la que poco se habla, la inteligencia naturalista.

¿Crees que este término lo ha inventado algún ecologista? Pues no, ni más ni menos que Howard Gardner (https://howardgardner.com/), el padre de las inteligencias múltiples. Un psicólogo estadounidense que ha dado y sigue dando, mucho de qué hablar.

Gardner añadió posteriormente una octava, la inteligencia naturalista o también entendida como la facilidad de comunicación con la naturaleza


¿Cuántas inteligencias tenemos?


Características de las personas con inteligencia naturalista ¿Es tu hijo una persona con inteligencia naturalista?


¿Cuántas inteligencias tenemos?


Howard Gardner es el padre fundador de la teoría de las inteligencias múltiples y en su marco inicial incluía 7 tipos de inteligencia (1983):

  1. Inteligencia lingüística. En los niños y niñas se aprecia en su facilidad para escribir, leer, contar cuentos o hacer crucigramas.
  2. Inteligencia lógico-matemática. Se aprecia en los menores por su interés en patrones de medida, categorías y relaciones. Facilidad para la resolución de problemas aritméticos, juegos de estrategia y experimentos.
  3. Inteligencia visual y espacial. Los niños y niñas piensan en imágenes y dibujos. Tienen facilidad para resolver rompecabezas, dedican el tiempo libre a dibujar, prefieren juegos constructivos, etc.
  4. Inteligencia musical. Los menores se manfiestan frecuentemente con canciones y sonidos. Identifican con facilidad los sonidos.
  5. Inteligencia corporal cinestésica. Facilidad para procesar el conocimiento a través de las sensaciones corporales. Los menores tienen una marcada capacidad para realizar actividades que requieren fuerza, rapidez, flexibilidad, coordinación óculo-manual y
    equilibrio.
  6. Inteligencia interpersonal (inteligencia social). Se comunican bien y son líderes en sus grupos. Entienden bien los sentimientos de los demás (https://www.uptituddigital.com/percepcion-emocional/) y proyectan con facilidad las relaciones interpersonales.
  7. Inteligencia intrapersonal. Relacionada con la capacidad de un sujeto de conocerse a sí mismo: sus reacciones, emociones y vida interior
  8. Gardner añadió posteriormente una octava, la inteligencia naturalista o también entendida como la facilidad de comunicación con la naturaleza, entendimiento del entorno natural y observación científica como la biología, geología o astronomía. Ésta última se agregó en 1996.
  • Como la inteligencia es un término bastante estudiado y abordado desde diferentes teorías, las inteligencias múltiples de Gardner no han estado exentas de críticas. Desafortunadamente, algunos expertos han considerado que la inteligencia naturalista es más una habilidad que una inteligencia. Sin embargo, debe recordarse que es debido a este tipo de inteligencia que el hombre aprendió a identificar la ora y fauna comestibles, los cambios en los patrones ambientales esenciales para nuestra supervivencia, así como la clasificación de estímulos peligrosos.
  • Pero por mucho que se empeñen algunos, el ser humano es más complejo de lo que creemos, de manera que, lo que a principios del siglo XX era considerado un concepto vertical y único llamado simplemente inteligencia, ahora, gracias a los avances científicos, resulta que el cerebro es mucho más complejo de lo que se esperaba.
  • Vamos, que cuanto más avanzamos, más nos damos cuenta de lo poco que sabemos de él. Y es que la definición de inteligencia ha caído siempre en el simplismo más académico y dogmático de una época industrial que ha quedado suplantada por la digital, la moderna, la multidisciplinaria.
  • Según Howard Gardner, un individuo con inteligencia naturalista muestra interés en elementos naturales, como jardines, bosques, montañas, etc. Este dominio de inteligencia trata de encontrar patrones o hacer conexiones en objetos naturales. Según el autor, estas personas son «inteligentes con la naturaleza«, es decir, su capacidad para relacionarse con las cosas que los rodean los convierte en excelentes observadores y les ayuda a distinguir entre los cambios más mínimos en el entorno.

Aman la naturaleza hasta el punto en que se sienten relajados y conectados con ambientes naturales, animales o espacios abiertos.

Características de las personas con inteligencia naturalista

  • Odian la contaminación o la idea de hacer daño a la naturaleza en general.
  • Aman la naturaleza hasta el punto en que se sienten relajados y conectados con ambientes naturales, animales o espacios abiertos.
  • Suelen realizar alguna actividad deportiva relacionada con la naturaleza como: escalada, running, trekking, kayak, …
    Su círculo de amigos, si los tiene, prefiere que sean personas afines con quien compartir estas aficiones.
  • Prestan atención a las plantas o animales domésticos, es más, si no tienen un animal en casa, prefieren plantar o dedicarse a la jardinería para saciar su ansia de conocimiento natural.
  • Estudian nombres de plantas y animales con el n de aprender a identificarlos y comprender aún más el funcionamiento y comportamiento de la naturaleza. Interés por documentales, libros o contenido relacionado con el medio natural.
  • Estas son solo algunas de las características que definen a una persona con cierto grado de inteligencia naturalista.

¿Te sientes identificado/a?
¿Es tu hijo una persona con inteligencia naturalista?

  • Si se queda embobado mirando ores, insectos, pájaros, o le encanta pasear, explorar, y el contacto directo con el medio natural, podemos decir que si. Yo era así, es más, guardo los mejores recuerdos de mi vida ahí. Si detectas los siguientes síntomas en tu hijo, apóyale: Están interesados en animales, plantas y biología en general.
  • Son expertos en recopilar, categorizar y catalogar información, por ejemplo anotando en cuadernos, colaborando en clase de naturales o ciencia, haciendo preguntas, o suplicando ir a dar un paseo al campo o la playa.
  • Disfruta explorando el aire libre y realizando actividades como acampar, hacer caminatas y / o jardinería.

Se fija en detalles que los adultos pasamos por alto, como por ejemplo te hace preguntas sobre la reproducción de las ores, o cómo se crea la miel, o cosas parecidas. Recoge objetos del medio natural como hojas, palos, piedras, o, como me pasó a mi, que quise llevarme un camaleón a casa (lloré mucho cuando mi padre se negó).

La Permacultura aplicada a los negocios, en la era PostCovid19

Por Deporte6am 

En el Gran Encierro ¿Haz comenzado a Poner más atención a tu alimentación? ¿Te haz cuestionado constantemente el verdadero valor de las cosas? ¿Gestionas tus recursos con cautela? ¿Reciclas más ó inclusive haz comenzado un huerto urbano?

Es probable que instintivamente, como un mecanismo de defensa ante la Pandemia estés entrando al maravilloso mundo de la PERMACULTURA.


Definición

La permacultura es un sistema de diseño integral basado en varias ciencias que procura satisfacer las necesidades humanas sin destruir, contaminar o agotar los recursos naturales. Su nombre tiene dos significados: agricultura permanente (sustentable) y cultura permanente (sustentable). Este doble significado refleja la filosofía de la permacultura , ya que para llegar a su objetivo es necesario depender de la agricultura sustentable y vivir bajo una cultura sustentable.

Para que un sistema humano sea sustentable, tiene que ser ecológicamente sano y económicamente viable. Es decir, debe ser eficiente en el uso de los recursos disponibles sin agotarlos y por lo tanto auto suficiente, sin producir contaminación. Esto se logra a través de la auto limitación, el uso intensivo de espacios y recursos y el aprovechamiento de los desperdicios.

Origen de la permacultura

A mediados de los setentas dos australianos, Bill Mollison y David Holmgren, propusieron por primera vez el sistema de la permacultura, combinando los conocimientos de los pueblos tradicionales con las ciencias de ecología, agronomía, economía, desarrollo sustentable, ingeniería y arquitectura, entre otras. Publicaron su primer libro, , en 1978 como una alternativa a la agricultura industrial, ya que ésta resulta en la desertificación y la contaminación del suelo y agua.

La permacultura tiene su propia ética

  • Cuidar la Tierra: Incluye todo lo natural, sea vivo o no, por ejemplo los suelos, las diferentes especies de plantas, animales y microorganismos, la atmósfera, los bosques, cuerpos de agua, etc.
  • Cuidar a la gente: Se debe cumplir con las necesidades básicas de toda persona, por ejemplo alimentación, vivienda, educación, empleo digno, contacto y convivencia humana. No es posible tener un planeta sano si la gente está sufriendo, ya que una persona desesperada no piensa en lo que destruye para satisfacer sus necesidades.
  • Manejo justo de recursos: En la permacultura el manejo justo de los recursos se refiere específicamente a un compromiso personal a utilizar sólo los recursos necesarios y a dedicar el resto del tiempo, dinero, energía y otros recursos para lograr los primeros dos objetivos. Quiere decir que cuando tu logres satisfacer tus necesidades básicas, debes contribuir para que otras personas también puedan tener una vida digna.
  • Valor intrínsico de las cosas: El valor de las cosas no depende de su utilidad para nosotros. Todo tiene un valor intrínsico, independiente de su relación con el ser humano. Por ejemplo, el valor de un árbol no es igual al precio de su madera. Su valor proviene de los diversos servicios que presta a los sistemas naturales a los que pertenece: mejora los suelos, protege a los pequeños animales, recicla materia biológica, produce oxígeno, etc. Su valor se debe al hecho que existe.

¿ Y EN LOS NEGOCIOS?

En la era Post Covid19, el mundo de los negocios no será igual, muchos consumidores estarán cautos y reflexivos, el enfoque hacia la salud, lo sustentable, el ecoturismo serán ahora ‘mainstream’.

En vez de ir a un all -inclusive, algunos clientes preferirán un retiro en chiapas de meditación y técnicas para huertos en casa. El consumismo no se detendrá por supueto, solo cambiará de cara, la pandemia ha dejado claro que un buen estado de salud es indispensable, solo que los abarrotados gyms, dejarán de ser lo que eran, muchos buscarán la respuesta a una vida saludable en los espacios abiertos.

Con los recibos de luz en aumento por el encierro en casa, muchos estarán decididos ahora si en comprar esos paneles solares, ese filtro de agua que parecía demasiado *hipster ahora ya hace sentido.

Los huertos urbanos crecerán y los clientes estarán muy atentos a las leyendas de cada producto alimenticio. Los seguros médicos serán evaluados con lupa—, en fin muchas cosas no volverán a la normalidad.

Es indispensable hacer una autocrítica de nuestro negocio desde la óptica de la Permacultura, ya que instintivamente será la óptica de nuestros clientes. El valor agregado ya no será solamente el valor del producto, muchas cosas más serán evaluadas y comparadas por el comprador@.

En construcción se comenzarán a usar materiales cada vez más sustentables como por ejemplo el bambú en vez de la madera.

Los huevos orgánicos más costosos que los transgénicos dejarán de ser moda y se impondrán, la vitamina D que contienen los orgánicos es una de las mejores defensas contra el Covid-19.

En movilidad es un buen momento para iniciar un negocio relacionado con las bicicletas, este segmento ha venido creciendo, y ahora con el distanciamiento social muchos optarán por moverse en bicicleta.

El bienes raíces muchos pensarán en mudarse a ciudades más pequeñas, las clases medias y altas en adquirir una casa de campo o un rancho. La vida rural de pronto es más atractiva que el bullicio de las grandes ciudades.

Cualquiera que sea tu negocio puedes aplicar los principios de la Permacultura, aprovechar los recursos de manera sustentable, cuidar de los demás de pronto tiene otro sentido, cualquiera me puede contagiar de Covid19, así que su salud es mi salud. La energía de encarece, por lo que debo cuidarla, ahorrarla– cada vez hay más conciencia de como impacta el medio ambiente en nuestra salud—Y que el cambio climatico puede ser irrevesible y definitorio para nuestro futuro.

Las ONG´s podrán recaudar más para las causas de combate al cambio climático, ofreciendo trabajo a especialistas multidisciplinarios, esos científicos que pueden salvar al mundo, así como los científicos que desarollan las vacunas.

O que tal iniciar un nuevo negocio basado y enfocado 100% en la Permacultura, a continuación algunos ejemplos:

¿Regresar a la Normalidad?

Por Fernando Veytia

Y después de que pase el pico de la Pandemia, la pregunta que todos nos hacemos es: ¿Qué sigue? ¿Regresar a la Normalidad?

Bueno… ¿Y qué era la normalidad? Despertar antes de que saliera el sol, un tanto malhumorados, despertar a los niños también un tanto malhumorados, hacer unos huevos revueltos de prisa, y salir corriendo al tráfico para apenas logar llegar,- a la puerta de la escuela dos minutos antes de que cerraran-. Una y otra vez...

O tal vez la Normalidad era… levantarse antes de que saliera el sol, bañarse con pensamientos citadinos intensos, salir de prisa, -para después frenar en periférico, -para ¨transitar¨ durante por lo menos dos horas-, a una velocidad promedio de 5 Km por hora, es decir: la mitad de la velocidad que tomaría correr la misma distancia-, a paso de un corredor amateur.

Ó a lo mejor la Normalidad era: El viernes al bar, el sábado la comida obligada con los suegros, un calendario apretado de compromisos sociales: bautizos, bodas, y uno que otro velorio… algunos de estos compromisos un tanto aburridos, otros muy divertidos.

La Normalidad para algunos, era comer garnachas fritas en aceite de dudosa procedencia, -varias veces durante el día-, en cualquier esquina en condiciones insalubres-. Hoy con las noticias del efecto del Covid-19 sobre personas obesas, lo han pensado dos veces, -incluso han comenzado a cuestionarse su dieta completa-. Y sí!, un plátano cuesta menos que una quesadilla.

La Normalidad para otros aunque suene exagerado, pues era simplemente pasar el fin de semana en su Yate en Acapulco, rodeados de bellas mujeres, -a las que ahora dudan ver-. ¿Que tal que me contagian?

En fin… la Normalidad tal vez no sea la misma durante mucho tiempo, tal vez años. Y ojalá… nunca regresemos a la Normalidad!

Covid-19 entre otras cosas nos ha enseñado a la mala, pero muy mala, que fumar es mortal, que una dieta balanceada es vital, vital en el sentido que hoy es asunto de vida ó muerte.

También nos ha enseñado que tenemos al planeta y su fauna castigado, apaleadoCovid-19 nos ha dado una forzosa oportunidad de conocer de una vez por todas lo más íntimo de nuestra propia familia, a la que a veces dábamos por un hecho. Hoy en el encierro, son nuestros más cercanos aliados en esta guerra contra lo desconocido.

Ojalá y nunca regersemos a esa normalidad del materialismo, el Bluff, las inútiles presiones sociales, a una ¨normalidad¨ en donde comprar el nuevo celular era más importante que una vida balanceada física y emocionalmente. Al Covid-19 no le interesa quien eres, sólo que tan sano está tu cuerpo y tu sistema inmunológico.

Ojalá y siempre recordemos estos meses ó años, como la época cuando cambiamos para siempre nuestra visión y misión en la vida. Lo más importante es estar Vivos! que los nuestros estén Vivos! lo demás pasa a segundo plano. Claro! que la crisis económica preocupa a todos, pero SobreVivir es por ahora la máxima prioridad.

Ojalá y los que fuman nunca regresen a la normalidad de fumarse desesperadamente una cajetilla ó dos al día, ojalá y siempre dediquemos mucho tiempo para convivir con nuestros hijos, familia, y seres queridos. Tiempo para la salud, para mantener una mente sana en cuerpo sano, como afirmaban sabiamente los antigüos Griegos.

Por cierto… los niños también han resultado ser los más aptos, se han adaptado mejor, juegan y ríen como si no pasara nada. Saben que algo está mal!, sin embargo se entregan a la batalla con los suyos.

Ojalá… y nunca regresemos a la normalidad de una economía global que no reconoce el término sustentabilidad. En el encierro estoy seguro más de uno se ha cuestionado seriamente: ¿Qué es lo que realmente necesito?

Ojalá pronto, muy pronto pase la pandemia, y termine ya! el sufrimiento de millones, pero que nunca, pero nunca! regresemos a esa Normalidad, que hoy nos tiene esclavizados a una crisis de salud, financiera y espiritual, -una auténtica crisis civilizatoria.-

El Autor – Fundador Deporte6am

Ante la Pandemia los viejos no importan ! ó Si?

Por Fernando Veytia

La pandemia de SARS, porque hay que decirlo es SARS 2, Covid-19 suena un poco menos rudo, como una enfermedad más moderna, este agente invisible y potencialmente mortal, ha dejado al descubierto el lado más obscuro del ser humano, El Utilitarismo!

Este nuevo mundo que hemos creado entre todos, durante los últimos 100 años, rinde culto a la juventud únicamente, pero una juventud de porcelana, de apariencia externa, -de cuerpos perfectos- y no de mentes brillantes y almas nobles.

Pareciera que la naturaleza, ó el asesino de la naturaleza, -no reconoce tampoco de almas y mentes. Este patógeno, si es desalmado!, el ó ella, porque no tiene sexo, mata a los cuerpos menos aptos, sin importarle que alma reside ó que sabiduría guarda la mente, -con la que decide acabar.

Pareciera que la naturaleza no tiene alma… sólo los humanos presumimos, ó asumimos que la tenemos, también invisible como el SARS, bueno… aún más invisible, a esta no se le ha podido ver, -bajo la lupa de la ciencia-.

Regresando al tema de los viejos, viejos sabios!, me veo en la necesidad de citar al Principito: Solo se ve bien con el corazón, lo esencial es invisible para los ojos. Los viejos ven con el corazón!, los jóvenes me atrevo a afirmar, casi nunca han alcanzado este estatus supremo, estatus que debería de respetar, y venerar, esa esfera con picos que aterroriza al planeta entero.

Como todo asesino criminal, no distingue, no respeta… solo mata a sangre fría, el Covid-19 es utilitarista!; Ve únicamente por su propia conveniencia, -que es perpetuarse, adaptarse y sobrevivir a costa de lo que sea, inclusive de matar, de secuestrar el cuerpo de otro.

Los viejos sabios que ven con el corazón, que guardan los secretos de la vida, los secretos de lo que fue y de lo que será, ellos han sido abandonados hoy por la humanidad. La decadencia llegó al punto máximo!, en muchos hospitales del mundo -no reciben a mayores de 60 años-, reservaron los respiradores artificiales para los cuerpos más aptos, para los cuerpos más fuertes, para los jóvenes.

Al final, cuando la tormenta pase, cuando todo vuelva a la “normalidad”, los cuerpos más aptos habrán sobrevivido, y el patógeno se habrá llevado de este plano existencial -a cientos de miles de viejos-, de mentes brillantes, de almas nobles tal vez… La Pachamama, como llaman los indígenas de los Andes -a la Madre Tierra-, habrá mostrado sus negras intenciones, su temible selección natural, -sin alma.-

Muchos jóvenes y niños perderán el abrazo de un abuelo, la caricia de una abuela, ó peor aún, -de un padre no tan joven, ó no tan apto ante los ojos de la Pachamama, y de los “sistemas de salud”. Perderán el legado de sabiduría, el consejo de un Viejo Lobo de Mar.

Cuando la tomenta pase, la única manera de sanar el alma, será desterrar al utilitarismo en nuestra convivencia social, y en nuestras relaciones invisibles del alma. Será abrazarnos con amor, -que es la máxima expresión del alma-, será velar por el bien común, por todos y por todas.

Será, -Aprender como el Principito- a Ver con el Corazón, a Ver lo Esencial que es invisible para los ojos.

El Bamboo, el material sustentable e inteligente que puede salvar al mundo

El bambú es considerado hoy un material sustentable por excelencia, ganando un creciente interés en las últimas dos décadas debido a los beneficios ambientales y económicos que presenta. Su rápido crecimiento permite cosecharlo anualmente sin causar agotamiento ni degradación de los suelos. El manejo de los bambusales naturales y las plantaciones de bambú coopera con la reducción de la deforestación que es una de las causas principales de la degradación de la tierra, y se garantiza la materia prima año tras año.

una hectárea de bambú captura aproximadamente 40 veces más CO2 que la misma superficie de pinos

Su rápido crecimiento permite cosecharlo anualmente sin causar agotamiento ni degradación de los suelos.
Su rápido crecimiento permite cosecharlo anualmente sin causar agotamiento ni degradación de los suelos.

Además, la cantidad de oxígeno que produce un bambusal es muy superior a cualquier otro sistema forestal

El bambú  contribuye de manera efectiva a la conservación del suelo  y de su recuperación evitando la erosión. Además, la cantidad de oxígeno que produce un bambusal es muy superior a cualquier otro sistema forestal sobre la misma superficie de terreno; una hectárea de bambú captura aproximadamente 40 veces más CO2 que la misma superficie de pinos en un año (recordemos que la combustión de combustibles fósiles y la deforestación han provocado un aumento de la concentración atmosférica de CO2 cercana al 43% desde el comienzo de la  industrialización).

Económicamente el bambú es rentable por la gran demanda del mercado y el menor riesgo de inversión. Los agricultores pueden beneficiarse de una plantación de bambú por más de 80 años, además no se fumiga ni necesita fertilizantes.

la cantidad de oxígeno que produce un bambusal es muy superior a cualquier otro sistema forestal sobre la misma superficie de terreno
la cantidad de oxígeno que produce un bambusal es muy superior a cualquier otro sistema forestal sobre la misma superficie de terreno

A continuación te cuento sobre algunos proyectos muy interesantes que utilizan el bambú como materia prima:

Elora Hardy es una diseñadora y constructora de casas en Indonesia. Ella llevó el uso del bambú a otro nivel. Construye casas de hasta seis plantas utilizando en su totalidad bambú. En su charla TED, Elora comenta que el bambú es una planta silvestre, crece en tierras de poco provecho como barrancos y laderas de las montañas, es un material vegetal tiene la misma resistencia a compresión que el hormigón y la misma relación resistencia-peso que el acero; es elegante y de muy rápido crecimiento. Además al ser hueco, es liviano.

 Dentro de algunas décadas, la relación entre el ambiente, los recursos y los conflictos será tan obvia como la conexión que vemos ahora entre derechos humanos, democracia y paz»- Wangari Maathai, Premio Nobel de la Paz 2004. 
¿Por qué el bambú es considerado un material sustentable por excelencia? 4
¿Por qué el bambú es considerado un material sustentable por excelencia? 5

Elora con un grupo de otros artesanos y arquitectos fundó Ibuku (mi Madre Tierra), para seguir investigando sus propiedades y las nuevas posibilidades. Su objetivo es crear todo tipo de edificios utilizando solamente bambú. En los últimos años ya construyeron más cincuenta instalaciones únicas en Bali (restaurantes, casas, puentes, etc).

Otro proyecto muy interesante es el de Bernice Daapah, directora ejecutiva de Ghana Bamboo Bikes, ellos fabrican bicicletas hechas de bambú:

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Se trata de un proyecto empresarial y social. Bamboo Bikes ofrece trabajo a mujeres y jóvenes. Disponen de una escuela para que otros emprendedores puedan formarse y desarrollar ellos mismos su propio negocio. En la actualidad, trabajan 35 personas (25 mujeres que montan las bicicletas y 10 granjeros que lo suministran).

Las bicicletas de bambú se están vendiendo en países como Estados Unidos, Burkina Faso, Mali, Turquía, Alemania, Reino Unido, Países Bajos, Nigeria y Bélgica.

En Sudamérica también se está revalorizando al bambú. Proyecto Bambú esuna iniciativa que se está realizando en Delta bonaerense (Argentina) donde el bambú ya se encuentra instalado hace más de 100 años y donde se lo consideraba un recurso menor. El Delta bonaerense se encuentra en constante riesgo debido al auge de la expansión inmobiliaria. Este proyecto pretende proteger la zona y al mismo tiempo ofrecer a los habitantes herramientas que les aseguren una vida digna.

Mediante la educación y la toma de conciencia, los habitantes del Delta empiezan a trabajar los bambusales de manera responsable y, al mismo tiempo, cuidan su lugar obteniendo de la producción un rédito económico que les garantiza la posibilidad de continuar viviendo en la zona. Se logra, así, evitar la emigración de los habitantes, la inmigración de nuevos y viejos isleños, y se crean recursos sustentables para generar ingresos en la región. Modificando el concepto arraigado, entre los habitantes del Delta, del bambú como una plaga (algo que molesta y debe ser quemado) se consigue demostrar que es un recurso sustentable, moderno y con alto valor.

fuente: Muhimu

6 TIPS PARA LA CUARENTENA

Estamos atrapados en medio de un momento incierto en este momento; un tiempo aterrador; un momento en que la información cambia rápidamente y cada vez es más difícil saber si estamos haciendo lo que se necesita para estar al tanto de esta pandemia.

Todos queremos estar haciendo lo correcto y asegurarnos de que actuamos como parte de la solución y no del problema, y ​​mantenernos seguros es la parte más importante de eso. Pero también es importante que nos unamos como comunidad, nos mantengamos conectados, mantengamos la calma y no difundamos nada más que amor y apoyo. Entonces, ya sea que se aísle a sí mismo, se distancie socialmente, tome decisiones más responsables o simplemente intente hacer las pequeñas cosas que mantendrán a su comunidad fuerte y saludable, hemos reunido algunas sugerencias que podrían ayudarnos a construirnos mutuamente, a mejorar la curva, ayudar a nuestros vecinos, apoyar a quienes nos rodean y mantenernos avanzando en la dirección correcta en un momento en que muchos pueden sentirse impotentes. Este es un momento inusual para todos nosotros, pero es un momento en el que podemos canalizar nuestra preocupación e incertidumbre en acciones reales que pueden ayudar a nuestros amigos, nuestras familias, nuestra comunidad y a nosotros mismos, y así es cómo:

1. Hacer actividades saludables

Todos tenemos un poco más de tiempo para nosotros en este momento, por lo que debes usar ese tiempo para hacer cosas que te hagan sentir bien; cosas que te hacen una mejor persona de lo que fuiste ayer; cosas que te hagan sonreír.

Intenta limpiar la sala de estar para hacer ejercicio en casa, compra algunos juegos de mesa, emprende la aventura en tu jardín o incluso adquiere un nuevo pasatiempo como pintar o dibujar.

Lo que estamos tratando de decir es: Netflix no es la única opción.

2. Dormir bajo las estrellas

Explorar el aire libre no tiene que significar apresurarse en un avión o un tren, tomar un ferry o levantar el pulgar con la esperanza de que alguien se detenga, todo lo cual no es aconsejable en este momento. No. Acampar en el jardín es todo lo que necesitas para reconectarte con la tierra, escapar de los confines de tu espacio seguro y disfrutar de la emoción de una verdadera mini aventura sin las dificultades.

3. Aprende de los mejores

La mayor inversión ha sido, y siempre será, usted mismo, un área que ha recibido un mayor enfoque con gran parte del mundo bloqueado. Por lo tanto, ahora es el momento de invertir y aprender de los mejores sin tener que abandonar su lugar seguro, y en ningún lugar es como Masterclass, que ofrece clases en línea para aquellos de todos los niveles de habilidad. Realización de películas con Scorsese y actuación con Samuel L. Jackson. Cocina con Gordon Ramsay y fotografía con Jimmy Chin. Aprender, mejorar y mejorar uno mismo nunca debe detenerse, y no tiene que hacerlo.

4. Planifica tu próxima aventura

La vida no se trata del destino, se trata del viaje, así que siéntate y planifica tu próximo viaje. Tu próxima aventura, ese viaje único en la vida que siempre has soñado emprender, no importa cuán grande o pequeño sea. Es posible que no pueda sentir las olas, perseguir el horizonte o ver las estrellas en este momento, pero es solo cuestión de tiempo, y será aún mejor de lo que jamás haya imaginado con tanto tiempo para planificar y prepararse. El viaje siempre es mejor que el destino, y ese viaje puede comenzar ahora.

5. Conéctate con la naturaleza

Momentos como este nos muestran cuán afortunados somos de haber podido viajar con tanta libertad y facilidad antes, explorando aquí, allá y en todas partes. Eso es lo único a lo que la mayoría de nosotros somos adictos más que a nada. Pero evitar multitudes, eventos y espacios cerrados no significa que no pueda disfrutar del aire libre. Un paseo por el parque, una caminata en el bosque, un paseo por el río: todas son microaventuras que aún puedes disfrutar, siempre y cuando sigas las pautas locales. Y si esa no es una opción en este momento, siempre puede disfrutar de su pequeña porción del mundo exterior aprovechando al máximo su jardín, patio, terraza o balcón.

6. Desintoxicación de redes sociales

El hecho de que estamos sugiriendo esto puede sonar completamente loco porque probablemente estés atrapado en tu casa y en tu teléfono. Pero las redes sociales pueden avivar las llamas de la histeria y hacer que los tiempos inciertos como estos sean aún más abrumadores de lo que ya son. Así que no tenga miedo de poner su teléfono fuera del alcance, alejarse de la pantalla, tomarse un tiempo, llenar sus días con actividades más prácticas y prometerse que solo usará aplicaciones de noticias de buena reputación para las actualizaciones. Mantenerse mentalmente saludable durante esta pandemia será tan importante como cualquier otra cosa, y la desintoxicación social solo puede ayudar.

Fuente Stubble & Co

¿Qué hacer si hay una tormenta eléctrica en la montaña?


» El lugar más seguro es el valle. Evita aristas y cimas.

» Puedes resguardarte en grupos de árboles, evitando los más altos, que actuarán como pararrayos. Eso sí, no te cobijes bajo un árbol solitario.

» Evita estructuras metálicas o zonas de agua, son las primeros que atraen las descargas eléctricas.

» Las piezas metálicas que lleves encima pueden atraer a los rayos: puntas de los bastones de trekking, el piolet… Procura guardar los bastones plegados en la mochila, con la punta hacia abajo.

» Si estás en un descampado tienes que acurrucarte adoptando una posición fetal, si puedes ponte sobre la mochila para que haga de aislante. O levanta una pierna para que no esté en contacto con la superficie. Así, si te cae un rayo, tiene una salida para continuar su trayectoria, te atraviesa pero sin hacerte daño.

» Resulta imposible saber si nos encontramos en la trayectoria de un rayo, pero si empiezas a notar un cosquilleo en la piel o los pelos se te empiezan a poner de punta, si las piezas metálicas (un mosquetón, por ejemplo) emiten destellos… lo mejor es buscar refugio si no quieres actuar de pararrayos.

 ´Los hombres se hacen. Las montañas están hechas ya´
Miguel Delibes
´El camino´

¿A QUÉ DISTANCIA ESTÁ LA TORMENTA ?


Ya sabes que detrás de la visión de un relámpago, vienen los truenos.Hay una fórmula para saber a qué distancia se encuentra una tormenta, y si se aleja o por el contrario, se acerca a ti. El sonido viaja a una velocidad de 330 m/sg. Si cuenta los segundos que transcurren entre la visión del relámpago y el sonido del trueno, multiplicas 330 por los segundos transcurridos tendrás los metros a los que está la tormenta. Por ejemplo, si transcurren 6 segundos, multiplica 6 x 330= 1.980 m, casi 2 km.

CÓMO TE AFECTA EL VIENTO


En las ocasiones en las que además de hacer frío sopla viento, puedes sufrir una pérdida de calor importante, especialmente con las zonas en contacto directo. Es una sensación que se nota en la piel y que difiere de la temperatura real que pueda marcar un termómetro, es lo que se conoce como “sensación térmica”. Esta puede ser muy inferior a los 0ºC aunque la temperatura real del aire sea superior a ese valor. Por ejemplo, con una temperatura de 4ºC y una velocidad de viento de 48 km/h, la temperatura que siente nuestra piel expuesta al aire es de -3ºC. Echa un vistazo a la tabla para ver cómo te afecta el viento.

¿VA A CAMBIAR EL TIEMPO?


Con un barómetro lo puedes saber: si estando a una misma altitud (altitud fija) en el barómetro observas un descenso claro y continuado de presión en las últimas horas, puede suponer que una zona de bajas presiones o mal tiempo se aproxima. Las bajas presiones están asociadas al mal tiempo: borrascas (mientras que los anticiclones están asociados a situaciones de buen tiempo). Así que el mal tiempo será el protagonista si la presión baja estando a la misma altitud. Cuanto mayor y brusco sea el descenso, mayor será el empeoramiento.

CINCO TRUCOS DE “HOMBRE DEL TIEMPO” DE LA VIDA:


1) Si por la mañana las nubes tienen un tono rojizo, es probable que llueva al final del día. Por el contrario, un atardecer rojizo augura buen tiempo al día siguiente.

2) Si después de unas horas soplando el viento de repente para, busca cobijo, es la calma antes de la tempestad.

3) Si escuchas una buena serenata de ranas, es más que posible que se avecine una buena tormenta.

4) Escarcha y/o rocío abundante a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde es un indicio de tiempo estable en las próximas horas.

5) El humo de una fogata puede indicar el sistema de presión de la zona: si se queda a poca distancia del suelo puede llover, y si sube en vertical y recto probablemente haga buen tiempo.

6) Haz caso al refrán: “Niebla en el valle, montañero a la calle. Niebla en la montaña, montañero a la cabaña”.

Fuente: Revista Oxígeno

Ciclismo en México con Perspectiva de Género- Bicitlán Radio

¿Quiénes somos?

La Rueda Violeta es una iniciativa creada por un grupo de chicas ciclistas que buscamos acercar a más mujeres a la bicicleta, para que se empoderen, se liberen y se apropien del espacio público, de su tiempo y de sus cuerpos a través de la bici.Queremos promover la autonomía y la independencia de las mujeres ciclistas, mediante el desarrollo de acciones sororarias que propicien cambios sociales y culturales entorno a las mujeres y su relación con el espacio público y el uso de la bicicleta de todas las personas, con una visión sustentable y sostenible. Además, queremos ser un espacio amigable e inclusivo, donde compartamos conocimientos y experiencias, con la finalidad de enriquecernos mutuamente. Para este grupo elegimos el nombre de La Rueda Violeta, haciendo alusión a un grupo de pioneras mexicanas que crearon, en 1887, la primera publicación periódica hecha por mujeres para mujeres. Creemos que retomar el nombre es una forma de recuperar la historia para hacer historia.En pocas palabras: ¡Rebeldes de género! https://www.facebook.com/laruedavioleta/

¿Quiénes somos?

Espacio femenino colaborativo, apartidista y libre de violencias, que busca que cada vez más mujeres desarrollen sus habilidades ciclistas, a la par que vean fortalecidas su seguridad, su confianza y su destreza al transitar por la ciudad. https://www.facebook.com/bellasbielas2018

No seré una mujer libre mientras siga habiendo mujeres sometidas (Audre Lorde)

¿Quiénes somos?

Transitamos el mundo desde la bicicleta, somos una colectividad de mujeres (en sentido amplio) feministas, separatistas y sororas. https://www.facebook.com/pg/CMASSMX

“Cada vez que una mujer da un paso, todas avanzamos”. Mª Teresa Fernández de la Vega, ex vice-presidenta del gobierno español.

¿Quiénes somos?

Somos el primer grupo de MTB All Mountain/Enduro para mujeres de la CDMX, el cual tiene como objetivo acercar a las mujeres por medio de mujeres a las pistas y senderos de All Mountain /Enduro. Nuestra finalidad es crear un vínculo motivacional entre nosotras, para que más mujeres frecuenten los senderos técnicos de MTB, pierdan miedos y se sientan motivadas a enfrentar nuevos retos en la montaña.
Contamos con clínicas (Clases) de introducción al ciclismo de montaña, tanto individuales como grupales, hacemos rodadas MTB para mujeres, Clínicas y clases para diferentes niveles o desarrollos de habilidades sobre la bicicleta de montaña. Pero se preguntarán qué es All mountain, qué es el Enduro y qué diferencia tiene con Cross Country y DownHill. Aquí les dejamos un link donde explicamos qué es el Allmountain- Enduro :http://labicikleta.com/ciclismo-montana-modalidad-all-mountain-enduro/
y Les dejo un link que 32 Spokes MTB México publicó hace tiempo:
http://32spokesmtb.com/enduro/que-es-enduro.
Grupo creado por Addy Resendez Orosa . Subcampeona de EPIC ENDURO SERIES 2019 y Actual corredora Nacional en competencias nacionales de ciclismo de montaña modalidad Enduro. https://www.facebook.com/pg/allmountaingirlsmx

Remedios naturales para mitigar el mal de altura (mal de montaña)

¿Qé es el mal de montaña?

El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente mal de alturamal de páramosorocheapunamientopuna o mal de puna es la falta de adaptación del organismo a la hipoxia (falta de oxígeno) de la altitud. La gravedad del trastorno está en relación directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. De manera inversa estos síntomas normalmente desaparecen al descender a cotas más bajas. Ocurre normalmente a partir de los 2400 metros de altitud, hasta la denominada «zona de la muerte» a los 7500 metros de altitud.

Suele aparecer a partir de exposición a la hipoxia y es más frecuente en menores de cincuenta años y en sujetos que residen habitualmente a menos de 900 metros de altitud.

La principal causa de esta aflicción es la hipoxia (falta de oxígeno en el organismo). La presión atmosférica disminuye con la altura, lo que afecta a la biodisponibilidad del oxígeno, ya que los alvéolos pulmonares no son capaces de transportar la misma cantidad de oxígeno a la sangre que ante una situación de mayor presión. Aunque se sabe que la hipoxia es la causante del MAM, el mecanismo exacto por el que ésta lo provoca todavía es desconocido.

Causas

La cantidad de oxígeno disponible para sostener la atención mental y psicológica disminuye conforme la altitud aumenta. La disponibilidad de oxígeno y nitrógeno, así como su densidad, van disminuyendo conforme aumenta la altitud.

La deshidratación debido a una pérdida acelerada de agua en forma de vapor debido a la altitud puede contribuir a los síntomas del mal de altura. La rapidez con la que se asciende, la altura inicial, la actividad física, así como la susceptabilidad individual son factores que contribuyen a este malestar.

El mal de altura se puede llegar a prevenir subiendo de manera lenta. En la mayoría de los casos, los síntomas son temporales y usualmente se reducen conforme la aclimatización a la altura ocurre. Sin embargo, en casos extremos, el mal de la altura puede ser fatal.

Síntomas del MAM

  • Mareo
  • Cefalea (dolor de cabeza).
  • Náuseas y vómitos.
  • Falta de apetito.
  • Agotamiento físico.
  • Nerviosismo
  • Trastornos del sueño, que pueden ser bien somnolencia o insomnio. También pueden presentarse episodios de disnea súbita nocturna (despertarse bruscamente con sensación de ahogo) debidos a la denominada respiración de Cheyne-Stokes durante el sueño.
  • Elevación del ritmo cardiaco

Las manifestaciones más graves (y potencialmente letales) del mal agudo de montaña son el edema pulmonar de altitud y el edema cerebral de altitud.

Al águila le entusiasma sobrevolar el mundo desde las alturas, no a fin de contemplar con desprecio a la gente, sino para animarla a que mire hacia lo alto. Elisabeth Kübler-Ross

Plantas para el mal de altura

La medicina natural o fitoterapia conforma una gran variedad de técnicas y tratamientos que a lo largo de los años se utilizaron con la finalidad a curar y tratar distintas afecciones a la salud.

Los Incas fueron nuestros principales exponentes de la medicina natural en nuestra zona geográfica.

El uso de estas plantas faculta una solución rápida y viable, sin el uso de fármacos, para poder contrarrestar la sintomatología propia del mal de altura de montaña.

Las principales plantas usadas son: Hoja de coca, muña, chachacoma, menta y capulí. Estas especies botánicas, presentan efectos curativos para disminuir la sintomatología característica de esta patología.

INTRODUCCIÓN:

A lo largo de nuestro desarrollo como civilización, el ser humano estuvo a merced de una gran variedad de enfermedades, malestares y dolencias.

Este problema generó la necesidad de encontrar soluciones acordes a su contexto. De esta manera, el hombre inicio la búsqueda de materiales, métodos, técnicas y terapias que puedan reducir o eliminar las molestias generadas en su salud.

La gran distribución de los ecosistemas en el Perú, genera una gran variedad de especies botánicas, las cuales son el principal componente de la medicina natural.

Como referencias principales en este aspecto, los historiadores observaron el amplio uso de plantas medicinales durante el imperio Inca; siendo la hoja de coca (Erythroxylon coca) la de mayor aplicación no solo en el ámbito médico, sino también en el espiritual.

La zona alto andina presenta una geografía relativamente agreste, dada la altura, bajas temperaturas y demás factores que favorecen la presencia de patologías predominantes en este territorio. La principal enfermedad que se produce en estas condiciones es el mal de altura de montaña (MAM).

Esta se genera producto de un rápido ascenso sobre el nivel del mar. Diversos investigadores mencionan que la sintomatología se produce desde los 2500 a 3000 m.s.n.m. y estas se complican por distintos factores, entre ellos tenemos: velocidad de ascenso, patologías cardiacas y pulmonares previas, carencia de aclimatación y falta de prevención.

La sintomatología característica de esta patología es: cefalea intensa, nauseas, vómitos, apnea, disnea, hipotensión, mareos, vértigo, insomnio. Las complicaciones más graves son: edema cerebral, edema pulmonar y la muerte.

Distintos estudios referentes al mal de altura de montaña hacen referencia que no hay una cura para esta patología, ya que su principal forma de tratamiento se adapta acorde al cuadro clínico presente.

En los casos de MAM crónico, la única forma de evitar complicaciones y un desenlace fatal es el descenso hacia alturas más bajas o al nivel del mar.

Mencionado este concepto, el tratamiento sintomatológico del MAM, puede y se ha llevado a cabo con plantas medicinales durante años posteriores. Un estudio sobre Etno – Farmacología Iberoamericana pone en conocimiento el abundante uso de las especies botánicas para la cura de distintas enfermedades.

Esta investigación tomo como puntos principales de análisis, la zona geográfica y la cultura. En el caso del Perú, se observó la influencia de tres focos culturales: La influencia andina de los Incas y Aymaras, el legado médico aportado por la selva amazónica y la influencia botánica que trajeron consigo los españoles.

En base a estas tres líneas culturales, se pudo observar que, distintas plantas presentes en nuestra zona, pueden ser aplicadas para el tratamiento del mal de altura de montaña.

Entre ellas tenemos:

Hoja de coca: Erythroxylon coca, usada principalmente por medio de infusiones. Es un estimulante, analgésico, digestivo, regulador de la presión sanguínea.

Muña: Minthostachys setosa, se puede utilizar en infusiones.

Tiene un uso medicinal para tratar la cefalea, gastritis, mal de altura de montaña. Se comprobó su capacidad antiséptica, analgésica y carminativa. Después de la hoja de coca, es una especie botánica tradicional en la medicina de la cultura Inca.

Capulí: Prunus capulí Cav. Al ser un árbol de 20 metros de alto, tiene tres formas de aplicación, el fruto se usa como depurativo, las hojas como regulador del ritmo cardiaco y para el mal de altura y la corteza del árbol como anti-reumático.

Menta: Mentha piperita, la composición bioquímica presenta principalmente eugenol y ácido rosmarínico, los cuales son anticoagulantes.

Estos pueden mejorar la circulación pero en dosis mínimas en caso de personas que presenten diabetes. Su uso, al igual que las plantas antes descritas, se basa en infusiones.

Chachacoma: Senecio nutans, planta altoandina que tiene una distribución geográfica que abarca la zona del ande peruano hasta el país de Argentina. Es un arbusto de 20 a 50 cm de altura, ramoso y cubierto de hojas hasta el ápice. De acuerdo a diversos estudios realizados en Chile, Argentina y Bolivia, el uso de esta planta en infusiones sirve principalmente para el mal de altura de montaña.

CONCLUSIONES:

Las evidencias históricas y científicas, facultan la posibilidad de usar estas plantas medicinales para el tratamiento del mal de altura de montaña. Los principales componentes bioquímicos de estas especies mejoran el cuadro clínico presente en el MAM, principalmente en el caso de la hoja de coca, la muña y la chachacoma, ya que su acción es a nivel circulatorio y puede contrarrestar los principales síntomas del MAM. La forma adecuada para poder utilizar las plantas medicinales descritas en la parte superior es por medio de infusiones. El uso y aplicación de este tipo de medicina alternativa aún no está comprobada del todo, por tal motivo hace falta una mayor predisposición en el ámbito científico, de esta manera poder verificar las capacidades curativas de estas y otras especies botánicas.

TIPS

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

BELTRÁN, Hamilton; GAMARRA, José Roque. El género Senecio L.(Asteraceae-Senecioneae) en el departamento de Lima, Perú. ARNALDOA, 2015, vol. 22, no 2, p. 395-412.

ARAYA-PRESA, Jorge, et al. Manual de plantas y canciones Aymara. Proyecto Explora-Conicyt. Universidad de La Serena. Chile, 2003.

MADALENO, Isabel María. Etno-farmacología en Iberoamérica, una alternativa a la globalización de las prácticas de cura. Cuadernos Geográficos, 2007, no 41.

GUYTON, A. C., & Hall, J. E. (2001). Tratado de fisiología médica. Ed. Interamericana McGraw Hill. Madrid, 43(8), 528 – 61(11), 748-749

Pastillas para frenos-disco de Bici -Orgánicas vs Metálicas

A la hora de cambiar las pastillas de freno puede que no tengáis claro cuáles son las que debéis montar pues hay una gran variedad de modelos y con distintas composiciones. Lo más importante que debes saber es que cada fabricante de frenos de disco utiliza pastillas de diferentes tamaños y formas según el modelo de freno, así que lo mejor es que desmontes tus pastillas y compres unas de idéntica forma y tamaño.

Una vez hecha esta clasificación aún puedes escoger entre gran variedad de modelos, dependiendo de la composición.

Pastillas orgánicas para frenos de disco


Las pastillas de freno orgánicas, también llamadas de resina, son las más utilizadas y están fabricadas por un conglomerado de sustancias orgánicas e inorgánicas que se compactan mediante resinas.

Ventajas de las pastillas orgánicas

  • Muy buena respuesta inicial
  • Están hechas de un material blando que favorece el tacto en la frenada
  • Provocan menos ruidos
  • Conservan mejor la pinza del freno de disco al no transmitirle calor

Inconvenientes de las pastillas orgánicas

  • Se consumen antes
  • Al utilizarlas de manera continuada pueden calentarse y perder efectividad
  • Son susceptibles de cristalizarse

Pastillas metálicas ó sinterizadas para frenos de disco

Fabricadas por pequeños compuestos metálicos -cobre, bronce o hierro- y pegadas mediante calor, estas pastillas se les conoce como metálicas o pastillas sinterizadas y son utilizadas en ambientes hostiles donde es necesario una pastilla todoterreno.

Piensa en las bicicletas como arte que se puede montar y que puede salvar al mundo.  Grant Petersen, diseñador de bicicletas y fundador de Rivendell Bicycle Works. 

Ventajas de las pastillas metálicas

  • Muy duraderas, los materiales metálicos aguantan más tiempo
  • Soportan temperaturas altas sin perjudicar la frenada
  • Se comportan bien con barro, agua, humedad, etc

Inconvenientes de las pastillas metálicas

  • Desgastan más los frenos de disco, tanto el disco como la pinza de freno, ya que conducen el calor al resto del sistema de frenado
  • Tardan un poco en comenzar a frenar bien
  • Provocan más ruido
  • A parte de estos dos modelos de pastillas de freno hay un tercero cono conocido como pastillas semimetálicas que aúna virtudes e inconvenientes de las orgánicas y metálicas, pero su uso no está tan extendido y requiere de unas condiciones especiales. ¿Vosotros que tipo de pastillas para frenos de disco utilizáis?

Fuente Brujal Bike

Faltan 93 días para Los Vail Mountain Games, En verano todo es más divertido

Por Deporte6am

Estamos a meses del mayor festival al aire libre del mundo. Un lugar donde aficionados pueden enfrentarse mano a mano con profesionales experimentados, donde perros pueden entretener a las masas con saltos perfectamente sincronizados, donde los conciertos son gratuitos y se fomentan las clases de yoga, y, sobre todo, donde las familias pueden reunirse para ver todo el espectáculo.

Lo estás leyendo bien: estamos a meses de que se celebren los GoPro Mountain Games en Vail, Colorado (EE. UU.).

A continuación, te indicamos qué puedes hacer para prepararte para el inicio de los juegos, el 6 de junio:

1. Conviértete en un atleta

Lo bonito de los GoPro Mountain Games (GPMG) es que todos los eventos están abiertos a todo el mundo. Los clásicos como el kayak, la escalada en roca y las carreras de montaña volverán a ser protagonistas este año. Sin embargo, si buscas algo nuevo, no te pierdas las novedades de este año, como la pesca con mosca, las “Catch Wars” (una competición de pesca para equipos de pescador y remero) y las carreras de bicicletas eléctricas.

2. Participa con tu perro

Si se te ocurre alguna combinación mejor que los perros y los GPMG, daremos a tu perro entrada gratis de por vida. El pueblo de Vail es un paraíso para los perros durante los GPMG, con abundancia de bebederos llenos de agua, chucherías si se portan bien y la posibilidad de conocer a canes venidos de todo el mundo.

* Propietarios de perros: hay que inscribirse en el Ultimate Mountain Dog Challenge antes del 22 de mayo para tener la oportunidad de ganar una experiencia VIP en los GPMG para dos personas.

3. Encuentra la música que mejor vaya contigo

En los GPMG hay tres noches de conciertos gratuitos. Encontrarás el cartel completo aquí. Los conciertos se celebran a partir de las 19:15 en el Gerald R. Ford Amphitheater. Las montañas parecerán el escenario de “Sonrisas y lágrimas”.

4. Di “¡SÍ!” a todo

En Vail se celebran demostraciones de todo tipo de juguetes mágicos durante el fin de semana de los GPMG. Los espectadores pueden probar bicicletas eléctricas Bosch, monociclos, tablas de surf de remo, tirolinas y slacklines, entre otros. Además, como novedad de este año, en Solaris Plaza podrás participar en numerosas actividades de slackline. ¡Hemos tirado la casa por la ventana!

5. Prepara el carrito

Nature Valley Adventure Village tiene casi todo lo que ya hemos mencionado para el público adulto, pero en versión mini para los futuros montañeros. Aparca el carrito y explóralo. Además, puedes pasarte por LL Bean Gear Town o ir a ver cómo juegan los perros en Go RVing Dog Town en Lionshead.

La nueva generación de bicis eléctricas urbanas- super ligeras 17.6KG- y batería removible

Swagtron ha revelado la primera bicicleta eléctrica urbana de la compañía, llamada EB12. La compañía venderá su bicicleta eléctrica urbana por un precio de $ 999.99 dólares. El EB12 cuenta con una batería de 270 Wh que se encuentra en el bastidor trasero de la bicicleta. Además, la rueda trasera tiene un motor de 250 vatios.

La bicicleta EB12 tiene una velocidad máxima de 16 mph y cuenta con un cambio de marcha de 7 velocidades

El motor y la batería se combinan para proporcionar un alcance de 28 millas. La bicicleta EB12 tiene una velocidad máxima de 16 mph y cuenta con un cambio de marcha de 7 velocidades. Sin embargo, la bicicleta puede superar su velocidad máxima cuando está en modo de asistencia de pedal. La bicicleta tiene ruedas de 700cc y pesa 39.4 libras, lo que la convierte en una de las bicicletas eléctricas más livianas. El EB12 tiene lo que se llama un trabajo de pintura negra satinada y un diseño de barra plana, lo que le da una estética simple. https://swagtron.com/product/swagtron-eb12-electric-city-bike/

-El ciclismo es para todos. -Bernard Hinault.

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TIPS

La estación de esquí más alta del mundo quedó desierta

La estación de esquí de Chacaltaya fue una vez la única estación de esquí en Bolivia. El popular complejo también tuvo el honor de ser tanto la estación de esquí más alta del mundo, como el hogar del restaurante más alto del mundo. Pero cuando el glaciar de la montaña se derritió, todo quedó abandonado.

La estación de esquí más alta del mundo quedó desierta después de que un glaciar de 18,000 años se derritiera

La estación de esquí se abrió a fines de la década de los años 30, y pronto los residentes de la cercana ciudad de La Paz acudieron en masa a sus laderas. Durante siete u ocho meses del año, la gente venía a esquiar y deslizarse en trineo por el glaciar Chacaltaya, al menos hasta que el frío y la altitud extrema los hacían regresar a las tierras bajas. A 5340 m sobre el nivel del mar, la estación de esquí de Chacaltaya era más alta que el campamento base norte del Monte Everest. Durante décadas mantuvo el récord como la estación de esquí más alta del mundo, y Guinness todavía reconoce el restaurante de la estación como el restaurante más alto del mundo. Pero en la década de 1990, los científicos del Laboratorio Mount Chacaltaya comenzaron a hacer algunas predicciones severas. En 2015, advirtieron, el glaciar Chacaltaya se habría ido.

Al final resultó que, estaban siendo optimistas. Para 2009, el glaciar de 18,000 años de antigüedad se había ido por completo. Con el hielo y la nieve derretidos, los esquiadores naturalmente dejaron de venir. El complejo pronto fue cerrado y abandonado, y sus remontes cerrados. Desde entonces, el resort se ha quedado como un pueblo fantasma helado en las laderas rocosas de Chacaltaya. Hoy, los únicos residentes casi permanentes son dos hermanos, Adolfo y Samuel Mendoza, que habían trabajado en el complejo durante décadas y que recuerdan cuando toda la montaña estaba cubierta de nieve.

Cuidan el refugio, un edificio cerca del complejo principal donde los visitantes aún pueden encontrar una comida caliente. Hoy en día, solo unos pocos turistas visitan este complejo de montaña ahora misteriosamente abandonado. La nieve cae ocasionalmente, a veces lo suficiente como para esquiar, pero la mayoría de las personas vienen a ver el complejo abandonado y a disfrutar de las vistas desde la cima de Chacaltaya, que incluyen impresionantes vistas de Huayna Potosí, La Paz y El Alto.

Fuente: Atlas Obscura

El Calentamiento Global obliga a nuevas técnicas de seguridad en Iztaccíhuatl

Por Deporte6am

El Calentamiento Global está cambiando radicalmente las rutas de las montañas del mundo, y México no es la excepción. En Iztaccíhuatl, en la ruta Clásica de los Pies ó también conocida como Ruta de Los Portillos, el fin de semana pasado (Febrero 22-23, 2020) fue necesario montar un sistema de Rapel, -para bajar con estándares máximos de seguridad- al Glaciar de la Panza.

Las temporadas se desfasan, y las nevadas que antes se presentaban en invierno, ahora pueden caer en Agosto, algunas grietas resurgen por el derretimento de los casi extintos glaciares , y en algunas zonas la roca podrida se asoma, roca que por milenios estuvo bajo el hielo.

Por lo anterior se recomienda una minuciosa elección de equipamento, -apto para las nuevas condiciones. Por ejemplo, en este rapel fue necesaria una cuerda estática de 8.5 mm de 60m, un atc, y cintas planas para reunión.


Los viejos caminos tienen mucha experiencia.
 Joan-Enric Farreny

Aunque cada vez hay menos hielo en las montañas de México, es hielo negro, -el uso de crampones se vuelve asunto vital-. El clima cada vez más calido, puede cambiar de pronto a una tormenta inesperada, los cambios de estado del tiempo son violentos, la fuerza del viento es cada vez mayor.

En conclusión, son las mismas montañas, con la misma altura, esa no cambia, el terreno y el estado del tiempo son los que están cambiando aceleradamente. Para seguirnos divirtiendo en las montañas es necesario adaptarnos a estas viejas-nuevas rutas.

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Deporte6am ofrece desde hace 17 años el paquete todo incluído: Guías Profesionales, Equipamiento, Transporte y Alimentos, para un ascenso seguro y cómodo de esta espectacular ruta de clase mundial.

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TIPS

Película completa: Zabardast, Alpinismo y Freeride en el corazón del Karakorum

La pasada primavera un grupo formado por Thomas Delfino, Yannick Graziani, Hélias Millerioux, Zak Mills, Léo Taillefer y Jerôme Tanon vivieron 5 intensas semanas en el corazón del Karakorum, en una gran travesía cruzando el Skam La Pass, el Snow Lake, y los glaciares Sim Gang y Biafo.

Buscaban la Torre Norte del Biacherahi, y a través del hielo, tirando de sus pulkas, recorrieron 150 kilómetros en completa autonomía repletos de ascensos y descensos por lugares en los que nadie hasta el momento se había puesto unas tablas, hasta que cerraron el círculo volviendo al punto de partida.

 “El montañismo fomenta la solidaridad y el espíritu de equipo, permitiendo a uno encontrarse con uno mismo.”  
LORD ROBERT BADEN-POWELL 

Grabaron una película que, desde su estreno hace un par de meses, ha cosechado premios en los Festivales de Kendal, de Tarbes, de Grenoble. No es de extrañar: la película es un extraordinario canto a la amistad, al goce de vivir, a las montañas, a los sueños juveniles -sin ocultar el miedo, la indecisión, el aislamiento, el vértigo-, y muestra esta escondida zona del Karakorum que, nos atreveríamos a decir, puede ser una de las más hermosas del mundo, con una belleza salvaje y aislada que pocos han disfrutado.

No es fácil encontrar películas de montaña tan humanas como Zabardast“Maravilloso”, un diario de viaje íntimo de lo acontecido que ahora tenemos la oportunidad de ver en su integridad.

México y sus Volcanes te preparan para el Mont Blanc

Por Deporte6am

¿Y Después del Pico de Orizaba en México?

Los volcanes de México son una gran escuela de montañismo y Alpinismo. El Iztaccíhuatl, Popocatépetl (restringido), Nevado de Toluca y Pico de Orizaba, han visto nacer a leyendas del alpinismo global, como ejemplo Carlos Carsolio, quien relata que sus padres lo llevaron desde muy pequeño a las cimas de México. Sus más de 5.000 msnm, accesibilidad y cercanía de las grandes ciudades de México, Puebla y Toluca, hacen de México un paraíso para probarse en las montañas, y después si el espíritu aventurero, y las finanzas alcanzan, -viajar a otras cumbres míticas-.

como ejemplo Carlos Carsolio, quien relata que sus padres lo llevaron desde muy pequeño a las cimas de México.

En el Mont Blanc nació el Alpinismo moderno, y es una buena opción, después de una iniciación y curva de aprendizaje, -de por lo menos 1 año en las cumbres de México-. La altura sobe el nivel del mar del monte blanco, es menor a la del Iztaccíhuatl por ejemplo, sin embargo -no se debe subestimar el nivel técnico del terreno, el desnivel, las bajas temperaturas, sus inmensos glaciares y grietas. Se debe contar con sólidos conocimientos y experiencia para un ascenso autónomo, por lo que se recomienda fuertemente contratar un guía local certificado, que por cierto no será económico y menos en euros.

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TIPS PARA LAS MONTAÑAS DE MÉXICO

La cima más alta de los Alpes es un reto que, al menos una vez en la vida, todo montañero se plantea

El Mont-Blanc un nombre escueto para una montaña que quita el sueño cada comienzo de temporada, a un buen número de alpinistas, y es que pese al correr de los tiempos sigue siendo un punto de referencia para múltiples personas donde no importa ni el país ni la filiación.

Con sus 4.810 m, sigue poseyendo ese aire mítico que le ha proporcionado ser la cuna de todos los deportes de aventura que hoy conocemos, pues no hay que olvidar que fue la primera montaña que fue conquistada por motivo puramente lúdico, dando lugar al comienzo de una nueva era donde alcanzar montañas y disfrutar de su entorno natural se convirtió en un objetivo por sí mismo, naciendo de esta manera una disciplina deportiva que ha mantenido la vigencia hasta nuestros días: el Alpinismo.

«Mucho más que una disciplina para el cuerpo, el alpinismo es un lujo para el espíritu y un recurso para el alma».(Georges Sonnier)

Sus primeros conquistadores fueron Jacques Balmat y Gabriel Paccard en el ya lejano siglo XVIII, concretamente el 7 de Agosto de 1786, si bien su impulso no fue ese carácter Lúdico al que hacíamos antes referencia, si no otro más vanal, -el dinero-, pues realizaron esta gesta impulsados por la recompensa que prometía el gran mecenas Horace-Benedict de Saussure.

Saussure, hombre culto y de gran formación científica para la época, estaba imbuido por los nuevos aires enciclopiedicos y del racionalismo. Gran entusiasta de la naturaleza, descubrió en uno de sus viajes el Mont Blanc, convirtiendo esta visión en un poderoso sueño de ser el primero en pisar su cumbre.

Desde ese momento hasta nuestros días el Mont-Blanc ha mantenido su valor y sigue siendo el lugar donde todos aquellos alpinistas han querido afirmar su pericia y anhelos, dejando su particular huella en ella.

Estos motivos es han producido que esta bella montaña no tenga ningún rincón que no haya sido ya recorrido, convirtiendo sus paredes en donde se ha ido forjando la historia viva del alpinismo mundial.

La montaña más elevada de Europa Occidental fue coronada por primera vez el 8 de agosto de 1786 por Michel Gabriel Paccard y Jacques Balmat

LA RUTA GOUTER

La más clásica

La ruta Gouter se ha convertido con el paso del tiempo y con ayuda del retroceso glaciar, en la ruta de referencia de esta montaña, lo que la ha convertido en el 2006 en foco de una agria pólemica por patre de la Marie de St.Gervais, que amenazaba con una drástica regulación.

Esta ruta que comienza con el ascenso desde la localidad de Les Houches, donde es necesario tomar un teleférico hasta Bellveu, donde enlazaremos con un tren cremallera que nos depositará en el comienzo de la ruta el famoso Nid’Aigle.

En este punto vamos a encontrar el primer refugio y más moderno pues su inaguración data del 2006, de este punto sale un comoda senda que nos va a llevar hasta la siguiente etapa el refugio de Tete Rousse, hasta este punto no suele ser necesario usar piolet o crampones, sólo en temporadas muy nevadas puede ser necesario su utilización.

La llegada a Tete Rousse marca el comienzo de las dificultades y es el punto donde procederemos a equiparnos para afrontar el verdadero reto de esta ruta: el ascenso a la Aguille du Gouter, una vez cruzada la base del espolón, famosa por su constante y peligrosa caída de piedras, nos montamos a la pared mixta de hielo y roca, -equipada con cables-, casi como vía ferrata. Esta ruta también es conocida como la ruta de los cables, al salir de la pared unas 2 hrs después, se encuentra el refugio de Gouter.

En esta zona es normal que se produzcan aglomeraciones de turistas de montaña, por lo que se hace necesaria afrontarla con paciencia y sin prisas. Una vez en el Refugio no nos daremos cuenta de lo que hemos subido, hasta que nos apoyemos en su barandilla y miremos hacia el abismo a nuestros pies, ahora sólo queda acceder al nuevo y espectacular refugio.

 La montaña no es como los humanos. La montaña es sincera. Walter Bonatti. 

El refugio de Nuevo Gouter, representa un alarde de tecnología, y al esfuerzo humano en la carrera de subir montañas, es prácticamente el 5 estrellas de la montaña. Se debe resevar lugar con aticipación. Ver artìculo

Las 3:00 AM es buena hora para partir desde el refugio (3815 m. 0h), sobre la loma nevada de la Aiguille de Goûter (SSE, arista ancha al inicio), y luego ya directamente en la amplia pendiente (SE, 25-30º, algunas grietas transversales), que va a elevarnos hasta la cima aplanada del Dome de Goûter (4304 m. 1h.30’). Pasando el Refugio Vallot la arista es cada vez más angosta y expuesta.

TIPS

Consejos de Preparación

  1. Prepararse: Para intentar el Mont Blanc con buenas posibilidades de éxito, es necesario tener experiencia en alta montaña, entrenarse regularmente y una preparación adecuada. Contar con un buen guía también puede ser determinante. Físicamente, esta cima requiere no sólo que estés en forma, sino también que hayas probado el comportamiento de tu cuerpo en altitud. La experiencia de un primer «4000» más fácil, y de pasar al menos una noche previamente, a más de 3000 m te dará una idea de cómo te sientes en altitud. Técnicamente, se debe dominar el cramponaje, la escalada en diferentes terrenos, saber seguir aristas, y ser capaz de adaptar el encordamiento (largo para glaciar, corto para aristas, etc.).
  2. Además de la vestimenta adaptada a la alta montaña y las temperaturas extremas (con guantes de recambio), el material necesario del alpinista en terreno glaciar es: piolet, crampones, arnés, cuerda, etc. Recuerda que tampoco debes olvidarte de protegerte: casco, gafas de sol, crema solar (arva, sonda y pala, según recorrido y condiciones), Orientarte: plano, guía, brújula, altímetro, silbato, linterna frontal (GPS). alimentarte e hidratarte: comida, bebidas calientes. Rescate: kit de rescate para grietas (5 mosquetones, 3 tornillos para hielo, polea bloqueadora, 2 autobloqueantes, cinta, cordino), teléfono o radio, botiquín.

En muchas ocasiones no se podrá reservarse sin guía. Refuge Tete Rousse (+33 4 50 58 24 97 ) y/o Refuge Gouter https://refugedugouter.ffcam.fr/GB_reservation.html

APA (querido por todos) El Sherpa que ha alcanzado 21 veces la cima del Everest

Por El Refugio de La Cima

Todas las primaveras acuden cientos de alpinistas y turistas hasta los pies del Everest. Gente de todo el mundo dispuesta a rendir su propio tributo al Techo del Mundo. Pero bajo su sombra todavía viven muchos sherpas, figuras imprescindibles para comprender la montaña, que trabajan duro para mantener a sus familias, a riesgo de su propia vida, y muy pocos de ellos reciben educación o un salario justo. Uno de esos niños sin recursos que crecieron en el valle del Khumbu (para acabar convirtiéndose en toda una leyenda local), Apa Sherpa, ha sido la luz que ha guiado a las nuevas generaciones. Apa ha logrado ascender el Everest en 21 ocasiones, comenzando sus trabajos como porteador a los 12 años. Dejando a su familia durante meses y asumiendo los riesgos propios de la altitud, Apa Sherpa no sólo ha destacado deportivamente, a través de su propia fundación lucha cada temporada por mejorar las condiciones de su pueblo.

Apa Sherpa, ha sido la luz que ha guiado a las nuevas generaciones. Apa ha logrado ascender el Everest en 21 ocasiones

El Sherpa Lhakpa Tenzing nació a principios de los 60 en Thame, una villa en Nepal en la zona del Everest, cerca de la frontera con China. Tras la muerte de su padre cuando él tenía solo 12 años de edad, Apa se hizo responsable de su familia, que consistía en su madre, sus dos hermanas y tres hermanos pequeños. Abandonó la escuela y ganó dinero trabajando como porteador para grupos de montañeros. Su carrera como escalador comenzó en 1985, y trabajó como cocinero y porteador para varios grupos pero no tuvo una oportunidad de alcanzar la cima hasta 1990.

Cuando era niño yo quería tener educación y convertirme en doctor, pero infortunadamente mi papá murió cuando yo tenía 12 años y no tuve más opción que salir del colegio y ayudar a mi mamá a criar a mis hermanos. Ahí comencé mi carrera como porteador (quien carga cosas para otros) y me convertí en sherpa de grandes altitudes en 1989”, recuerda Apa.

Tras debutar en festivales de la relevancia del de Banff o el de Vancouver, llega ahora a la libertad de Internet este pequeño documental sobre Apa Sherpa y su lucha contra la precariedad de los habitantes de aquellas geografías abruptas y hermosas. “Sin educación no tenemos elección”, Apa dixit.

Un Hostal con paisaje marciano en el Salar de Uyuni

El Kachi Lodge es un nuevo destino surrealista para los viajeros ávidos que desean visitar cuando buscan una forma de vacacionar lejos de las áreas urbanas y sentirse como si estuvieran en otro planeta. El albergue se encuentra en el Salar de Uyuni en Bolivia y ofrece seis habitaciones de lujo con forma de cúpula que se ubican en su propia terraza de madera justo encima de la superficie salada del suelo. Cada habitación tiene un interior lujosamente decorado junto con su propio baño privado, agua caliente y calefacción acogedora para mantener a los huéspedes lo más cómodos posible durante su estadía. El Kachi Lodge ofrece opciones culinarias de alta gama y está bien posicionado para permitir a los huéspedes explorar el cercano volcán Tunupa, salir en bicicleta de montaña y más.

En los rincones más remotos del mundo, a una hora de vuelo desde La Paz, Bolivia ofrece algunas de las vistas más emocionantes: a 3660 m de altura, el salar es una de ellas

En los rincones más remotos del mundo, a una hora de vuelo desde La Paz, Bolivia ofrece algunas de las vistas más emocionantes: a 3660 m de altura, el salar es una de ellas. En el inmenso salar, un viaje te lleva a otra dimensión: ¡bienvenido a Kachi Lodge! Ubicadas en una plataforma de madera cerca de una isla cubierta de cactus, las seis suites convierten una estadía en el altiplano en la aventura más lujosa. Uno donde la comodidad y los interiores diseñados se unen al aire libre: desde la calidez de la suite en forma de cúpula, el salar se despliega como un espejo en la temporada de lluvias o paisajes cristalinos el resto del año.

 Un viaje de mil millas comienza con el primer paso.
– Lao-Tsé, filósofo

En Kachi Lodge, la mentalidad visionaria de sus fundadores, Amazing Escapes, amplía aún más los límites de los viajes sostenibles: las infraestructuras ecológicas de vanguardia, el compromiso con la cultura local y las comunidades son una realidad cotidiana. Operativo durante todo el año, Kachi Lodge se ha asociado con los mejores de la región: comida única preparada por el chef más célebre de Bolivia, uno de los mejores land art con Gastón Ugalde y una lista interminable de actividades a medida mejoran cada día en el albergue. ¿Listo para una aventura única en la vida? WEB CLICK

   No hay hombre más completo que aquel que ha viajado mucho, que ha cambiado veinte veces de forma de pensar y de vivir.
– Alphonse Lamartine, escritor, poeta y político 

El Futuro del ciclismo… bueno el presente es pedaleo asistido – eléctrico

Las bicicletas eléctricas no tienen la mejor reputación. Es como tomar el camino fácil. Una moto en la que pedalear. ¿Entrenas de verdad, mejoras tu forma física al usarla?

El cliché de que los usuarios de e-bikes son viejos o ‘flojos’ podría no ser correcto

Unos investigadores de la Universidad de Zurich se han propuesto responder a esta pregunta. Repartieron una encuesta inicial, que repitieron cada dos semanas durante un año a más de 10.000 personas que utilizaban e-bikes y bicicletas convencionales. Los participantes registraron su tiempo en minutos por semana de tarea metabólica equivalente (MET). Una aclaración: La intensidad moderada en la actividad física se define como aquella que está entre 3 y 6 MET’s, que suele equivaler a un ritmo de conducción pausado de entre 9 y 16 kilómetros por hora. Moverse a 24km/h equivaldría a un nivel de 10.

Las bicicletas eléctricas no tienen la mejor reputación. Es como tomar el camino fácil. Una moto en la que pedalear. ¿Entrenas de verdad, mejoras tu forma física al usarla?

Se convierten en una opción de movilidad complementaria.

Distancias más largas

Por poner cifras: los que rodaron en e-bikes y convencionales completaron distancias medias de 9,4km en la eléctrica y 8,4km en las de siempre, mientras que los que solo usaron las segundas registraron 4,8m. Las distancias diarias de los que usaban bicicletas con motor era de 8km y la de los que pedaleaban fuerte de verdad, de 5,3km.

Estos hallazgos rompen el estereotipo de que los que montan bicicletas eléctricas están tomando el camino fácil. “El cliché de que los usuarios de e-bikes son viejos o ‘flojos’ podría no ser correcto”, explicó Castro Fernández. “Una parte considerable de las personas que usan la eléctrica lo hacen porque necesitan hacer trayectos que son demasiado largos o montañosos para una bicicleta convencional”.

 ¿No es mejor el triunfo por la fuerza de tus músculos que por el artificio de un desviador? Estamos poniéndonos blandos.  Henri Desgrange, ciclista, periodista; fundador y director del Tour de Francia entre 1903 y 1939. 

Igual o más esfuerzo

Y eso conduce al fondo de la cuestión, el esfuerzo. Los usuarios de bicicletas eléctricas tuvieron niveles de actividad similar o incluso ligeramente superior que los que usaron las de toda la vida. Los primeros, 4.463 MET minutos a la semana; los segundos, 4.085 MET minutos por semana.

“En nuestro estudio, encontramos que la mayor ganancia en términos de actividad física se encuentra cuando se reemplazan los viajes en coche por viajes en bicicleta eléctrica”, cuenta Castro Fernández. “Se convierten en una opción de movilidad complementaria”.

Greg LeMond

Nunca es más fácil, simplemente te vuelves más rápido. Greg LeMond

¿Qué es el ciclismo ENDURO y por qué está de moda?

Por Deporte6am

Origen del Ciclismo Enduro

El Enduro nació desde que nació el Moutain Bike en los años 70s. Los primeros ciclistas del legendario Monte Tamalpais – California, se tiraban a toda velocidad, por los terrenos más escarpados en sus rústicas y hechizas bicicletas. Ver Artículo

una bicicleta de enduro está construida con tecnología espacial, y puede costar más que un auto.

Pocas industrias han evolucionado tanto como esta, hoy una bicicleta de enduro está construida con tecnología espacial, y puede costar más que un auto.

Son bicicletas diseñadas para subir y bajar por los terrenos más escarprados, con un peso alrededor de los 15 kg, y con suspensión delantera y trasera que causan envidia a la industria del motocross. Sí, la bici de enduro es casi una moto, sin motor obvio… capaz de saltar, curvear y dar diversión como nunca antes, -para los ciclistas más intrépidos-.

El Enduro nace de la creatividad y mezcla de varias disciplinas, primero vino el Downhill, bicicletas diseñadas únicamente para bajar, y el XC Cross Country, -la bicicleta tradicional de montaña (deporte olímpico), que sube y baja, pero tiene límites para bajar, ya que la suspensión delantera es generalmente de 120 mm de recorrido. Al evolucionar los materiales, se generó la Bici de Enduro, un híbrido capaz de subir, -no tan eficiente como una XC-, pero capaz de bajar, casi por cualquier trail rodable…

La única diferencia entre un niño y un hombre es el precio de sus juguetes

Bicicletas de enduro, el juguete más codiciado

El enduro es una disciplina competitiva que combina la exigencia técnica del downhill con la resistencia del trail. Es decir, que son bicicletas pensadas para subir y bajar pero, sobre todo, para divertirse. Las bicicletas de enduro son un paso intermedio entre las mountain bike de trail y las de cross country.

Si lo que buscas es hacer rutas por caminos y senderos de montaña con amplios desniveles y algún que otro salto, una bicicleta de enduro es la mejor elección. Utilizan suspensiones de amplio recorrido (hasta 180mm) y tijas telescópicas que se adaptan al pedaleo en diferentes situaciones (subidas, descensos, saltos…).

A veces se confunden las bicicletas de enduro con las de trail e incluso con las de XC. La diferencia se encuentra en la geometría, las ruedas y, principalmente, el recorrido de la horquilla. Las de XC son más ligeras y están pensadas para tramos de subida. Las de trail son bicicletas para largas distancias, mientras que las de enduro buscan un mayor disfrute en trazados que alternan desniveles y bajadas con exigencias técnicas (sortear rocas, giros cerrados, saltos, etc.).

Está de moda, porque es extremadamente divertido, es ser un niño eterno.

Enduro Para Niños

Parecería que para los pequeños sería más riesgoso comenzar por una disciplina más “extrema”, sin embargo hay que considerar, que en el enduro se utiliza mucho más equipo de protección que en otras disciplinas del ciclismo. Casco Full Face, Peto, Rodilleras, Coderas, Guantes completos… El pequeño puede divertirse con más libertades, saltar un poco más, y aprender desde temprana edad, el manejo y las técnicas del descenso y trail.

Donde muchos ven el peligro, yo encuentro la diversion… -cualquier endurero –

¿Dónde practicarlo?

México es un paraíso para el Enduro, al final lo que se necesita es una montaña, un cerro, y este es el país montaña, en casi todos los estados hay volcanes, montañas, desniveles en dónde jugar con la Bici Enduro.

En la Ciudad de México, el lugar más concurrido es El Parque San Nicolás Totolapan (Las Llantas), sus pistas y trails ya son legendarios, ahí ya se formaron varias generaciones de ciclistas, -de varías disciplinas-. El Enduro es el nuevo Rey de la Moda.

El Futuro y la Innovación

Los materiales seguirán evolucionando, cada vez más ligeros, resistentes, flexibles… y la bici perfecta está por venir, -nunca dejará de ser mejor-. Cada año la industria empuja los límites de lo posible, y estas máquinas cada vez son más capaces, claro nada es posible sin el espíritu aventurero y la valentía del ciclista que la monta. Está de moda, porque es extremadamente divertido, es ser un niño eterno.

¿Qué tamaño de bici de montaña para niños?

Por Fernando Veytia

Rodada 10, 16, 20, 24

1 1/2 a 3 años aprox.

Los pequeños pueden comenzar la aventura del ciclismo desde muy temprana edad, la mayoría de las Todler bikes son rodada 10, no tienen pedales, los niños naturalmente se empujan con los pie, se recomienda que esta primera bici tenga freno, para que se vayan acostumbrando a frenar con las manos y no con los pies. Esta etapa del ciclismo es fundamental para poder saltar a la siguiente rodada, sin necesidad de usar rueditas de balance traseras.

RODADA 16

3 a 6 años aprox.

Estas bicicletas ya tienen pedales, la mayoría vienen con rueditas de equilibrio traseras, que se pueden desmontar. Si se transitó por la etapa de la rodada 10, y se dedicó tiempo al pequeño ó pequeña, -es muy factible que el pequeño de 3 ó 4 años pueda comenzar a andar en bicicleta sin rueditas. Siempre con casco.

es muy factible que el pequeño de 3 ó 4 años pueda comenzar a andar en bicicleta sin rueditas

Esta es ya una bicicleta en forma, con enormes capacidades, si es de marca reconocida claro!, esta etapa es de las más importantes para el desarrollo del ciclista, -por lo que no de debe escatimar en calidad ó precio, una Specialized vale 6 mil pesos aprox., y es el mejor regalo que un niño puede recibir. Las tabletas electrónicas en cambio, los harán sedentarios y tal vez hasta con sobrepeso. Estas bicis por lo general no vienen con frenos de mano, el pequeño naturalmente aprende a frenar a contrapedal, se recomienda adaptar frenos para acostumbrar al pequeño para dar el siguiente salto cuántico, la 20.

es el mejor regalo que un niño puede recibir. Las tabletas electrónicas en cambio, los harán sedentarios y tal vez hasta con sobrepeso

– «No se deja de pedalear cuando se envejece…. Se envejece cuando se deja de pedalear». Anónimo

RODADA 20

6 a 9 años aprox.

Estas bicicletas ya vienen con frenos, inclusive de disco, y algunos cambios, es prácticamente una bicicleta de montaña de adulto en miniatura, algunas marcas han optado por semi-fat tires, que dan mucho más estabilidad y manejo.

el futuro

El ciclismo es una importante parte del futuro. Tiene que ser. Hay algo mal con una sociedad que maneja un automóvil para ir a entrenar en un gimnasio. Bill Nye

RODADA 24

9 años en adelante

Depende mucho de la altura del niño y de sus habilidades, -para dar el paso a la última bicicleta de su desarrollo como ciclista infantil-, algunos comiezan desde los nueve años con esta rodada. Esta es una bici casi de adulto, frenos de disco, 10 cambios… Hay inclusive fabricantes que se especializan en esta rodada, como por ejemplo: https://www.trailcraftcycles.com/pineridge-24-winter-special-build/

Suerte en la gran aventura de ser papá o mamá de un mini ciclista, para asesoría puedes enviar un WhatsApp a Deporte6am en el ícono inferior derecho.

El Flow en el Trabajo y el Deporte

Por Deporte6am

“Ganarás el pan con el sudor de tu frente…”
Génesis, 3:19

El psiquiatra suizo, fundador de la psicología analítica, Dr. Carl Gustav Jung (1875-1966) definió los “arquetipos” o el “inconsciente colectivo” como: Recuerdos, creencias y patrones conductuales heredados de nuestros antepasados, por generaciones.

“Algo malo debe tener el trabajo, porque si no los ricos lo habrían acaparado.”
Mario Moreno – Cantinflas

 El trabajo es tan malo, que pagan por hacerlo.
 Si el trabajo es salud, que trabajen los enfermos.
 Es mentira que no se puede vivir sin trabajar, yo
vivo para probarlo.
 El trabajo es bendito; por eso no lo toco.
 El trabajo no mata a nadie, pero sacrifica a
muchos.
 No hay trabajo malo, lo malo es tener que trabajar.

Quizás por la sentencia bíblica mal interpretada, por
arquetipos o bufonadas imprudentes como la de Cantinflas, y como las torpezas destructivas de arriba, cuando escuchamos “trabajo”, surge en nuestra mente el arquetipo que nos hace creer erróneamente, que un esfuerzo laboral con su respectivo sudor es una tortura que habría que evitar.

Inconscientemente, evaluamos nuestro trabajo desde un enfoque económico y no como realización personal y terapia existencial. Y relegamos la salud mental y física, la alegría, felicidad o satisfacción que aporta laborar. Cuando termina el día y vamos a casa o a alguna actividad de ocio, surge la imaginaria idea de que el trabajo nos fatigó y debemos “reposar”, sin hacer nada, lo cual es imposible.

Hesíodo, uno de los más antiguos poetas griegos que registra la historia, en su obra “Trabajos y días” 700 años antes de Cristo, prescribe una vida de honesto trabajo y ataca la ociosidad. El poema considera el trabajo como origen de todo bien, pues los mortales y los dioses odian a los holgazanes. No hay que confundir “ocio” con “ociosidad”, este último vocablo peyorativo es un estado en el cual tratamos, sin lograrlo, permanecer inactivos, lo que arrastra al vicio, a los malos hábitos y la depresión.

En inglés no hay confusión porque “ocio” es leisure y
“ociosidad” es laziness, es decir holgazanería.
Aristóteles enfatizó al autotelismo, como una cualidad del ocio, es decir el ocio tiene su finalidad en sí mismo, es felicidad interior. El ocio es beneficioso no por su resultado, sino en sí mismo.

El **dolce farniente; no es ocio, sino ociosidad, tiempo
perdido, pereza, “hueva” que extingue el poder creador y la dignidad del individuo, genera tedio, dependencia, frustración y fracaso.
El ocio, no significa haraganería o no hacer nada, sino
utilizar nuestro tiempo libre en una ocupación autotélica, placentera. Lo que para unos es ocio, para otros pudiera ser trabajo y viceversa.

El comportamiento autotélico supone considerar los medios por encima de los fines. Una persona autotélica, ambiciona escasos bienes, poca diversión, mínima comodidad, poder y fama porque sus actividades de ocio o de trabajo, son por sí mismas gratificantes.

El trabajo como ocio. El trabajo por el trabajo
El trabajo como actividad autotélica es la gloria.
La persona autotélica experimenta lo que en inglés se
denomina “Flow” término científico propuesto por el
psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihályi, (1934-),
profesor de “psicología positiva” en Claremont Graduate University, que no es otra cosa que una abstracción mental que te impulsa al éxito en el proceso mismo de la actividad.


De acuerdo con Csíkszentmihályi, Flow es una motivación completamente orientada, hacia el dominio de las emociones en el desempeño y el aprendizaje. En Flow estas involucrado, en cuerpo y alma con la tarea. El Flow es una sensación mística de placer, aún hasta de éxtasis, mientras ejecutas una
tarea de ocio o de trabajo. Estás en Flow cuando te
encuentras ensimismado en una actividad, pierdes la noción del tiempo y experimentas una formidable satisfacción, el tiempo vuela, tus sentidos, genio, pensamiento, creatividad, destreza y competencia se agudizan y fluyen como el agua.

El Flow es similar a la quinta esencia del deporte: “Estar en la zona”:

Así que:
“El trabajo por el trabajo”.
“El ocio por el ocio”
“El deporte por el deporte”
“El arte por el arte” (“Ars gratia artis”), ( ”l’art pour l’art”)
La recompensa traducida en ganancia económica, logros deportivos y ***catarsis, es consecuencia involuntaria del Flow.


*Flow, to flow: Ingles para flujo, fluir
**Dolce farniente: italiano para la dulzura de no hacer nada
***Catarsis: Purificación de las pasiones mediante la
emoción estética.